Відмінності між тривогою і тугою

Широкого поширення набули такі поняття, як тривога, туга і стрес в даний час. Схоже, що ми самі чи хтось із нас у певний момент страждали від цих проблем. Неважко погодитися, що всі вони відносяться до неприємних станів, які можуть варіюватися від a миттєве роздратування до загального страху чи жаху, які можуть поширюватися і охоплювати нас у день день.

Окрім розуміння їх як проблем, чи знаємо ми відмінності між кожним поняттям? Чи можливо, що плутанина між термінами ускладнює нам підхід до нього?

Нижче подано інформацію про походження та нюанси кожної концепції та відмінності між тривогою, тугою та їхнім зв’язком зі стресом, щоб прояснити ідеї, які ми маємо, і, можливо, пролити світло на кожну з них.

• Вас може зацікавити: "Туга: симптоми, причини та можливі методи лікування"

Страх як адаптаційний ресурс

Людські істоти мають природні ресурси для захисту від небезпеки, яку іноді називають адаптаційною тривогою або страхом. Це було б інструментом, який діяв би як попереджувальний знак перед обличчям небезпеки. Наприклад, уявімо таку ситуацію:

«Ми тихо йдемо проспектом і чуємо крики жаху і бачимо, як люди біжать в одному напрямку. Не замислюючись, ми біжимо швидше, ніж будь-коли, шукаючи, де б сховатися».

У цій ситуації тлумачення небезпеки було автоматичним, оскільки це спричинило відповідь симпатичної нервової системи (SNS), активація ключа в так званих «ситуаціях E» (втеча, стрес, надзвичайна ситуація). Коли SNS активується, серед іншого виділяються гормони, що підвищують артеріальний тиск. (такі як кортизол) і нейромедіатори для підготовки до вибухової роботи м’язів (катехоламіни, такі як в адреналін, норадреналін і дофамін), які дозволяють цю реакцію втечі і, отже, захист у небезпечній ситуації. У цей момент страх захищає нас від неминучої небезпеки і тому має важливе функціональне значення.

У цій ситуації Ми діємо на основі страху чи тривоги? Ключова відмінність між ними полягає в тому, що тривога пов’язана з очікуванням, тобто з небезпекою. майбутній, дифузний або непередбачуваний, тоді як страх пов'язаний з одним або кількома стимулами чи ситуаціями присутній.

Тепер, що станеться, якщо цей адаптивний механізм пов’язаний із подразниками чи ситуаціями, які не становлять реальної небезпеки чи загрози? Незважаючи на індивідуальні відмінності та особливості способу життя кожної людини, страх генералізований або тривожний стан зберігається і посилюється як за тривалістю, так і за частотою, викликає негативні наслідки для загального здоров'я особи, про яку потрібно піклуватися.

Відмінності між тугою та тривогою

На початку 20 ст. Зигмунд Фрейд був першим, хто ввів поняття тривоги. технічним способом. Він використовував німецький термін Angst для позначення стану розуму з негативним афектом і наслідком фізіологічна активація і, що найважливіше, заснована на чомусь невизначеному, тобто без відомого об'єкта або можна визначити.

Це поняття було перекладено англійською як тривога та іспанською було перекладено з подвійним значенням: тривога і туга. Звідси можна зрозуміти, що два поняття з’являються як синоніми в неклінічних умовах, які досі використовувалися для опису стану неприємний психофізіологічний, який викликає сильне занепокоєння, занепокоєння, занепокоєння перед обличчям неточних небезпек та/або породжує перебільшений та дезадаптивний страх перед повсякденне життя.

Хоча в розмовній мові вони використовуються як синоніми, У сучасній клінічній обстановці диференціація між болем і тривогою справді з’являється.. Найбільш широко використовуваним міжнародним інструментом для класифікації психічних розладів є DSM-V (Посібник діагностика та статистика психічних розладів), яка включає розділ, присвячений психічним розладам занепокоєння.

У цьому посібнику розглядається тривожність як підтип тривожних розладів. У цьому сенсі тривожність визначається як те, що широко відомо як "панічна атака", що пояснюється як епізод сильного страху, який триває короткий час. Навпаки, тривога буде стосуватися стану, який триває довше.

Тривогу можна знайти узагальненим чином у багатьох подіях або вона може проявлятися в різних областях і з різних причин чи причин. У цьому пункті різні відомі фобії (соціальна фобія, агорафобія, обсесивно-компульсивний розлад, фобії перед певним подразником...) вони будуть керовані тривогою, але будуть диференційовані відповідно до проявів або подій тригери.

Тривога як така, поза нюансами чи поясненнями, наданими різними течіями в психології (психоаналіз, гештальт, когнітивно-поведінковий...) слід розуміти з огляду на його складність, оскільки він охоплює відповідь багатовимірний. Це означає що включає когнітивні, емоційні та фізіологічні аспекти, що характеризується активацією автономної нервової системи (утвореної симпатичною та парасимпатичною нервовою системою) що зазвичай породжує дезадаптивну поведінку та іноді може становити високий ризик для особи, яка страждати.

• Вас може зацікавити: "31 найкраща книга з психології, яку ви не можете пропустити"

Стрес: сукупність фізичних, психологічних і соціальних захворювань

Після пояснення понять тривоги та страждання можна зрозуміти концепцію стресу, яка може включати вищезазначене. Коротко кажучи, стрес можна розуміти як негативний зв'язок між людиною та оточенням. Цей дезадаптивний зв’язок між середовищем і людиною є динамічним, двонаправленим і мінливим, але його суттю є той факт, що людина відчуває, що не може протистояти вимогам середовища.

Ситуація розуміється як набір факторів, що перевищує самі наявні ресурси. У цей момент у людини може розвинутися тривога, страждання та інші різноманітні фізичні та психологічні проблеми, які матиме як спільну точку породження глибокого нездужання.

Складність відносин між людиною та навколишнім середовищем робить пріоритетним завдання як тривоги, страждань, так і стресу. підходити з широкої точки зору та брати до уваги різноманітність чинників (фізіологічних, когнітивних, емоційних, соціальний...).

Враховуючи вплив соціальних факторів на виникнення цих проблем, які вже починають називати «хворобами 21 століття», це відповідальність усіх відомих осіб за їх виявлення та роботу з управління ними, особливо щодо їх запобігання. Якщо людина відчуває певний тип пов’язаної проблеми, або в собі, або в когось навколо нього, бажано звернути увагу на симптоми, звернутися за допомогою і чим швидше, тим краще, щоб запобігти їх створенню більш серйозних наслідків.

• Пов'язана стаття: "10 основних порад, як зменшити стрес"

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація. «Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів DSM-V». Вашингтон: APA (2013).

• Мартінес Санчес, Ф. & Гарсія, К. (1995). Емоції, стрес і подолання. в. Пуенте (Ред.), Основи психології: вступ до вивчення людської поведінки (стор. 497-531). Мадрид: Піраміда.

• Сьєрра, Хуан Карлос, Віргіліо Ортега та Іхаб Зубейдат. «Тривога, страждання та стрес: три поняття, які слід розрізняти». Журнал нездужання та суб’єктивності 3.1 (2003).