Хронічна втома: симптоми, причини та лікування

Кожен з нас у певний момент часу відчував втому, втому або брак енергії.. Причини цього можуть бути різними, наприклад, напружений день або погана ніч. Як правило, в таких ситуаціях достатньо добре виспатися або відновити нормальний ритм роботи.

Однак деякі люди відчувають втому протягом усього дня та більшу частину часу, а також немотивовані, виснажені, слабкі, їм важко зосередитися... Коли це відчуття постійне і триває протягом тривалого часу, то мова йде про хронічну втому..

У цій статті ми заглибимося в найважливіші аспекти цього явища, а також дізнаємося про його симптоми, причини та лікування.

Що таке хронічна втома

Є багато людей, які хотіли б полежати в ліжку трохи довше, перш ніж піти на роботу в офіс, або отримати задоволення сон через його фізичні та психологічні переваги. Однак є люди, які цілий день проводять у «вимкненому» режимі, втомлені, розконцентровані, невмотивовані... Коли це відчуття втома не проходить і проявляється протягом тривалого часу, може бути проблема, яка її живить (депресія, вигоріти, безсоннятощо).

Хронічна втома змушує людину відчувати себе дуже втомленою протягом дня і їй важко виконувати щоденні завдання. Це схоже на весняну астенію, яка Зазвичай він з'являється разом із зниженням або зміною імунної системи з різних причин., як типова алергія цієї пори року. Однак хронічна втома може виникати в різні пори року, викликаючи фізичне і психічне ослаблення суб'єкта.

Насправді хронічна втома вважається симптомом основних проблем, які часто є наслідком фізичних, а також психологічних захворювань.

Які у вас симптоми

Це явище характеризується наявністю різноманітних симптомів, пов’язаних із втомою та відсутністю мотивації. На загальному рівні спостерігається:

• Постійне відчуття втоми і тяжкості
• демотивація
• Відсутність концентрації та уваги
• Брак енергії
• Ослаблення імунітету і поява соматичних захворювань, таких як застуда
• Проблеми з пам'яттю
• дратівливість
• гіпотонія
• Повільність у виконанні завдань
• Відсутність сексуального бажання

Причини цього явища

Як я вже згадував, хронічна втома зазвичай розглядається як набір симптомів, які походять від інших типів проблем, які можуть бути фізичними чи психологічними. Серед них виділяються такі.

депресія

Хронічна втома часто зустрічається, коли людина страждає від депресії або переживає важкий період у своєму житті Яким може бути процес скорботи? На додаток до симптомів смутку, в такому типі ситуації людина відчуває втому, невмотивованість і має труднощі з концентрацією та увагою.

Вигоріти

Вигорання - це те, що відомо як хронічний стрес і викликає у людини відчуття вигорання. Після періоду тривалого стресу людина виснажує свої ресурси, а потім з’являється демотивація та сильна втома.

Відсутність мотивації

Депресія або виснаження можуть спричинити відсутність мотивації, але демотивація може виникнути і тому, що людина не має реалістичних цілей або не бачить його майбутнє ясне, тому він може потрапити в екзистенціальну кризу, яка зрештою виснажить його подумки.

Безсоння

Проблеми зі сном і погані звички сну призводять до того, що людина втомлюється протягом дня. У цих випадках можна дотримуватися ряду порад, подібних до тих, що містяться в цій статті: "Боріться з безсонням: 10 рішень для кращого сну”.

Хвороби

Причиною хронічної втоми можуть бути різні фізичні захворювання, серед яких діабет, алергія або ослаблена імунна система.

Погане харчування

Погане харчування або розлади харчування, такі як анемія, можуть спричинити відчуття втоми. протягом тривалих періодів часу. Зв’язок між психологією та харчуванням є реальністю, яку все більше визнають. Хоча наш емоційний стан впливає на те, як ми їмо, те, як ми їмо, також впливає на наше самопочуття.

• У цьому сенсі вам може бути цікава наша стаття: «Психологія та харчування: важливість емоційного харчування”

Неврологічні розлади

Деякі неврологічні розлади або пухлини також можуть лежати в основі проблеми. У нашій статті «15 найбільш частих неврологічних розладів” розповідаємо про симптоми та наслідки найпоширеніших неврологічних розладів.

застосування медикаментів

Використання деяких ліків як побічний ефект може викликати симптоми втомиНаприклад, бензодіазепіни або антипсихотики. Тому необхідно повідомити лікаря або психіатра, якщо симптоми з'явилися після початку лікування препаратом, щоб провести заміну.

Лікування

Оскільки існує багато причин, які можуть викликати хронічну втому, це явище вимагає різних способів лікування. У більшості випадків суб’єкти звертаються до свого лікаря загальної практики для діагностики, але діагноз не повинен зосереджуватися виключно на фізичні захворювання (зразки сечі, аналізи крові), і лікування не завжди повинно полягати в прийомі ліків, а в психологічній терапії та, в випадки, Відвідування дієтолога-дієтолога може допомогти в лікуванні хронічної втоми.

Логічно, що коли причини психологічного походження, такі як депресія або стрес, необхідно звернутися до психолога, щоб він міг лікувати основну проблему. Існують різні типи психотерапії, які можуть бути ефективними, наприклад, когнітивно-поведінкова терапія, когнітивно-поведінкова терапія, уважність (MBCT) або терапія прийняття та прихильності (ACT).

У випадках, коли неправильне харчування або людина страждає від анемії, доречно звернутися до дієтолога-дієтолога для вирішення проблеми.

• Пов'язана стаття: "Яка різниця між їжею та харчуванням?”