Переваги білого шуму для кращого сну

The проблеми з безсонням Вони є частим приводом для консультацій у психологічних та медичних консультаціях. Однак у деяких випадках з частиною цих проблем можна боротися так званий білий шум. Використання цього ресурсу в кімнаті, де ви збираєтеся спати, сприяє можливості залишатися в стані релаксації.

Білий шум: рішення для сну

Багато людей мають серйозні проблеми із засипанням.. Вони лягають у ліжко, нервують, йдуть по склянку води, пробують ще раз... години минають, а вони все одно не сплять. Наступного дня вони почуваються виснаженими й не піднімаються з місця.

На щастя, є кілька відносно простих стратегій покращення сну. Він білий шум Це одна з переважних систем серед багатьох людей, які мають проблеми із засипанням. Що таке білий шум? Це постійний шум, який не дає іншим звукам і шумам вторгнутися в наше слухове сприйняття.

Застосував цей білий шум перед сном, допомагає нам заспокоїтися і огорнути себе заспокійливим і теплим відчуттям.

Виявлення переваг білого шуму

Але що таке білий шум?

Цей звук об'єднує весь спектр існуючих звукових частот, гармонійним чином і без частот, які виділяються над іншими. У результаті ми отримуємо заспокійливий шум, який є ідеальним поєднанням усіх звуків.

Як звучить білий шум?

Важко описати звук, але більшість людей погоджуються, що білий шум дуже схожий на шум неналаштованого телевізора. Коли у нас немає жодного налаштованого каналу на жодному телебаченні, можливо, ми бачимо це На екрані відображаються білі, сірі та чорні кольори з ефектом, подібним до ефекту дощу або сніг. Ми також можемо почути шум, дуже схожий на білий шум, постійний шум, який звучить безперервно.

Ми можемо почути (і побачити) приклад у цьому відео YouTube:

Білий шум також можна почути в інших побутових приладах, коли вони працюють, хоча в цьому випадку ми б не говорили про такий гармонічний шум, як чистий білий шум.

Користь білого шуму для нашого здоров'я

Це не те, що наука вивчала глибоко, але багато людей оспівують досконалість білого шуму. Здається, цей шум має чудову здатність заспокоювати людей, які піддаються його впливу, особливо немовлят. Багато людей використовують джерело білого шуму, щоб розслабитися, коли лягають спати ввечері, кажучи, що просто чути цей шум допомагає їм заснути.

Білий шум маскує інші звуки та шуми, з якими ми живемо щодня.. Шум від сусідів, від машин, що проїжджають по вулиці, від сміттєвоза, від електроприладів... шумове забруднення є проблемою, особливо у великих містах, проблемою, яка погіршує якість сну багато людей.

Білий шум має таку здатність заспокоювати тих, хто його чує, оскільки це звук постійний, подібний до дощу та вітру, який не має великих поштовхів і тому допомагає нам заспокойся.

Крім того, завдяки цьому ресурсу ті елементи навколишнього середовища, які постійно, але відносно несподівано видають звуки, маскуються, тому вони не турбують. Іншими словами, білий шум запобігає здриганню і запобігає зосередженню уваги на конкретному зовнішньому елементі, тому, що може викликати стан тривоги, що погіршує примирення сну.

Білий шум і шум у вухах

Шум у вухах (також відомий як шум у вухах) — це слухове явище, від якого страждає багато людей. Вони завжди чують дзвін у вухах (або навіть у «голові») без зовнішнього джерела, яке видає цей звук. Цей дискомфорт, коли ви чуєте щось, чого постійно немає, може викликати інші симптоми, наприклад занепокоєння і безсоння.

Люди, які страждають від шуму у вухах, явно отримують користь від білого шуму. Коли вони лягають спати, навколишня тиша з’являється шум у вухах, його чути голосніше. Це може спричинити серйозні проблеми зі сном. За допомогою білого шуму люди з шумом у вухах маскують це сприйняття, тому вони можуть відпочивати набагато краще.

Таким чином, білий шум робить все звукове середовище, що оточує місце, де ви лягаєте спати, розслаблюючим і розслаблюючим позбавлений різкості, через що увага не зосереджується ні на чомусь конкретному, ні на звучанні шум у вухах

Ми залишаємо вам кілька аудіопосилань на білий шум, щоб ви могли їх спробувати:

• Чистий білий шум: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Хвилі: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Білий шум і фонова музика для немовлят: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Сподіваємося, що вся ця інформація про грубого білого допоможе вам набагато краще відпочити, уникнути проблем, пов'язаних зі стресом і безсонням. Солодких снів!