Тривога: як ми можемо діяти, щоб зупинити цей розлад?

Тривога Це все більш поширений розлад у наших суспільствах, і він проявляється різними способами, які можуть відрізнятися від однієї людини до іншої.

Причини появи тривоги в нашому житті також дуже різноманітні, оскільки вона може бути викликана стресом на роботі, іспитом, складною сентиментальною ситуацією тощо. Хоча в багатьох випадках причина незрозуміла, і це просто тривожне відчуття, яке може серйозно вплинути на нас. З еволюційної точки зору, Тривога - це механізм, за допомогою якого наше тіло має попередити нас про загрозливі ситуації..

• Рекомендована стаття: «7 типів тривоги (характеристики, причини та симптоми)»

Що таке тривога і які її причини?

Як ми вже коментували в попередніх рядках, тривога - це не що інше, як система захисту, яку наш організм використовує, щоб попередити про ситуацію, яка може бути загрозливою. Це механізм, який готує нас до зустрічі з моментами чи ситуаціями, які можуть мати негативний результат. тому Це звичайна реакція, якщо симптоми слабкі й вони реагують таким чином, що допомагають нам протистояти викликам повсякденного життя..

Однак у випадках, коли реакції та симптоми дуже інтенсивні та часті, тривога може стати проблемою. Іноді цей розлад може викликати сильний дискомфорт із фізичними та психологічними симптомами, які можуть навіть вплинути на нашу рутину, а у важких випадках можуть стати причиною інвалідності. У цьому випадку це вважається не нормальною реакцією організму, а розладом або патологічною реакцією.

Причини різноманітні, оскільки це може бути викликано життєвим досвідом, який не обов’язково має Вони мають бути негативними, але породжують значні зміни, такі як зміна роботи або розрив з пара. Так само це може відбуватися через дуже загрозливі ситуації та події, під час яких ми відчуваємо сильний емоційний вплив, наприклад, автомобільна аварія, звільнення з роботи або процес скорботи. На це можуть впливати навіть генетичні фактори, тривалий стрес або вживання наркотиків, наприклад амфетамінів, кокаїну чи ЛСД.

основні симптоми

Щодо його основних симптомів ми знаходимо нервозність, відчуття надмірного занепокоєння, нездатність зосередитися, побоювання, дратівливість, часте забування речей, почуття перевантаженості тощо.

Однак вони не зводяться лише до психологічних симптомів, а й проявляються у таких фізичних проблемах, як напруга м’язів, біль у грудях або задишка, надмірне потовиділення, прискорене серцебиття, запаморочення, нудота та блювота або головний біль, серед інші.

Як подолати цей розлад?

Цю проблему можна вилікувати завдяки психології та психотерапії, оскільки це допоможе нам змінити поведінку та звички. що може вплинути на його зовнішній вигляд і сприяти більш позитивній особистості. Іншими словами, одна зі змін, які необхідно здійснити, це навчитися ідентифікувати їх негативні та нав’язливі думки, які створюють цей дискомфорт і змінюють їх на реалістичні думки і позитивний.

Так само психолог може допомогти нам краще впоратися з цією проблемою та контролювати наші страхи, змінити їх на більш раціональні способи мислення, які забезпечують нам більше благополуччя. Тому ми повинні зіткнутися з тим, що нас лякає, щоб подолати це, і один із найефективніших шляхів – це звернутися до психотерапевта. Ви також повинні уникати тих ситуацій, які викликають почуття тривоги або страждання, і вести здоровий спосіб життя.

Психотерапія

Психотерапія при тривожних станах виявилася дуже ефективною, оскільки він надає нам інструменти та вказівки, за допомогою яких можна впоратися з моментами найбільшої напруги, на додаток до що ми навчимося включати в свій розпорядок корисні звички, такі як фізичні вправи, медитація, тощо Крім того, на когнітивному рівні психолог допоможе нам оцінити свої думки та відкинути всі ті, які прив’язують нас до стану нервозності.

Коротше кажучи, є багато людей, які страждають від тривоги, тому це все більш поширена проблема в нашому суспільстві та може бути пов’язана з іншими захворюваннями, такими як депресія. Його діагностика та лікування необхідні для досягнення кращої якості життя та усунення проблемних симптомів. Якщо вам потрібна психологічна допомога, ви можете звернутися до мене через мій професійний профіль.