Що робити, коли партнер кидає вас? 7 психологічних ключів

Хоча кохання є одним із найнеймовірніших переживань, які можуть відчути люди, Розбите серце, безсумнівно, є травматичним досвідом, який може вплинути на наш розум і поведінку. Насправді, горе – це процес, який відбувається після втрати, незалежно від того, померла це кохана людина, робота чи розрив стосунків.

Розбите серце – необхідний і болісний процес, який, незважаючи на універсальність, кожна людина переживає по-своєму.

• Пов'язана стаття: "Терапія горя: психологічна допомога зустріти прощання”

Що робити, коли вас покидає партнер

Особливо, якщо вони залишили нас, цей процес може бути важким досвідом, через який потрібно пройти, і може мати значення це великий виклик, тому що наша самооцінка може постраждати від наслідків, а біль може бути важко зняти диск. І хоча на початку розриву часто здається, що ці страждання ніколи не закінчаться, наш мозок є гнучким органом, здатним перебудовуватися та адаптуватися до навколишнього середовища. З часом можливо перебудувати наше життя, рухатися далі і, зрештою, відновити благополуччя та знову бути щасливими.

Якщо ви потрапили в таку ситуацію і відчуваєте себе ідентифікованим із тим, що щойно прочитали, у цій статті Ми підготували серію порад, які допоможуть вам подолати розрив, особливо якщо ви були зліва. Щоб ви могли якнайкраще зустріти цей етап свого життя.

1. прийняти ситуацію

Перший крок до подолання розриву - прийняти ситуацію, інакше не вдасться рухатися далі або відновити благополуччя. Хоча це може здатися очевидним, на практиці багато людей продовжують (навіть не усвідомлюючи цього) сподіватися, що все вигадка, що насправді стосунки тривають або вони переживають невелику паузу через непорозуміння. Але в довгостроковій перспективі це лише посилить емоційний біль.

Прийняття є ключовим у будь-якому процесі змін, а неприйняття діє як бар’єр між нами та нашим щастям, заважаючи нам адаптуватися до нової реальності.

Змиритися з цією ситуацією непросто, але нам необхідно знову знайти себе та надати собі сили перед обличчям життя. Якщо ми цього не зробимо, гнів захопить нас, а образа не дозволить нам рухатися вперед. Це не означає, що ми не можемо відчувати деякі негативні емоції, такі як розчарування; однак ми повинні сприймати співчуття до себе та до того, що з нами сталося. У цьому сенсі воля і час мають зробити свою справу.

Прийняття часто відбувається через розуміння фактів, тому розуміння того, що це явище болюче і є частиною життя, також допомагає дивитися в майбутнє і не застрягати в минулому. Розуміння того, що любов не є лінійним процесом, але що можуть бути рецидиви, може допомогти нам подолати найважчі моменти, коли вони залишили нас.

• Прийняття приходить після подолання низки етапів. У нашій статті «5 етапів подолання трауру через розрив пари” ми пояснюємо їх вам.

2. зосередитися на тобі

Однією з головних проблем, з якою ми можемо страждати, коли вони залишають нас, є відсутність зосередженості на собі. Багато разів, коли ми перебуваємо у стосунках, ми звикаємо бути з кимось і можемо страждати від певного ступеня емоційної залежності. Бути самотнім — це чудова можливість приділяти час собі, боротися за свій особистий розвиток і за те, що дійсно змушує нас почуватися добре.

Коли ви знаходитеся в гармонії з собою та боретеся за свої бажання та проблеми, ви покращуєте своє психічне благополуччя та емоційну рівновагу. Це допомагає підвищити самооцінку та вільно обирати партнера, не спираючись на внутрішню порожнечу, яку ми не знаємо, як закрити іншим способом. Хоча це нелегко визнати, багато людей не знають, як бути самотніми, і прагнуть заповнити порожнечу, яку відчувають. з кимось іншим, не зупиняючись, щоб виправити власні помилки або зміцнити свою самооцінку, постраждалу після відриваючись.

3. Оточіть себе друзями та уникайте ізоляції

Коли стосунки закінчуються, щоденна рутина та розділення значної частини нашого життя з цією людиною змінюються.. Звикнути до вашої прихильності та відпустити ці інтимні моменти зазвичай найважче подолати. У ці хвилини самотності ми повинні найбільше оточувати себе друзями та коханими.

Стосунки є важливими для нашого щастя, особливо в ці важкі часи. Якщо ми в компанії, ми будемо будувати більше планів, ділитися своїми думками з іншими, розважатися, знайомитися з новими людьми і, зрештою, почуватись краще.

4. Будьте активними та відволікайтеся

Крім того, що ви оточуєте себе друзями, добре, що у вас є плани та цілі, і ви займаєтеся тим, чим займаєтесь вони змушують вас почуватися добре, що дозволить вам вивільнити деякі нейрохімічні речовини, пов’язані із задоволенням і щастям (ендорфіни, серотонін, і т.д.) і дозволить вам весело провести час.

Заняття фізичними вправами, вивчення того, що вам подобається, або відвідування кінотеатру допоможуть вам не впасти в смуток і бездіяльність, які можуть закріпити вас у ваших негативних думках і стражданнях.

5. Не звинувачуйте себе

Кожен з нас колись у своєму житті проходив через це, але ніхто не помирає від розбитого серця. Хоча це правда, коли наш партнер залишає нас, він може змусити нас почуватися винними за те, як пішли стосунки, Насправді пари складаються з двох людей, і, як правило, коли вони розриваються, частково винні обоє. Можливо, ви в якийсь момент зробили помилку, але ви людина і повинні прийняти це як частину життя. Зрештою, ніхто не ідеальний.

6. Відмовтеся від ролі жертви

Тепер те, що ви не звинувачуєте себе, не означає, що ви повинні прийняти роль жертви.. Насправді, це недобре, що ви жалієте себе і приймаєте цю роль, оскільки звинувачувати іншу людину в тому, що трапилося, також не є рішенням. У цих випадках є лише один спосіб відновити благополуччя, і це підключитися до життя та зв’яжіться з власними потребами та бажаннями, тобто боріться за власний розвиток персонал.

7. Сходіть на психологічну терапію

Іноді деякі люди можуть мати серйозні труднощі з подоланням розриву, оскільки після розриву хтось із членів може все ще бути закоханим. У цих випадках смуток і тривога можуть бути одними із симптомів, які з’являються разом з іншими, такими як відсутність апетиту, втрата ваги, демотивація та ізоляція, зміни режиму сну та нездатність насолоджуватися тим, що вважалося приємним, серед інші.

Хоча на початкових стадіях розриву ці симптоми можуть бути нормальними, вони не є нормальними, якщо вони тривають протягом тривалого часу. Якщо після перших кількох тижнів людина не зможе відновити своє життя та подолати брак любові, їй може знадобитися професійна допомога, щоб вивчити інструменти, які допоможуть вам подолати поганий момент те, через що ви проходите, відкиньте свої нав’язливі ідеї, навчіться навичкам спілкування, щоб познайомитися з новими людьми і, зрештою, відновити благополуччя та щастя.

Процес психотерапії, застосований до цих випадків, дозволяє прогресувати в багатьох різних аспектах, таких як:

• Зміцнюйте емоційний інтелект, щоб знайти справжні причини дискомфорту.
• Розвивайте звички, які підвищують емоційну рівновагу.
• Сприяти тлумаченню фактів без песимізму.
• Вчіться на помилках завдяки здатності дивитися в очі тому, що сталося, не намагаючись заперечувати неприємні аспекти стосунків.
• боротися з психологічні роздуми зосереджено на спогадах про розставання.