Перинатальна депресія: причини, симптоми та поради

Вагітність - це період, позначений ілюзіями, але також і стражданнями. Деякі матері відчувають, незадовго до або після пологів, так звану перинатальна депресія (ПДН).

Ця форма депресії, яка може бути особливо трагічною як для неї, так і для її дитини, є a особливий прояв, який вимагає лікування, відмінного від великої депресії, оскільки він має особливості власні. Ми пояснюємо ключі до його розуміння та розглядаємо найефективніші методи лікування.

• Рекомендована стаття: «Чи існує кілька видів депресії?»

Перинатальна депресія більше, ніж післяпологова

Протягом деякого часу психологи розширили визначення того, що раніше називалося післяпологовою депресією.

Ми знаємо, що депресія може початися за кілька місяців до пологів і це те саме явище, яке буде переслідувати настрій матері протягом року після пологів.

клінічний опис

Перинатальна депресія включає будь-який незначний або великий депресивний епізод, який виникає під час вагітності або протягом 12 місяців після пологів.. Існує певний ступінь невизначеності щодо частоти розладу. Різні дослідження сходяться на тому, що рівень поширеності коливається в межах 10-15%. Однак, якщо виключити дослідження, в яких діагноз ґрунтується лише на самооцінках, показники становлять від 6,5% до 12,9%. Це глобальне явище, притаманне не лише західному суспільству.

Симптоми

Матері, які страждають від цього, почуваються надзвичайно винними, деякі починають ненавидіти свою дитину. Вони почуваються самотніми та пригніченими, потребують допомоги та не знають, як її попросити. Вони сповнені руйнівних думок, в’язких переконань, яких їм дуже важко позбутися і які серйозно заважають їм жити.

Жінки з перинатальною депресією перебувають у періоді рольової зміни, від жінки до матері., що важко прийняти. Крім того, труднощі в спілкуванні з партнером можуть ще більше посилити відчуття повної самотності.

Тяжкість розладу не обмежується тим, наскільки інвалідом він може бути для людини, яка ним страждає. Перинатальна депресія у матері пов’язана з більшою частотою надмірного плачу дитини, коліки, проблеми зі сном, проблеми з темпераментом, погіршення саморегуляції та інші показники стрес. Це також пов’язано з негативними взаємодіями між матір’ю та немовлям, включаючи відстороненість, відстороненість, втручання та ворожість. такі як погіршення міжособистісного функціонування немовлят, невпевнена прихильність та підвищений рівень поведінкових проблем і емоційний.

Основним фактором ризику перинатальної депресії є неадекватна соціальна підтримка. Небезпека збільшується різними недоліками соціальної підтримки, такими як:

• Немає з кимось таким, щоб поговорити відкрито.
• Відсутність друзів або близьких стосунків.
• Не отримати підтримку без необхідності про це просити.
• Почуття соціальної ізоляції.

Лікування та консультації

Дуже поширеною характеристикою перинатальної депресії є те, що матері відчувають сором за страждання від депресії настільки, що вони не звертаються по допомогу. Для цього, особливо важливо нормалізувати перинатальну депресію.

Будь-яка людина може пережити емоційне потрясіння, особливо під час такого важкого періоду, як вагітність і величезних змін, які вона приносить у сімейне життя. Поява малюка завжди означає до і після.

1. Психоосвіта та активізація

Перший камінь у подоланні перинатальної депресії закладається тоді, коли мама розуміє, що з нею відбувається і чому. Як тільки це буде зроблено, ви можете почати планувати цілий ряд заходів, які підштовхнуть її і знову відчують себе корисною.

2. навчитися бути мамою

Однією з головних проблем матерів із перинатальною депресією є невідповідність і бути «поганою мамою».. Правда полягає в тому, що жодна мати не вчиться за допомогою чарівництва, і деяким людям це може здатися складнішим, ніж іншим. Крім нападу на ці думки, буде життєво важливо, щоб матері навчилися почувати себе комфортно, спілкуючись зі своєю дитиною.

Хорошим способом досягти цього може бути відвідування майстер-класів, які навчать вас, як грати з дитиною, як вирішувати складні ситуації (безперервний плач, істерики тощо) або проблеми під час їжі. Групи підтримки можуть дуже допомогти, коли мова заходить про альтернативні варіанти поведінки, які сприяють оптимальним стосункам з дитиною.

3. Робота соціальної мережі підтримки та спілкування

Оскільки перинатальна депресія є яскраво вираженим соціальним розладом, життєво важливо визначити моделі спілкування, які не працюють. І матері, і батькові необхідно буде навчитися чітко і без звинувачень висловлювати те, що вони думають. Якщо ми досягнемо цього, ми досягнемо двох речей: мати зможе просити про допомогу й отримати її, а також перестане відчувати себе абсолютно самотньою та приголомшеною.

Групи підтримки є дуже важливою мережею в цьому відношенні.. Можливість поговорити з іншими матерями, які проходять через той самий процес, поділитися власним досвідом і отримання порад від інших жінок змусить її відчути підтримку та краще підготуватися до зустрічі материнство.

4. рольові переходи

Материнство важко включити. Зміна ролі може означати втрату особистого значення, перехід від працюючої жінки до простої матері.

Буде дуже важливо відновити ті види діяльності, які були частиною особистості матері. Визначте ті підкріплювачі, які існували до появи дитини, наприклад, відчуття того, що ви добре виконуєте роботу або отримуєте задоволення. після обіду з друзями, а також знайти можливості в новому розпорядку, щоб мати можливість включити їх новий.

Також може бути конфлікт між довгостроковими цілями (наприклад, між сім'єю і роботою). Іноді необхідно буде переглянути цілі та змінити їх структуру, щоб зробити їх настільки ж гармонійними, як і реалістичними.

5. Атака дезадаптивних думок

Як і в будь-якому емоційному розладі, нам доведеться опрацьовувати когнітивні техніки думки, які замість того, щоб допомогти, вони закріплюють людей на дні депресії.

Матері повинні навчитися визначати, в яких ситуаціях вони опиняються, і набути стратегії передбачення до них або знати, як нейтралізувати їх, коли вони з’являються з більш адаптивними думками та пристосованими до реальність.

Крім того, особливо важливо придбати звичку думати про проблеми тільки для їх вирішення. Дуже легко застрягти в емоційному дискомфорті, який викликають у нас тривоги, але єдиний спосіб вийти з ці пливучі піски — це дистанціюватися й нагадати собі, що перед обличчям проблеми немає іншого виходу, окрім як шукати рішення. рішення.