3 ключі до впевненого спілкування у ваших стосунках

Асертивне спілкування — це спілкування, у якому висловлюються думки або висловлюються потреби та незгоди. шанобливо, чесно, ясно, прямо, безпечно, спокійно та чуйно, щоб ніхто не почувався скривдженим.

У багатьох випадках, особливо коли ми з кимось сперечаємося, ми схильні захоплюватися гнівом, для тих почуттів люті та гніву, які захоплюють нас і змушують втрачати контроль над ситуацією. Ми можемо закінчитися тим, що втратимо свої «форми», розмовляючи з людиною перед нами агресивно, зневажливо, іноді навіть неповажаючи її. Ми нехтуємо своєю мовою, підвищуючи голос, не прислухаючись до думки іншого або чітко демонструючи повідомлення, яке хочемо донести.

Ми також втрачаємо контроль над невербальною мовою, виглядаємо принизливо, жестикулюємо агресивно й навіть розташувати своє тіло таким чином, щоб у іншої людини було відчуття, що ми не зацікавлені продовжувати говорити. Усі ці способи дій лише викликають бажання сперечатися та захищатися від нападу. Це далеко не досягнення в іншій людині жесту співпереживання та можливої ​​зміни ставлення чи поведінки, які змусили нас почуватися погано.

У цій статті я дам вам кілька інструментів, щоб ви могли навчитися правильно і напористо висловлюватись, щоб ви покращили свої міжособистісні стосунки.

• Пов'язана стаття: «12 основних навичок спілкування»

Ключі до отримання переваг від напористого спілкування у стосунках

Перш за все, необхідно враховувати те, що за гнівом зазвичай стоїть почуття смутку, безнадійності або розчарування. Саме звідси ми повинні спілкуватися. Якщо ми робимо це через гнів, набагато більше шансів, що ми не привернемо увагу людини, з якою ми знаходимося. ми сваримося і провокуємо ту потребу захищатися і не розуміти чого ти хочеш передати.

Якщо взяти до уваги, що ми сердимося на цю людину через те, що вона нас образила або розчарувала якимось чином ми перевіримо, що спосіб передачі повідомлення дуже відрізняється і генерує набагато більше вплив. Чи були ви коли-небудь настільки злими, що посеред сварки почали плакати і зламалися, почуваючись переможеними та вразливими? Ось у вас є доказ того, що за всім гнівом стоїть біль.

Ось кілька вказівок, які допоможуть вам наполегливо спілкуватися:

1. Чітко сформулюйте мету, яку ви хочете досягти за допомогою спілкування

Зосередьтеся на ньому і не захоплюйтеся докорами або необхідністю відповісти на нападки іншої людини. Якщо, наприклад, я хочу дати йому зрозуміти, що мене турбує те, що він не взяв до уваги мою думку щодо чогось конкретного, моєю метою має бути змусити людину поспівчувати мені та вибачитися. Усе, що суперечить отриманню, я повинен ігнорувати.

Таким чином ми уникнемо вдавання до минулих закидів, які не є актуальною причиною дискусії, і ви не ризикуватимете втратити з поля зору те, чого ви хотіли досягти, також уникаючи, щоб кожен пішов, не встигнувши вирішити проблему, і ви відчуваєте розчарований

• Вас може зацікавити: «9 звичок емоційно спілкуватися з кимось»

2. Почніть виступ з позитиву

Незважаючи на те, що відчуваєте злість, завжди починайте спілкування, висловлюючи іншій людині своє позитивні якості, які його характеризують, і причини, чому ви вирішили зробити його частиною свого життя. Важливо, перш ніж пояснювати, що вас турбує або що вам потрібно змінити, що ви даєте іншій людині зрозуміти, що вона важлива для вас і що її рішення або думки впливають на вас особливо через важливе місце, яке вони займають у вашому житті.

У разі обговорення з кимось, з ким більше немає інтимних афективних зв’язків, наприклад, з колегою по роботі, вашим босом... Ви можете виразити це по-іншому. Ми побачимо кілька прикладів:

• Розмова з важливою для мене людиною: «Я хотів би розповісти тобі про щось, що мені не сподобалося, і я роблю це, тому що ти для мене важлива людина і тому, що я переконаний, що можу тобі довіряти. Я хотів би пояснити вам це, і щоб ми могли це вирішити, тому що я не хотів би, щоб ми помилялися, і я також вважаю, що за тим, що ви зробили, не було поганих намірів.
• Дискусія з кимось поза моїм найближчим оточенням: «Для мене важливо мати з тобою добрі стосунки, оскільки ми проводимо багато годин разом на роботі та Ось чому я хотів розповісти вам про те, що мене трохи хвилювало... Крім того, я впевнений, що ми можемо Виправ це".

Таким чином ми змусимо людину, з якою почали розмову, бути більш охочею вислухайте нас, оскільки, не відчуваючи нападу, ви побачите в нас примирливе ставлення і довіра.

• Пов'язана стаття: «Як конструктивно критикувати: 11 простих і ефективних порад»

3. Будьте обережні з невербальною мовою

Важливо, щоб у спілкуванні була повага, нехай обидві особи дивляться один на одного, не роблячи різких рухів і з нерухомим, але примирливим виглядом і схильним до діалогу. Ми повинні намагатися не дивитися на мобільний, поки вони говорять з нами, або сидіти збоку, демонструючи незацікавленість.

Ці та багато інших стратегій необхідні для того, щоб навчитися правильно спілкуватися та вирішувати будь-які конфлікти шляхом примирення. Це деякі прийоми, які ви можете навчити та застосувати на практиці за допомогою свого довіреного психолога.