60 найкращих фраз про уважність або повну увагу

практика уважність або Повна увага Це філософія, яка, незважаючи на своє тисячолітнє походження, саме в буддійська філософіяНа Заході це модно.

Уважність, філософія в повному розширенні

Один із ключів до зростання усвідомленості знаходиться в ритмі життя західних суспільств, оскільки весь день прив’язаний до нового технології, наш розум стрибає з одного місця на інше, постійно розкидаючи наші думки та емоції та змушуючи нас постійно пілотувати автоматичний. Багато разів ми втрачаємо зв'язок з реальністю і, що більш серйозно, з собою.

• Якщо ви хочете прочитати про уважність: «8 найкращих книг про уважність»

Уважність допомагає нам бути тут і зараз, пов’язаними з нашим тілом і розумом, і дозволяє прийняти себе та події, які відбуваються в нашому повсякденному житті. Уважність покращує наше самопочуття, тому її використовують як психологічну терапію. Наприклад, за допомогою таких програм, як Когнітивна терапія на основі уважності MBCT (когнітивна терапія на основі усвідомленості). Крім того, уважність також застосовується в робочому середовищі, навчальний і спорт.

Все ще не знаєте уважності? У наступних статтях ви можете знайти дуже цінну інформацію:

• Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання
• Уважність: 8 переваг уважності
• 5 вправ на уважність для покращення вашого емоційного благополуччя

Цитати про уважність

Якщо у вас є особливий інтерес до цієї практики, не пропустіть сьогоднішню статтю, тому що Ми вибрали найкращі фрази усвідомленості, щоб ви могли ними насолоджуватися. Давайте почнемо!

1. Почуття приходять і зникають, як хмари на вітряному небі. Усвідомлене дихання - мій якір (Thich Nhat Hanh)

Практика уважності використовує дихання як один з об'єктів уваги. І це те, що завдяки зосередженню уваги на ньому ми можемо побачити світ з іншої точки зору. з уважністю можна вийти з цього суєтного світу, щоб побачити речі з іншої точки зору.

2. Найгірша агресія проти нас самих, найгірша з усіх, це залишатися неосвіченими через відсутність сміливості та поваги ставитися до себе з чесністю та ніжністю (Pema Chödrön)

Ставитися до себе зі співчуттям здається легким, але це нелегко. Для цього потрібна воля. Якщо нам вдасться по-справжньому любити одне одного, наше емоційне благополуччя покращиться.

3. Якщо ви хочете подолати тривогу життя, живіть моментом, живіть диханням (Аміт Рей)

Зосередженість на теперішньому моменті допомагає нам подолати тривогу. Тому що це часто проявляється через наші думки чи очікування. Як показують численні дослідження, уважність корисна для лікування тривоги та стресу.

4. Ми повинні усвідомлювати, що те, що викликає у нас дискомфорт або тривогу, — це не події, а те, як ми пов’язуємо з ними емоції (Джонатан Гарсія-Аллен)

Психолог Джонатан Гарсія-Аллен Цією фразою нагадує нам, що багато разів змушує нас страждати не те, що відбувається саме по собі, а як ми інтерпретуємо події чи переконання, яких ми дотримуємося щодо того, що сталося чи має статися статися. Таким чином, завдяки уважності ми можемо бути обізнаними та мислити більш адаптивним способом.

5. Ходи так, ніби ти цілуєш землю ногами (Thich Nhat Hanh)

добре мати цілі в житті, але потрібно йти крок за кроком і жити теперішнім моментом. Жити очікуваннями — поганий варіант, який також змушує нас постійно розмірковувати.

6. Зрештою, є три важливі речі: як ми жили, як ми кохали і як ми навчилися відпускати (Джек Корнфілд).

Безумовно, навчитися відмовлятися від тих речей, які завдають нам болю, є одним із чудових уроків життя, що позитивно впливає на наше психічне здоров’я

7. Будьте щасливі в даний момент, цього достатньо. Теперішній момент - це все, що нам потрібно, нічого більше. (Мати Тереза ​​з Калькутти)

Теперішній момент - це єдине, чим ми можемо жити. Минуле минулося, і одного дня майбутнє стане теперішнім моментом. Не витрачайте сили на те, чого ще не було.

8. Досконалість характеру полягає в наступному: живи кожен день, як ніби він останній, без поспіху, без апатії, без претензій (Марк Аврелій)

Ми повинні сповільнити темп життя і почати усвідомлювати, що відбувається навколо нас. Це справжній спосіб стати трішки щасливішим.

9. У цей час часу багато. Зараз ти саме такий, яким маєш бути. У цей момент існує нескінченна можливість (Вікторія Морган)

Теперішній момент — єдиний, який дійсно має сенс, і в який ми повинні вкласти всю нашу енергію. Майбутнє може бути, а може і не бути таким, яким ми думаємо. однак, Якщо ми хочемо кращого майбутнього, теперішнє – це те, де ми повинні працювати..

10. Розум - це гнучке дзеркало, налаштуйте його, щоб краще бачити світ (Аміт Рей)

Ми можемо змінити наш спосіб мислення, щоб дивитися на світ іншими очима. Очі, які дозволяють нам бути кращими. це залежить тільки від нас.

11. В усвідомленості співчуття є ключовим, оскільки воно допомагає нам мінімізувати вплив негативних речей, які з нами стаються. Йдеться не про стирання негативних емоцій, які можуть викликати у нас певні події, а про зменшення їх інтенсивності (Джонатан Гарсія-Аллен)

Співчуття є одним із ключових елементів усвідомленості дуже корисно для себе добре ставитися до себе. Він захищає нас від біди.

12. Відпустіть свій розум, а потім будьте уважними. Закрийте вуха і слухайте (Румі)

Наші очікування домінують над нашими думками і вони змушують нас мати упереджений погляд на світ. Менталітет уважності дозволяє нам бути більш реалістичними та дивитися на світ більш адаптивним і менш болісним способом.

13. Життя - це танець. Уважність є свідком цього танцю (Аміт Рей)

За допомогою медитації ми можемо дистанціюватися від того, що відбувається з нами щодня, щоб побачити це з більш спокійного місця. Це добре для контролю емоцій і прийняття кращих рішень..

14. Не вірте всьому, що думаєте. Думки - це просто думки (Аллан Локос)

Ми інтерпретуємо світ на основі того, що ми вже думаємо. Включіть практику уважності в наш щоденний nдопомагає вам прийняти цю безосудну філософію.

15. Відповісти; не реагувати. Слухайте; не говори. Подумайте; не припускай (Раджі Луккур)

з уважністю ми можемо пустити речі на самоплив, тому що спостерігаємо за світом, не оцінюючи те, що відбувається і залишимо осторонь наші очікування. Наприклад, через активне слухання ми слухаємо, а не чуємо. Це означає, що ми звертаємо увагу на емоції та невербальна мова іншого, а не просто їхні слова.

16. Медитація - це новий мобільний пристрій; можна використовувати будь-де, будь-коли та непомітно (Шерон Зальцберг)

The медитація можна використовувати в будь-який час доби і в будь-якому місці, і Це спосіб повернутися в теперішній момент і бути більш спокійним і усвідомленим.

17. Уважність не є складною, ми просто повинні пам’ятати про це (Шерон Зальцберг).

Уважність не складно застосувати. Для цього потрібна лише практика та дисципліна.. Саме воля робить різницю.

18. Терпіння має весь необхідний час (Аллан Локос)

уважність допомагає нам бути терплячими та зосереджуватися на теперішньому, а не на очікуваннях. Бути терплячим є однією з чудових якостей, якими можуть володіти люди.

19. Мій досвід підказує мені, що більшість речей не такі погані, як я думав, що вони будуть (Мері Дорія Рассел)

Багато разів ми надмірно турбуємося про речі, які ще не відбулися.. Бути тут і зараз — найкращий спосіб позбутися цих ірраціональних думок. Внутрішній спокій досягається завдяки уважності.

20. Цікаво, що життя, чим порожніше, тим важче (Леон Доде)

Парадокс, який повинен змусити нас задуматися про необхідність знайти себе мати спокійне та щасливе внутрішнє життя.

21. У нас два життя. Другий починається, коли ми розуміємо, що у нас є лише один (Конфуцій)

Східний філософ також пропонує цікавий парадокс. Тільки тоді, коли ми усвідомлюємо своє існування, ми починаємо жити відповідно до своїх почуттів.

22. Залишайтеся на зв'язку. Будь вдячний. Бути позитивним. Будь правдивим. Будь добрим (Рой Т. Беннетт)

Одна з основних основ уважності.

23. За хвилину мовчання наодинці з собою я спочатку усвідомлюю, що роблю, а потім можу вибрати, чи шукати кращого шляху (Спенсер Джонсон)

Уважність дозволяє нам краще пізнати себе та навчитися краще керувати емоціями.

24. Найбільше страждає спроба втекти від болю (Габор Мате)

Ось чому так важливо залишити розум порожнім і позбутися будь-яких думок.

25. Медитувати означає розвивати нові якості та нові способи буття (Джон Кабат-Зінн)

Уважність змусить нас відкрити нові грані самих себе.

26. Ті, хто не медитують і не навчилися бути на самоті, живуть у в'язниці самі з собою і, можливо, також з іншими (сер Томас Браун)

Уважність допомагає нам відчувати себе краще.

27. Замовкніть, відмовтеся від конфліктів, станьте миролюбними та пам’ятайте про вічну доброту, яка живе у вас (Вейн Дайер)

Порада, яка може допомогти нам медитувати ефективніше.

28. Секрет медитації полягає в тому, щоб розвивати, концентрувати та спрямовувати свою свідомість (Стефан Бодіан)

Це те, з чого складається повна увага або уважність.

29. Медитація та молитва живлять душу (Ог Мандіно)

Ідея, яка поширювалася протягом всієї історії людства.

30. Спогад і медитація - перші сили людини (граф Мірабо)

Регулярно застосовуючи уважність на практиці, ми досягнемо великої сили в собі.

31. Відмінною рисою того способу буття, який ми називаємо медитацією, є відсутність прихильності і, отже, чітке сприйняття та схильність адекватно реагувати на будь-які обставини, які трапляються на нашому шляху (Джон Кабат-Цінн)

Відпустивши будь-який розумовий зміст, ми досягнемо саме того, що пропонує нам доктор Джон Кабат-Зінн.

32. Практикуйте медитацію. Це щось істотне. Одного разу насолоджуючись, від нього більше не можна відмовитися, і переваги з’являються негайно (Далай-лама)

Треба прислухатися до поради Далай-лами.

33. Будь-хто, хто практикував медитацію, знає, як важко замовкнути нашу «ментальну балаканину», щоб з’єднатися з нашим глибшим, мудрішим та інтуїтивнішим розумом (Шакті Гавані).

Чим більше ми практикуємося, тим легше буде.

34. Біль неминучий, але страждання необов'язкове (Будда)

Завдяки уважності ми зможемо впоратися з цими стражданнями.

35. Медитація є основою всіх релігій (Тайсен Дешімару)

А Mindfulness базується на східних релігійних традиціях.

36. Рефлексія — шлях до безсмертя; відсутність рефлексії, шлях до смерті (Будда)

Рефлексія та самоспоглядання є важливими в уважності.

37. Медитація, у духовному сенсі, в якому я її використовую, є секретом будь-якого зростання в духовному житті та знанні. Усі пророки, мудреці та рятівники стали такими завдяки силі медитації (Джеймс Аллен)

Здатність медитації підносити людську душу та потенціал мозку відома.

38. Краще, ніж тисяча порожніх слів, слово, яке приносить мир (Будда)

Уважність приносить спокій, знання та рівновагу.

39. Медитація вчить нас ігнорувати відволікання та зосереджувати свою увагу там, де ми хочемо її зосередити (Daniel Goleman)

На цьому базується управління сприйняттям і емоціями.

40. Стакан не наполовину повний і не наполовину порожній. Зміст склянки постійно змінюється, як і ваше сприйняття.

Практика усвідомленості допомагає нам змінити наше сприйняття світу.

41. Помилково вважати, що медитацію не можна практикувати через брак часу. Справжня причина - хвилювання розуму (Ентоні де Мелло)

Ми повинні припинити шукати виправдання і почати розмірковувати про своє життя.

42. Пам'ятати про зло - це як нести тягар на розум (Будда)

Ми повинні позбутися цього тягаря.

43. Життя — це підготовка до майбутнього; і найкраща підготовка до майбутнього - жити так, ніби його не було (Альберт Ейнштейн)

Хороша порада, не думай ні про минуле, ні про майбутнє.

44. Життя поточним моментом дає вам відчуття вдячності за всі благословення у вашому житті (Опра Вінфрі)

Ідея, добре відома експертам Mindfulness.

45. Так само, як змія скидає свою шкіру, ми повинні знову і знову відпускати своє минуле (Будда)

Це одна з основ буддійської філософії, тісно пов’язана з усвідомленістю.

46. Сьогодні перший день решти вашого життя (Чарльз Дедеріх)

Ми повинні жити так, ніби кожен день є новою можливістю в житті.

47. Не дозволяйте минулому вкрасти ваше сьогодення (Cherralea Morgen)

Перешкоди минулого, пережитий досвід можуть заважати нам і створювати дискомфорт у теперішній момент.

48. Невдахи живуть минулим. Переможці вчаться на минулому та отримують задоволення від роботи в сьогоденні на майбутнє (Деніс Вейтлі)

Уважність допомагає нам зосередитися на теперішньому моменті.

49. Глибоко усвідомте, що теперішній момент - це все, що у вас є. Зробіть зараз головним центром свого життя (Екхарт Толле)

Життя в сьогоденні забезпечить нам рівновагу, спокій і духовну силу.

50. Будьте присутні в усьому і будьте вдячні за все (Майя Анджелоу)

Уважність також вчить нас бути вдячними за хороші речі, які дарує нам сьогодення.

51. Яким би не був теперішній момент, прийміть його так, ніби ви вибрали його (Екхарт Толле)

Все, що з нами відбувається, нам зручно. Використовуючи сьогодення собі на користь, ми можемо досягти неймовірного.

52. Вчора скасований чек; завтра — вексель; сьогодні це єдині гроші, які у вас є, тому витрачайте їх з розумом (Кей Лайонс)

Сьогодні це все, що ми маємо.

53. Все, що у мене є, це все, що мені потрібно, і все, що мені потрібно, це все, що я маю прямо зараз (Байрон Кеті)

Філософія, яка може ідеально визначити усвідомленість.

54. Тепер ти просто тут; ти живий тільки зараз (Jon Kabat-Zinn)

Завдяки уважності ми зможемо зосередити свою увагу на тут і зараз.

55. Це власний розум людини, а не її ворог, що приваблює її до злих шляхів (Будда)

Домінуючи над своїм розумом, ми зможемо захистити себе від негативних думок.

56. Життя - це велика та чудова таємниця, і єдине, що ми знаємо напевно, це те, що тут зараз. Не пропустіть це (Лео Бускалья)

Ми повинні ризикувати повноцінним життям у теперішньому часі та максимально використовувати своє життя.

57. Перестаньте поводитися так, ніби життя - це репетиція. Проживи цей день так, ніби він останній. Минуле минулося і залишилося позаду. Майбутнє не гарантоване (Вейн Дайер)

Фраза, наповнена позитивом і мотивацією.

58. Не дозволяйте минулому заважати вашому житті. Нехай майбутнє вас теж не турбує. Минуле - це те, чого вже немає, і майбутнього теж немає. Треба жити сьогоденням

Будучи зосередженим лише на сьогоднішньому дні, ви живете набагато щасливіше.

59. Я завжди живу сьогоденням. Майбутнє, яке я не знаю. У мене більше немає минулого (Фернандо Пессоа)

Великі інтелектуали визнали переваги життя в сьогоденні.

60. Якщо ви в депресії, ви живете в минулому, якщо ви тривожні, ви живете в майбутньому, якщо ви в спокої, ви живете в сьогоденні (Лао-цзи)

Класична цитата з китайської філософії, яка може допомогти нам краще зрозуміти усвідомленість.