Як подолати страх собак, за 4 кроки

Страх собак є однією з найпоширеніших форм страху. Будучи дуже поширеними домашніми тваринами, є ті, кому дуже важко просто зустріти одну, що йде вулицею або проходить перед будинком, де вона гавкає.

У цій статті ми побачимо різні ключі до того, як подолати страх перед собаками, і як застосовувати ці поради щодня.

• Пов'язана стаття: "Для чого страх?"

Чому з'являється цей страх?

Немає єдиної причини, чому людина може боятися собак. Різні аспекти, які можуть впливати на це, як-от дикий вигляд цього ссавця (який, зрештою, належить до того самого виду тварин, що й вовк), його схильність гавкати (звук, який іноді лякає і може виражати агресію), його відносно непередбачуваний характер (якщо порівняти його з характером людини) тощо.

Загалом, страх перед собаками – це щось придбане, засвоєне мимовільним шляхом, хоча це навчання приносить більше недоліків, ніж переваг. Насправді, в самих крайніх випадках можна навіть говорити про фобію собак, або кінофобія, що відбувається, коли ця тривога та відчуття дискомфорту настільки сильні, що значно погіршують якість життя людини щодня.

Тому слід зазначити, що якщо страх перед собаками є надзвичайно сильним, найкорисніше буде звернутися до психіатра. Вдаватися до психотерапії необхідно тим людям, які відчувають такий рівень страху, що не дозволяє навіть максимально оголити себе. собак і які вважають, що це завдає їм серйозної шкоди (можна представити цей сильний набутий страх і все ж жити в місце, вільне від собак, з яким, якщо факт проживання там не викликаний страхом, це не повинно бути проблемою серйозний).

Для решти людей, у яких дискомфорт не настільки інтенсивний і можна зробити перші необхідні кроки для бути поруч із собакою, зберігаючи самоконтроль, що відбувається в більшості випадків, наведені нижче поради можуть бути корисними.

• Вас може зацікавити: "Фобія собак (кінофобія): причини, симптоми та лікування"

1. Оцініть ступінь страху, який ви відчуваєте

Перш за все, важливо оцінити, наскільки цей страх перед собаками інтенсивний чи ні, що також допомагає в першу чергу дізнатися, чи може це бути фобією чи ні.

Наприклад, якщо ви можете залишатися на одному місці з собакою, що відпочиває приблизно за три метри від вас, і ви точно знаєте, що, поза відчуттями неправильно, ви не збираєтеся втрачати контроль над ситуацією, поки собака не звертається до вас і не робить різких рухів, швидше за все, мова йде про нормальний страх перед собаками, а не патологічний (Насправді, навіть якщо ви не відповідаєте цій умові, ви можете не мати фобії.)

Як тільки це буде встановлено, намалюйте ієрархію ситуацій, які вас лякають у зв’язку з собаками, упорядкувавши їх відповідно до дискомфорту, який вони вам завдають. Після цього оцініть, через які різні етапи вам доведеться пройти, беручи до уваги ті аспекти взаємодії з собаками, які вас найбільше лякають.

Наприклад, можливо, що для деяких людей рівень страху не так сильно залежить від близькості цих тварин, як-от ймовірність того, що вони будуть гавкати, або цього страху може не існувати, якщо собаки маленькі. Знання цього допоможе не затягувати процес подолання цього страху.

2. Розпізнайте симптоми страху

Коли ви на власні очі відчуваєте наслідки страху перед собаками, подивіться, які конкретні прояви цього страху коли він досягає свого максимуму або коли він близький до досягнення свого максимуму. Ви, як правило, пробігаєте кілька метрів, втрачаючи контроль? Ви відчуваєте, що залишаєтеся на місці і вважаєте за краще не рухатися? Знання цього допоможе вам підготуватися до наступного етапу.

3. Планово піддайте себе страху

Перше, що ви повинні зробити, це спробувати пройти через ситуації, пов'язані зі страхом собак, яких ви менше боїтеся, стати стійкими до них. Коли ви пройшли цей етап і помітили, що більше не можете досягти значного прогресу в ньому, пройдіть піддати себе іншій ситуації, яка зазвичай налякає вас більше, ніж попередня, і тому послідовно.

Крім того, добре, що ти маєш Стратегії, розроблені для того, щоб запобігти тому, щоб симптоми страху стали проблемою. Іноді це може бути просто, наприклад мати під рукою пляшку води, якщо ви зазвичай висихаєте рот, але в інших вам може знадобитися людина, яка допоможе вам, особливо якщо ви схильні тікати. Цей помічник може мати завдання, наприклад, не дати вам втекти, оскільки втеча живить страх.

Також важливо переконатися, що на цьому етапі дресирування для подолання страху перед собаками ви не використовуєте собаку, яка характеризується агресивністю. Не ставте собі непотрібних перешкод.

4. Дізнайтеся про собак та їх добродушний характер

Крім втручання в те, як ви реагуєте на собак у реальному часі, добре, що ти дієш відповідно до своїх переконань. Частково страх може виникати через незнання цих тварин.

Собаки — це саме лінія псових, штучно відібрана для того, щоб мати потомство у найдобріших і найбільш спільних особин. Усе, що робить собаку собакою, пов’язано з її чіткою схильністю не нападати та її схильністю втручатися у завдання захисту людей.