Тривога про різдвяні витрати: чому вона виникає і як з нею боротися

Управління різдвяними покупками, як для подарунків, так і для вечерь і сімейних зустрічей, а також їх логістика — це набагато більше, ніж інтелектуальний виклик. Це також проблема для нашої здатності керувати своїми емоціями та рівнем стресу. З цієї причини в цій статті я розповім про одне з найбільш недооцінених явищ цих дат: Тривога про різдвяні витрати та як з цим впоратися.

• Пов'язана стаття: «Сімейна терапія: види та форми застосування»

Які причини тривоги щодо різдвяних витрат?

Тривога, в більшості випадків, є чимось позитивним; Або принаймні корисний. Це допомагає нам залишатися активними та пильними в ситуаціях, які вимагають нашої уваги та певної уваги здатність швидко реагувати.

Однак інколи ми не можемо належним чином впоратися з тривогою, і ми входимо в порочне коло самосаботажу, який спонукає нас все більше і більше турбуватися про наші труднощі з прогресом і приймати рішення з плинністю та впевненістю, що потреба.

Ось чому багато людей відчувають занепокоєння перед перспективою додаткових витрат на різдвяні свята, у дати, позначені споживацтвом. Як знайти все необхідне купити

баланс між тим, що ми можемо собі дозволити, з одного боку, і очікуваннями, які ми породили для себе та інших, з іншого?

Крім цієї ситуації, яка викликає проблеми з тривогою, є кілька причин, які поєднуються:

• Уявлення про Різдвяні свята як про дати, коли кожен пропонує іншим свою найкращу версію.
• Перспектива зустрічі з людьми, яких ми давно не бачили.
• Бомбардування рекламою, яка діє як нагадування про те, що в ці дні потрібно витрачати набагато більше, ніж у решту року.
• Проблеми з пошуком певних продуктів, які надходять на ринок у ці дати (іноді через маркетингову стратегію штучного дефіциту).

• Вас може зацікавити: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Що робити до цього?

Хоча кожен випадок унікальний і найефективнішими рішеннями є ті, які адаптуються до особливостей кожного, Ці загальні поради можуть вам допомогти. коли маєте справу з тривогою, пов’язаною з різдвяними витратами.

1. Робіть ставку на креативні подарунки

Незаперечним є високий соціальний тиск на тенденцію витрачати багато грошей на подарунки, щоб отримати визнання та прихильність інших; Однак не все повинно підкорятися цій надзвичайно споживацькій логіці. Є подарунки, які саме тому, що вони створені на основі власної творчості, а не через купівлю чогось уже готового як «відшліфованого» продукту, Вони мають велику здатність подобатися та зміцнювати ці емоційні зв’язки з іншими.

Цей тип подарунка може варіюватися від коротких історій з особою, якій ми даруємо його як головного героя, до набору відносно дешево та пропонується у формі «набору» (наприклад, «набір для виживання студента-медика»), через малюнки, запрошення на власні заходи, тощо

• Пов'язана стаття: «Що таке творчість? Чи всі ми «майбутні генії»?»

2. Встановіть тижневі межі витрат

Встановлення максимальних витрат наперед — це чудовий спосіб не лише стежити за тим, як ми керуємо своїми особистими фінансами, але й подаруйте нам спокій у пору року, коли сума на банківському рахунку різко змінюється. Це правда, що це «додаткове» завдання, яке передбачає необхідність турбуватися про це достатньо виконувати його, але він приносить більше позитивних, ніж негативних елементів щодо запобігання занепокоєння. Це спосіб за лічені секунди розвіяти наші сумніви щодо того, чи ми все робимо правильно.

Крім того, через свій мобільний додаток деякі банки пропонують можливість створення підкатегорій на нашому банківському рахунку, щоб із самого початку розподілити суми, які ми можемо виділити кожному речі.

Таким чином ми не будемо постійно хвилюватися про те, що не дуже впевнені, чи доживемо до кінця місяця.

3. Піклуватися

Відносно збалансоване харчування і, перш за все, повноцінний сон – це те, що захищає нас від надмірного стресу. Але під час різдвяних канікул і сімейних зустрічей це коштує дорожче, оскільки є більша варіабельність годин і харчування. Хоча непогано вчасно «порушувати правила» розпорядку, це не повинно бути нормою.

З іншого боку, окрім достатнього сну та правильного харчування, регулярні фізичні вправи є чудовими спосіб зняти напругу та залишити позаду нав’язливі думки, пов’язані зі стресом, зв’язавши себе з цим і зараз.

• Вас може зацікавити: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»

4. Будь-якою ціною уникайте «відчайдушних» інвестицій

У цьому контексті деякі люди потрапляють у пастку експериментів, інвестуючи гроші в активи, здатні принести їм відносно високий прибуток за лічені тижні (наприклад, деякі криптовалюти чи ігри NFT). Основна проблема полягає в тому Саме ці види інвестицій є найбільш ризикованими і ті, які, швидше за все, змусять нас втратити практично всі вкладені в них гроші. Але це не найгірше: оскільки вони мають високу мінливість, вони справлятимуть стресовий вплив на людину, яка вже піддається тривожності, оскільки що ви будете постійно перевіряти зростання та падіння вартості ваших інвестицій, консультуватись на форумах, якщо вартість впаде, тощо

• Пов'язана стаття: «Що таке імпульсивність? Його причини та вплив на поведінку"

Шукаєте послуги психотерапії?

Якщо ви хочете розпочати процес психотерапії, зв'яжіться зі мною.

Am Король голубів Кардона, загальний психолог охорони здоров’я, і я можу допомогти вам особисто або в режимі онлайн-терапії.