Когнітивні спотворення в стосунках у подружжя

Коли ми починаємо любовні стосунки, зазвичай виникають страхи та сумніви. Часто ми походимо з минулих стосунків, які трохи зачепили нас. Можливо, нас обдурили, або ми просто перестали любити іншу людину, і стосунки закінчилися.

Все це звичайне явище і не повинно нас надмірно хвилювати. Але що відбувається, коли у нас є партнер і ми постійно засмучені, аж до того, що наше сприйняття речей змінюється? Чому так? У цій статті ми поговоримо про когнітивні спотворення в стосунках у парі.

• Пов'язана стаття: "Дисфункціональні стосунки в парі: 10 тривожних ознак"

Когнітивні спотворення Бека

Аарон Бек був дослідником, який приділяв велику увагу те, як ми думаємо та обробляємо інформаціюособливо при депресії. Він розповів нам про когнітивні спотворення, тобто систематичні упередження в обробці інформації після подій втрати або позбавлення. Таким чином, ці події оцінюються гіпертрофовано як щось глобальне, часте і незворотне.

когнітивні спотворення викликати емоційний розлад, і тому Бек надав їм фундаментальну роль у виникненні та підтримці депресії. Крім того, він захищав ідею, що обробка інформації керується когнітивними схемами. Ці схеми керують сприйняттям, кодуванням, зберіганням і пошуком інформації, тобто діють як когнітивні фільтри.

Когнітивні спотворення з’являються в багатьох інших клінічних станах, таких як тривожні розлади, інші розлади настрою та розлади особистості. Однак, як ми побачимо нижче, вони також з’являються — і дуже часто — у неклінічній популяції (без діагностованих розладів).

• Вас може зацікавити: "Когнітивні схеми: як організована наша думка?"

Когнітивні спотворення в стосунках у подружжя

Коли ми починаємо стосунки або перебуваємо в них протягом тривалого часу, можуть з’явитися когнітивні спотворення. Вони змінюють спосіб життя стосунків, щоб мати стосунки з іншою людиною, і це може призвести до псування стосунків.

Таким чином, когнітивні викривлення у стосунках у подружжя зазвичай несвідомі, і ми не знаємо, що вони існують, керуючи нашим тлумаченням речей. Вони впливають на нас у тому, як ми сприймаємо себе як частину пари, і вони шкодять нашій самооцінці та самооцінці.

Когнітивні спотворення містять неправильну інформацію, і ми повинні бути обережними з ними. Культурна спадщина та освіта мають важливу вагу в генезисі любовних стосунків, оскільки ці два елементи значною мірою скеровують наше сприйняття життя.

Нижче наведено деякі з найпоширеніших когнітивних спотворень у стосунках у подружжя.

«Без тебе я ніщо»

Складається в думати, що якщо пара покине нас, ми потонемоТому що це невід’ємна частина нашого життя. Це категорична і детерміністська думка, яка змушує нас жити у стосунках із тривогою та величезним страхом втратити партнера.

Згідно з термінологією Бека, це збільшення і полягає в оцінці ситуації шляхом збільшення її величини або значущості.

Це думка, що підвищує залежність від партнера і це абсолютно неправда. Якщо до зустрічі з цією людиною ми могли жити прекрасно і бути щасливими, то чому зараз все інакше?

• Вас може зацікавити: "Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера"

«Мій партнер повинен робити все за мене»

Вірити, що інша людина — це чарівна істота, яка прийшла врятувати нас від чогось, або вилікувати нашу невру, є абсурдною і дуже поширеною думкою. Воно посилює розчарування та змушує нас ставати вимогливими та залежними від людини, яку ми любимо.

Партнер не повинен бути для нас слугою чи покоївкою. Здорові стосунки – це збалансовані стосунки, у яких обидві сторони роблять свій внесок. Інший не завжди може задовольнити наші бажання, і нам теж не варто очікувати, що буде саме так.

Ми повинні бути обережними з «необхідними», оскільки вони зазвичай містять незадоволені потреби, які ми намагаємося покрити будь-якими способами.

«Якщо він ревнує, то це тому, що любить мене»

Ревнощі - дуже небезпечна зброя у стосунках. Це твердження базується на когнітивному спотворенні, яке змушує нас сприймати ревнощі іншого як щось хороше і логічне у відносинах, навіть як щось необхідне, як знак любові.

точно ревнощі означає протилежне, тобто невпевненість, страх втратити іншу людину та низька самооцінка. Функціональні відносини завжди будуть засновані на довірі, повазі та свободі.

Це довільний висновок, тобто висновок без доказів на його підтримку або з доказами протилежного. У цьому випадку ми приписуємо ревнощі чомусь хорошому, тоді як це з точністю до навпаки.

Лікування: техніки когнітивної реструктуризації

Когнітивна реструктуризація - це форма психотерапевтичного втручання, яку використовує Аарон Бек., серед іншого, який має на меті зробити дисфункціональні переконання функціональними та змінити когнітивні спотворення. Деякі з його прийомів такі.

• Щоденний запис автоматичних думок: дозвольте пацієнту усвідомити свої дисфункціональні думки. Використовується на перших сесіях.
• Техніка трьох колонок: дозволяє виявити спотворення та модифікувати когнітивні здібності.
• перевірка реальності: експерименти для пацієнта, щоб більш адекватно описувати та аналізувати реальність.
• Реатрибуція: дозволяє проаналізувати причини, які могли сприяти певній події, щоб зменшити почуття провини.