Коли Дід Мороз не приносить подарунків: подолання емоційного дискомфорту на Різдво

Наближаються свята кінця року, і все спонукає нас бути добре. Реклама, соціальні мережі підказують нам, що треба радіти, як це робити, і змушує не забувати, що настав час святкувати.

У світі, де ми прагнемо прийняти різноманітність і інклюзивність, ми забуваємо, що на вечірках продовжують відбуватися речі, хороші чи погані, і що багато людей не відповідають цьому вигаданому на кінець року правилу щастя. Можливо, ми заклеймуємо їх як «погану атмосферу» або просто виключаємо їх і виправдовуємося тим, що вони вважають за краще бути наодинці, таким чином ми лікуємо свою маленьку емпатійну совість.

У різдвяні дати не все є щастям

Від нас вимагається амнезія та життя в бульбашці ілюзій; Звичайно, це непогано, але світ триває для тих, хто не щасливий.

Чемпіонат світу з футболу чи вечірки наприкінці року не приховують того, що відбувається. Вечірки – це добре, але якщо ми уникаємо оглядатися навколо та дивимось в інший бік, ми стаємо дитячими істотами, які шукають магічного вирішення того, що відбувається

. Ми співаємо ностальгічні різдвяні пісні любові та єдності, вони закликають нас підтримувати, це повідомлення, яке зазвичай чують. Але в цю пору року багато людей відчувають депресію або подібні симптоми.

емоційний афективний розлад

Ця типова меланхолія того часу відома як TAE, емоційний афективний розлад. Цей розлад Це пов’язано з чимось, що закінчується в нашому розумі, реальним чи уявним. Це не завжди розлад, воно може складатися з легких симптомів, але це призводить до погіршення настрою, у всіх його змінних.

Стає важко не порівнювати себе з іншими та їхніми планами

Багато людей співчувають тим, хто самотній або кому нема чого святкувати, але мало хто достатньо підтримує наших ближніх. Це не моральний коментар, це лише розкриття людського стану, описаного давно, в якому ми не бачимо, щоб ми страждали від цих емоцій, точніше ми відмовляємося від думки, що з нами може статися щось погане, тому що у нас є сім’я чи плани, які традиційно вже успадковані, або просто тому, що з нами не трапляються такі речі.

Таке ставлення очевидної слабкої солідарності є, зрештою, результатом людської якості; Не один із найкращих, але той, який виникає, коли ми уникаємо ототожнювати себе з тим, хто страждає, намагаючись зробити так, щоб це діяло як протиотрута для нас, коли ми стикаємося з баченням болю інших.

ми дивимося в інший бік

Здебільшого ми не усвідомлюємо цього ставлення, інші так.

Під цією поведінкою криється «зі мною цього не трапиться». Знову людська віра в те, що ми особливі та щасливі, але також вільні від будь-яких нещасть долі, або принаймні від цього, щоб провести Різдво наодинці.

Безсумнівно, у кожного з нас є щось особливе та в чому нам пощастило, але, очевидно, справа не в тому, щоб бути поза людськими реаліями. все може трапитися з нами, у тому сенсі, що всі ми можемо відчувати себе такими ж сумними та спустошеними, як те, що ми бачимо на самоті Різдва. Чи може бути так, що ми всі колись відчували цю порожнечу та смуток і коли ми визнавали ці почуття та біль, який вони викликають? Чи це те, що змушує нас повертати свій погляд і знаходити напіввиправдані причини цього болю іншого? Чи може це нас лякає?

• Пов'язана стаття: «Емпатія — це набагато більше, ніж просто поставити себе на місце іншого»

Як ми позиціонуємо себе перед емоційним болем інших?

Зрештою, йдеться про те, як ми самі ставимося до горя, кінцівок, емоцій самотності та вразливості до болю та порожнечі.

У північній півкулі додається реальність дефіциту годин сонячного світла, що вже відомо про те, що викликає у деяких людей почуття смутку чи безнадії. Темна і холодна зима запрошує вас мало спілкуватися і більше проводити часу наодинці. Це знижує енергію та змінює настрій.

Парадоксально, але в ці часи ми спостерігаємо загальне зростання стресу, втоми та дратівливості. Напруга роботи, щоб все підготувати, закупівлі наприкінці року, підготовка до свят, сприяють зміні настрою та створенню напруги.

Ми можемо вжити певних заходів, щоб уникнути наслідків, які ці часи спричиняють для найбільш чутливих духів, а також поза цими святковими часами.

Важливо не відчувати тиску, щоб здаватися щасливим, особливо в ці часи. У кожному з нас є історія, яку ми не розповідаємо, і що це нормально, що ми відкладаємо це на пару ночей, але ми повинні розуміти, що ніхто не застрахований від смутку чи почуття самотності. Це добре намагатися отримати найкраще навчання з того, що ми маємо жити, і якщо у нас є така можливість насолоджуватися, навіть якщо це не так, як ми планували, це також добре і збагачує душа. Давайте спробуємо побачити повну частину склянки, адже ми всі знаємо, що є порожня. Спробуймо налагодити стосунки з іншими; дзвінок або повідомлення можуть бути для когось надзвичайно важливими, набагато більше, ніж ми думаємо, і маємо значення.

Давайте не сприймати речі особисто, кожен у своєму світі живе своєю власною історією, і потрібно багато мудрості, щоб співчувати іншим. Якщо у вас є можливість оточити себе теплими людьми, це найкращий спосіб пережити біль, а якщо вам пощастить, ви самі можете подарувати те тепло, якого часто не вистачає.

Психологічний траур на Різдво

Страждання через втрату близької людини Це те, що не має однакове значення для всіх, але якщо ми любимо цю людину, це супутнє почуття є таким же болісним. Зосередження на найкращих прожитих моментах допомагає; Це може бути від супроводу когось, пов’язаного з цією особою, до вшанування. Ми лише маємо зробити все найкраще з того, що нам довелося прожити з нею.

• Пов'язана стаття: «Відсутність близьких на Різдво: як впоратися з нею емоційно»

Можливість взаємної підтримки

Якщо ми з групи щасливчиків, тих, хто може насолоджуватися цими святами та багато іншого, давайте не переставати бути уважними до тих, хто не має цього щастя.

Погані часи можуть трапитися, але коли справа доходить до частих ситуацій у людей, які відчувають себе більш ураженими, ніж очікувалося, ми повинні бути пильними; можливо, хтось із наших знайомих потребує нашої допомоги чи нашої компанії, просто бути там або супроводжувати його, щоб попросити про допомогу.

Зв’язок із болем іншого призводить нас до наших власних важких почуттів в інші моменти чи сфери нашого життя. Давайте не відкидати біль один одного, просто згадуючи, як це – стикатися зі стражданням.

Різдво заохочує нас бути підтримкою, співчувати тому, що завдає нам болю чи завдає нам болю в різні часи; протягування руки іншому може допомогти нам зцілитися внутрішньо і позбутися страху страждань, і зрозуміти, що біль є частиною життя, і що є дати, які це свідчать. Дуже добре радіти тому, що ми маємо, і не зациклюватися на порожнечі, адже всім нам чогось не вистачає.

Співпраця, щоб зменшити відчуття відсутності та смутку, змусить нас жити краще з іншими і, звичайно, з самими собою. Це не що інше, як робота над страхом втрати та того, що наше щастя не триватиме довго, з надією, що добрі та щасливі моменти також повторяться.