7 кращих майстер-класів і курсів для подолання тривоги

Сьогодні ми часто говоримо про негативний вплив тривоги, хоча це нормальна емоційна реакція. Насправді всі ми можемо відчувати тривогу в якийсь момент свого життя, наприклад, перед іспитом.

Однак іноді ми можемо відчувати патологічну тривогу, наприклад, той, який з’являється, коли ми страждаємо від тривожних розладів або у випадку очікуваної тривоги.

• Пов'язана стаття: «Антиципаційна тривога: причини, симптоми та терапія»

Найбільш рекомендовані майстер-класи та курси для лікування та подолання тривоги

Деякі психологічні центри пропонують можливість відвідувати майстер-класи з подолання тривоги.

Нижче ви знайдете список із Найкращі курси для боротьби з тривогою і покращити добробут і якість життя.

1. Курс клінічної психології тривожних розладів (Психологія та розум + UEMC)

Цей спеціалізаційний курс університету схвалений Європейським університетом Мігеля де Сервантеса (UEMC), поглиблено та ретельно розробляє різні аспекти адаптивної тривожності та дезадаптивний. Навчання 100% онлайн і складається з 10 уроків (приблизно 120 годин). Академічна програма розвиває з оновленою та довідковою інформацією історію, діагностику та лікування тривожних розладів. Він також розкриває практичні кейси для покращення професійної підготовки. Крім того, він розкриває компетенції для планування та виконання ефективних втручань з першої фази терапевтичного процесу.

Наразі протягом обмеженого часу курс має знижену ціну, якою ви все ще можете скористатися. Більше інформації про курс клінічної психології тривожних розладів тут.

2. Інтенсивний семінар з тривоги та емоційного менеджменту (Марія Сол Стагнітто)

Когнітивний психолог Марія Соль Стагнітто керує цим інтенсивним онлайн-семінаром із тривоги та емоційного управління, спрямованим на всіх тих, люди, які хочуть подолати свої проблеми з тривогою та/або навчитися контролювати свої емоції, застосовуючи найбільш ефективні заходи для досягти цього.

Курс базується на когнітивній психології та медитації усвідомленості та пропонує інструменти для подолання тривоги швидко та економічно, також зменшуючи дратівливість, демотивацію, іпохондрію та негативні думки або одержимість, підвищення вашої особистої безпеки, покращення ваших стосунків через наполегливе спілкування, здатність до насолоджуватися тощо Крім того, у ньому ви знайдете стратегії подолання страху, нападів паніки та безсоння з простими техніками застосування та дуже розслаблюючими медитаціями. Ви можете переглядати його будь-коли, скільки завгодно разів, не виходячи з дому.

Цей курс містить широку програму з 6 модулів, а також дуже корисні короткі відео для вивчення кожної техніки. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю проблему та оцінити, чи страждаєте ви від неї, перейдіть на сайт майстерні і скористатися перевагами безкоштовного вмісту.

3. Власний ступінь магістра з професійного коучингу з емоційним інтелектом і практиком НЛП (D'Arte Human & Business School)

центр D'Arte Human & Business School пропонує власний ступінь магістра з професійного коучингу з емоційним інтелектом і практиком з НЛП для будь-якого студента хто хоче стати справжнім професіоналом коучингу, а також придбати основні інструменти для досягти цього.

З цим магістром ви дізнаєтесь усі теоретичні знання про дисципліну коучинг, а також запровадите найсучасніші інструменти у свою професійну практику. корисно, щоб допомогти вашим клієнтам подолати тривогу, серед яких виділяються емоційний інтелект і НЛП, два з яких найчастіше використовуються тренерами професіонали.

Це навчання складається з 1500 годин роботи, і в ньому ви знайдете повну та сувору програму з 20 модулів, а також можливість мати репетитора індивідуальний, відвідати 40 реальних практичних занять і спеціалізуватися в будь-якій із сфер, які вас цікавлять (виконавчий, особистий, системний або Обладнання).

4. Емоційний менеджмент, особистісне зростання та уважність (Funge UVa)

Останніми роками філософія, яка довела свою ефективність у зниженні стресу та тривоги, є Уважність або повна увага. Цей метод дозволяє краще керувати емоціями, жити теперішнім моментом зі співчуттям до себе та інших, спілкуватися з собою себе та прийняти менталітет без засудження, який дозволить вам більш здоровим чином ставитися до нашого внутрішнього Я та світу, який нас оточує. оточує.

• Щоб дізнатися більше, ви можете прочитати нашу статтю: «Уважність: 8 переваг повної уваги»

У Вальядоліді викладають чудовий курс управління емоціями через уважність, яка адресована всім тим людям, які зацікавлені в покращенні якості свого життя та своїх добробуту. Слухачі вчаться розпізнавати свої емоції, керувати ними та регулювати їх.

Він має подовження на 18 годин, і це надзвичайно практичний курс, що базується на досвіді, де сеанси проводяться за участі та в них проводиться індивідуальна та групова динаміка. Крім того, студенти отримують матеріали на цифровій платформі, щоб мати можливість працювати вдома. Це дозволяє вам застосовувати отримані ресурси у своєму повсякденному житті.

5. Курс зі стресу та тривоги: відновіть контроль (Nascia)

Тривога і стрес тісно пов'язані, тому що тривога є одним із найхарактерніших симптомів стресу. З цієї причини багато разів вирішення цієї останньої проблеми також допомагає нам зменшити тривожні симптоми.

Якщо ви хочете навчитися ефективно керувати цими явищами, цей курс від Центр психології Nascia Це дозволить вам знати різні методи контролю стресу та тривоги. Це практичний тренінг, який заглиблюється в різні корисні інструменти для день у день, але який також забезпечує теоретичні знання для отримання більш реалістичного бачення виродок.

Протягом шкільного періоду учасники взаємодіють завдяки його методології досвіду. Вони працюють, серед інших тем, різні прийоми самоконтролю, Техніка релаксації та дихання, виявлення симптомів тривоги та стресу та розпізнавання м’язової напруги.

6. Семінар з управління тривогою (Gamma Psychologists)

Тривожні розлади є однією з найчастіших причин консультації в психологічній терапії. І часто ці проблеми виникають через те, що люди не знають про стратегії, які дозволяють їм подолати тривогу. Вивчення цих стратегій може вирішити проблему, тому психопросвіта є ключовою не лише тоді, коли проблема вже є, але й для її запобігання.

Gamma Psychologists пропонує навчальну програму, яка допомагає зменшити симптоми, покращити самоконтроль і подолати цю проблему, з якою живуть багато людей. Цей тренінг є варіантом втручання для зниження рівня тривожності та підвищення емоційного самоконтролю за короткий час.

7. Курс релаксації та управління стресом (PositivArte, Мадрид)

Техніки релаксації та дихання були перевірені в багатьох наукових дослідженнях, і результати є доведено, що вони чудово контролюють тривогу та покращують якість життя людей, які страждають від цього розлад.

Курс також дозволяє вивчити інструменти для управління стресом, який, як я вже пояснював, пов’язаний із тривогою. Насправді вони, як правило, з’являються разом, оскільки тривога зазвичай є симптомом стресу, хоча людина, яка страждає від стресу, також може мати інші симптоми, такі як смуток або головний біль.

Завдяки PositivArte ви можете навчитися різним технікам релаксації та дихання, які допоможуть знайти необхідний спокій щоб почуватися краще та покращити якість життя. Це розважальний курс з практичними вправами. Завдяки цьому курсу ви зможете заспокоїти нерви, контролювати стрес і почуватися краще.