8 типів стратегій проти втрати пам'яті

Хоча не всі люди страждають від них, погіршення пам’яті та інші види погіршення когнітивних функцій є поширеними наслідками старіння, особливо коли воно є патологічним.

У цій статті ми опишемо вісім типів стратегій проти втрати пам'яті що може бути дуже корисним для компенсації типового погіршення стану людей похилого віку. Ми розділимо їх на три категорії: зовнішня допомога, внутрішні стратегії та адаптація до середовища.

• Пов'язана стаття: "Типи пам'яті: як людський мозок зберігає спогади?"

Зниження пам'яті в літньому віці

Наукові дослідження показують, що ми схильні переоцінювати серйозність погіршення пам'ять, яка виникає в старості, хоча це правда, що деякі здібності певним чином порушуються ясно. Особливо це трапляється у людей з когнітивними порушеннями, незалежно від того, чи розглядаються вони в контексті деменції.

Згідно з дослідженнями, з віком сенсорна пам'ять незначно погіршується, що не має великого значення на практиці. Робоча або робоча пам'ять помітно страждає, особливо з 70 років; погіршення в такий вид пам'яті є, мабуть, найважливішим з усіх.

Що стосується довгострокової пам’яті, дефіцити частіше з’являються в декларативній пам’яті, ніж у процедурній, тому навички зазвичай зберігаються. Нещодавня епізодична пам'ять, яка включає автобіографічні спогади останніх років, більш чутлива до порушення, ніж семантична (знання про факти).

Ці погіршення пояснювали в основному трьома причинами: появою недоліки в кодуванні складної інформації, що ускладнює запам'ятовування, погіршує здатність відновлювати спогади та знижує відчуття контролю в когнітивних завданнях, що знижує очікування ефективності багатьох людей більше.

Втрати пам'яті, які з'являються в старості, можуть бути компенсовані за допомогою використання когнітивних, поведінкових і екологічних стратегій. У випадках, коли погіршення пам'яті незначне, цих методів зазвичай достатньо, щоб звести нанівець його наслідки; якщо ситуація більш серйозна, вони можуть принаймні зменшити проблеми до помітного ступеня.

• Пов'язана стаття: "Типи деменцій: форми втрати пізнання"

Стратегії проти втрати пам'яті на основі зовнішніх засобів

Використання зовнішніх засобів для відновлення пам'яті є найважливішою стратегією для компенсації витоків пам'яті які виникають у старшому віці. Багато людей вдаються до цих методів спонтанно.

1. зовнішнє відновлення

Зовнішні стратегії відновлення включають нотатки в блокноті або щоденнику, прохання близької людини нагадати нам щось або за допомогою цифрових пристроїв (наприклад, установка будильника з текстом), щоб полегшити запам’ятовування інформації бетон. Останні технологічні досягнення підвищили корисність і різноманітність цих стратегій.

2. внутрішнє відновлення

На відміну від зовнішніх стратегій відновлення, у цих випадках використовується сигнал про те, що потрібно щось запам'ятати, але не вказується що; зміна кільця на пальці або створення невеликої позначки на руці ручкою – це дві поширені методи зовнішнього відновлення.

Внутрішні або психологічні стратегії

Внутрішні стратегії боротьби з проблемами пам’яті базуються на управлінні когнітивними функціями. Вони вважаються найбільш специфічним втручанням психології в цю область і часто включаються в навчальні програми для літніх людей з дефіцитом пам'яті.

1. природно навчився

Ця підкатегорія включає всі когнітивні стратегії, якими люди володіють від природи; Вони є частиною нормального функціонування пам'яті і не потребують попереднього навчання.

2. Мнемотехніка

Мнемотехніка є штучні когнітивні методи, які використовуються для сприяння навчаннюорганізація інформації та відкликання. Деякі з найвідоміших мнемонічних стратегій включають метод локусів (або місць), один із вішалками, той із посиланнями та той із римами, які базуються на словах та/або зображеннях психічний.

• Пов'язана стаття: "Метод loci, майже безпомилковий для запам'ятовування будь-чого"

Адаптації та екологічні показання

Ці стратегії складаються з полегшити орієнтацію та відчуття знайомства з фізичним середовищем людей у ​​певному місці. У цьому сенсі ми можемо говорити як про сам будинок, так і про ширший контекст, наприклад, резиденцію для літніх людей або навіть місто.

1. дистальний

Дистальні ознаки навколишнього середовища - це тип адаптації, який відноситься до акліматизації міста, вулиці чи будівлі, щоб допомогти людям з проблемами пам’яті зорієнтуватися Вони. У цьому наборі допоміжних засобів ми знаходимо вказівки на дверях, як їх відкривати, уніформу персоналу лікарні тощо.

2. проксимальний

Проксимальні допоміжні засоби – це ті, які розміщені в більш обмеженому середовищі, наприклад, у кімнаті чи невеликій квартирі. Вони засновані на тому принципі структура і стабільність близького до людей середовища з проблемами пам’яті полегшує їм орієнтування та зменшує ймовірність того, що вони заблукають.

3. особистий

Особисті ознаки навколишнього середовища можна розглядати як вид зовнішньої допомоги, і тому можуть залежати від внутрішнього або зовнішнього відновлення; це означає, що вони можуть бути явними, як-от залишення нотатки в блокноті, або просто служити підказками для запам’ятовування чогось конкретного.

4. Терапія реальної орієнтації

Терапія реальної орієнтації була створена Джеймсом Фолсомом у 1950-х роках. Ця психологічна програма спрямована на навчання навичок, які дозволяють пацієнту зберігати особисту, просторову та часову орієнтацію. Серед включених стратегій – візуальна зовнішня допомога, сенсорна стимуляція та вербальне повторення.