Конгруентність, важливий аспект нашого благополуччя

Скільки разів ви вербалізували те, про що насправді не думали? Скільки разів ви робили щось для іншої людини, чого насправді не відчували?

Скільки разів ми кажемо комусь «так», маючи на увазі «ні»? Ми не повинні задовольняти інших ціною поганого самопочуття; це про те, щоб навчитися говорити «ні», не ображаючи.

Конгруентність пов’язана з прозорістю та автентичністю людини, і визначається як якість людини, яка діє на основі своїх найтвердіших ідей, переконань і цінностей і яка виражає їх своїми словами та діями.

• Пов'язана стаття: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

Що таке конгруентність?

Бути конгруентним означає бути вірним самому собі, вербально і невербально, а також фактично, не вдаючись до обману; Це гармонія між ідеями людини та її способом почуття, самовираження та дій. Наприклад, відповідним буде той, хто виражає свою любов до тварин і добре ставиться до своїх домашніх тварин.

бути конгруентним дозволяє людині завоювати довіру інших на основі вільного вираження своїх почуттів, своєї думки, своїх дій...

таким чином, щоб не образити інших і не викликати дискомфорту, щиро, але тактовно, в правильний час і місце, що сприятиме слуханню та хорошій схильності співрозмовник.

Бути конгруентним приносить благополуччя та безпеку людині, але іноді це нелегко, і це є нашим основним джерелом внутрішніх конфліктів, тому що ми не сміємо говорити те, що насправді відчуваємо, або робити те, чого справді хочемо, і це створює нам відчуття дискомфорту в нашому повсякденному житті. Послідовна людина не повинна погоджуватися на ті зобов’язання, які їй не подобаються, виправдовувати чи виправдовуватися, а говорити, якими вони є насправді. Коли хтось виправдовується або виправдовується, тіло видає його; можливо, ззовні вони цього не усвідомлюють, але ваше тіло проявляє себе і нагадує вам своїм дискомфортом, що ви несумісні з самим собою.

Це ситуація, коли людина передає одне й те саме повідомлення через усі вихідні канали, тобто слова повідомлення узгоджуються з тоном голосу та жестами. Усі канали визначені в одному напрямку. Відомий американський психолог Пол Екман пояснює, що, крім експресії, яка проявляється в розмові, існують також мікроекспресії, які є реакціями. мимовільні та інстинктивні риси обличчя, які можуть показати, що людина насправді відчуває, отже, важливість того, щоб власні емоції відповідали словами та Дії.

бути конгруентним Він тісно пов'язаний із самопізнанням і емоційний інтелект, уміння прислухатися до себе, щоб знати, які наші почуття та цілі, що дає нам набагато більше ясності щодо того, чого ми хочемо, куди йти чи чого взяти на себе зобов’язання. Це результат індивідуального розвитку та набуття особистої відповідальності. Якщо ви знаєте, хто ви і чого хочете, ви будете знати, що ви послідовні, коли йдете в напрямку, який наближає вас до вашої мети.

Перебування в рівновазі та відповідність власним цінностям є важливим аспектом благополуччя, оскільки цінності багато в чому визначають поведінку людей. На багато наших життєвих рішень впливає ієрархія цінностей. Такі цінності впливають, наприклад, на вибір навчання чи роботи, наші особисті стосунки, вибір партнера та весь наш спосіб життя в цілому.

• Вас може зацікавити: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Коли ми перестаємо бути конгруентними?

У багатьох випадках ми непослідовні в нашому житті, ми приймаємо неправильні звички, коли хочемо захистити своє здоров'я; ми просимо своїх дітей навчати, коли не вміємо наполегливо спілкуватися; ми робимо те, що не відповідає нашим переконанням чи бажанням. Невідповідність – це прояв суперечливих повідомлень на різних каналах; наприклад, коли ми нерішучим тоном стверджуємо, що ми впевнені.

Люди часто відчувають відсутність мотивації виконувати завдання або відчувають вузол у шлунку. Ми здатні змінити свою мову в розмові або сумніваємося, яке рішення прийняти. Це дає нам внутрішнє відчуття дилеми чи конфлікту, оскільки між ідеями, думками, почуттями та поведінкою немає відповідності. Це називається когнітивним дисонансом, який змушує нас усвідомлювати необхідність вирішення конфлікту, щоб жити з більшою чесністю. Однак, коли людина висловлює єдине повідомлення і залишається твердою у своїх ідеях, це називається конгруентність, тому що повідомлення передається з переконанням і безпекою, і це повідомляє про зв'язок з одним те саме.

Ми перестаємо бути конгруентними, коли прикидаємося тими, ким ми не є, коли прикидаємося тими, ким ми не є.. Американський психолог Карл Роджерс він мав на увазі термін невідповідність, щоб говорити про почуття незадоволення, яке виникає, коли людина не живе тим життям, якого вона насправді хоче. Невідповідність пов’язана з дискомфортом і завдає людині великої шкоди, оскільки те, що вона відчуває та робить, не узгоджується. Відсутність узгодженості в нашому житті породжує недовіру та невпевненість у собі та інших. Конгруентність визначає різницю між відчуттям комфорту чи дискомфорту у власній шкірі, але ми є настільки звикли жити з невідповідністю, що ми не усвідомлюємо, до якої міри ми це впливає.

• Пов'язана стаття: «4 кроки, щоб почуватися краще з собою»

Як стати конгруентною людиною?

Найбільша любов до себе — це бути послідовним у своєму житті. І для цього ми повинні бути чесними. Потрібна велика особиста робота, щоб позбутися навчених думок і поведінки, а також свідомо прийняти певну позицію щодо життя. Йшлося б про те, щоб мислити і дивитися на світ за власними критеріями, займаючи особисту позицію перед події, набути автономії та свободи, щоб взяти себе під контроль себе.

Бути конгруентним – запорука особистого благополуччя, чому б вам не спробувати?