Як налаштуватися на пенсію: 6 порад

Вихід на пенсію є одним із етапів життя, який, якщо спочатку не впоратися належним чином, може спричинити деякі форми дискомфорту або навіть справжню життєву кризу. Певним чином це зрозуміло; витративши значну частину свого існування, присвячуючи час, ресурси та зусилля підтримці a життєвий проект, заснований на плодах власної праці, важко почати жити поза царством професійний. У цій статті ми побачимо кілька порад, як найкращим чином адаптуватися до пенсії, використовуючи весь його потенціал і відкриваючи кілька позитивних аспектів цієї важливої ​​фази, які могли залишитися непоміченими.

• Пов'язана стаття: "3 фази старості та їхні фізичні та психологічні зміни"

Поради щодо адаптації до пенсії

Перш ніж продовжити читання, ви повинні мати на увазі, що знайти задоволення на етапі пенсії - це не просто зміна наших поглядів, звичаїв і переконань; Словом, це не залежить лише від того, чи ми психологічно трансформовані. Це також залежить від ресурсів, до яких ми маємо доступ. і, особливо, якщо у вас є мережа підтримки, заснована на вашій родині чи друзях.

Тому слід пам'ятати, що самотності та ізоляції, як і бідність, є елементами, які не залежать лише від нас самих, але на які ми можемо реагувати, щоб боротися з їхніми наслідками. Усвідомлювати це корисно, оскільки це допомагає зрозуміти, що багато чого з Нещастя, яке відчувають деякі люди похилого віку після виходу на пенсію, не повинно залежати від рішення, які вони приймають. Тим не менш, давайте подивимося, яких основних вказівок слід дотримуватися, щоб адаптуватися до пенсії.

1. прийняти те, що відчуваєш

Це перший крок, і він важливіший, ніж здається. Саме по собі це не повинно допомогти нам почуватися краще, але необхідний для прогресу. Причина цього полягає в тому, що якщо цього не зробити, це призведе до динаміки самосаботажу, з якої важко вибратися. Наприклад, той, хто почувається погано, але не визнає цього, за будь-яку ціну уникатиме думати про рішення в середньостроковій чи довгостроковій перспективі. термін, і буде зосереджено лише на найближчих цілях, що часто призводить до нездорових звичок способу життя, які в довгостроковій перспективі погіршують ситуації.

• Вас може зацікавити: "Прийняття себе: 5 психологічних порад, як його досягти"

2. встановити графіки

Одна з найпоширеніших пасток, у яку потрапляють нещодавно пенсіонери, полягає в припущенні, що пенсія - це лише відсутність роботи та велика частина обов'язків, які потрібно було виконати багато років тому. Як наслідок, пасивність стає філософією життя: проводити багато часу в ліжку чи на дивані, дивитися телевізор, мало спілкуватися тощо.

Ось чому добре діяти відповідно до ідеї, що вихід на пенсію це не просто те, що характеризується відсутністю оплачуваної роботи, але в ньому має бути місце для якісних змін, речей, які ми раніше не робили, тому що ми їх не знали або тому, що у нас не було достатньо вільного часу для цього. А для цього немає нічого іншого, як дотримання певних розкладів.

Звичайно, не варто робити ці розклади про життя на пенсії дуже детальними; достатньо, щоб вони розділили день на блоки, які служать орієнтиром, щоб не витрачати час.

3. Якщо у вас є партнер, поговоріть про це

Багато проблем, які виникають в результаті переходу на пенсію, можуть з'явитися особливо в подружні пари, які постраждали від цієї зміни, не обговорюючи очікування одне одного один. Якщо один член пари йде на пенсію, а інший ще ні, добре обговорити, як зміняться стосунки; і якщо обидва виходять на пенсію, вам доведеться вирішити, яку частину величезної кількості вільного часу, який у вас є, ви будете використовувати, а яку ні.

4. Не втрачайте себе у фантазіях про минуле

Люди похилого віку мають певну схильність вважати, що вони «живуть не в свій час», що вони належать до молодих поколінь. Ця ідея може прийти раптово з початком виходу на пенсію, але вона все одно помилкова. Роль людей похилого віку Вам не потрібно обмежуватися спогадами, життям у минулому. Повсякденність також належить їм, і добре, що їхні щоденні звички є відображенням цього.

5. дізнаватися нове

Самонавчання – це завжди захоплююче, і вихід на пенсію – ідеальний час для цього.

Не маючи навантаження, щоб вижити, але з психологічною зрілістю та культурним багажем літньої людини, дуже приємно почати вивчати будь-яку тему, яка становить особистий інтерес. Насправді в Інтернеті є цікаві пропозиції, які дозволяють отримати доступ до курсів або безкоштовного освітнього контенту.

6. Бувай здоров

Проблеми зі здоров'ям можна легко перенести в сферу психологічних проблем, пов'язаних із тривогою та стресом. Тому добре займатися помірними фізичними вправами, добре спати та добре харчуватися.