Втома від ув’язнення: що це таке і як вона впливає на нас

Втома від ув’язнення є однією з тих форм дискомфорту, які виникли внаслідок пандемії коронавірусу. та інші подібні ситуації, які тривають тижнями або місяцями.

У цій статті ми побачимо, з чого вона складається, які її основні причини та що робити з цією проблемою, яка впливає на нас емоційно, фізично та соціально.

• Пов'язана стаття: «8 типів емоцій (класифікація та опис)»

Що таке втома від ув'язнення?

Втома від ув’язнення – це набір почуттів і емоцій, пов’язаних із способом життя, спричинених повним або частковим ув’язненням. Загалом це є формою психологічного виснаження, і поки воно триває, людина, у якої воно розвивається, відчуває дискомфорт. Це «виснажує» нас емоційно, з сумішшю стресу та поганого настрою, подібно до того, що відбувається при синдромі професійного вигорання.

У випадку кризи COVID-19 це психологічне явище могло вплинути на багатьох людей, враховуючи, що протягом багатьох місяців ми були піддані необхідності мінімізувати наші рухи, з усім, що це означає для нашого способу життя та способу спілкуватися.

Причини стресу в ув'язненні втома

Це основні джерела дискомфорту, пов’язаного з втомою в ув’язненні

1. Відсутність стимулів

Деякі люди, особливо ті, хто не знайомий з використанням комп’ютерів та інших електронних пристроїв, підключених до Інтернет, можуть оселитися в стані хронічної нудьги, викликаної одноманітністю подразників, до яких вони схильні. викрити.

Неможливість вийти з дому обмежує різноманітність досвіду, яким вони можуть зайнятися у свій вільний час, і це здатна привести до апатії: формується менталітет, згідно з яким більше немає сенсу шукати цікаві заняття.

2. Відсутність соціального контакту

Факт перебування протягом місяців у стані відносної соціальної ізоляції, без можливості віч-на-віч спілкуватися з частиною друзів, родини та знайомих, викликає відчуття відсутності мережі взаємної підтримки. Це відчуття самотності перетворюється на негативні емоції, пов’язані з тривогою та депресивним настроєм. У свою чергу, це може бути дуже важко для найбільш екстравертних людей.

3. відсутність фізичної активності

Хоча наш вид не характеризується особливою спритністю порівняно з рештою тварин, все ж правда, що людське тіло створене для руху; Наше тіло еволюціонувало на основі способу життя, пов’язаного з прямим контактом з природою, який переважав у нашому повсякденному житті протягом сотень тисяч років.

З цієї причини відсутність руху впливає на нас не лише фізично, а й психологічно. І це те, що межа, яка відділяє тіло від розуму, в глибині душі є ілюзією. Таким чином те, як ми взаємодіємо з навколишнім середовищем, визначає те, як ми почуваємось і як ми схильні думати.

У разі втоми через скутість, дискомфорт від ледве прийняття двох-трьох положень протягом дня, нерозтягнення суглобів і залишаючи невикористаними великі групи м’язів (наприклад, м’язи сідниць, які залишаються нерухомими та натиснутими, коли ми сидимо), піддає нас тривожності, оскільки ми вважаємо себе більш вразливими, а фізичне виснаження також змушує організм мобілізувати менше ресурсів для забезпечення належного функціонування мозок.

• Вас може зацікавити: «10 психологічних переваг занять фізичними вправами»

Зробити?

Зіткнувшись із втомою через ув’язнення, важливо отримати психологічну допомогу; Таким чином, ви можете розраховувати на професіонала, який підійде до справи в індивідуальному порядку запропонує індивідуальні рішення, враховуючи особливості особистості та контекст, у якому що живе. Крім того, ці сеанси можна проводити віддалено через платформи відеодзвінків, тому немає ризику зараження та зберігається повна конфіденційність.

Якщо ви плануєте звернутися до психолога, щоб подолати втому від ув’язнення або будь-яку іншу форму емоційного дискомфорту, Зв'яжіться зі мною. Я є експертом-психологом у когнітивно-поведінковій моделі та відвідую як у своєму офісі в Мадриді, так і онлайн.

Бібліографічні посилання:

• Дамрад-Фрай, Р.; Лерд Дж.Д. (1989). Переживання нудьги: роль самосприйняття уваги. Журнал особистості та соціальної психології, 57 (2): стор. 315 - 320.
• Діміджян, С.; Холлон, С.Д.; Добсон, К.С.; Шмалінг К.Б.; Kohlenberg, R.J.; Аддіс, М.Е. & Якобсон, Н.С. (2006). Рандомізоване дослідження поведінкової активації, когнітивної терапії та антидепресантів у невідкладному лікуванні дорослих із великою депресією. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Гольвітцер, П. і Брандштеттер, В. (1997). Наміри реалізації та ефективне досягнення мети. Журнал особистості та соціальної психології 73: стор. 186 - 199.
• Лірі, М.Р.; Роджерс, П.А.; Кенфілд, Р.В.; Коу, Ч. (1986). Нудьга в міжособистісних зустрічах: попередні та соціальні наслідки. Журнал особистості та соціальної психології, 51(5): стор. 968 - 975
• Майєр, X. (2018). Мистецтво отримувати задоволення. Херес-де-ла-Фронтера: Мишаче гніздо.