Сміхотерапія і жінки: 5 причин, чому ця методика дає сили

Сміхотерапія - це вид психотерапевтичної техніки що дозволяє покращити фізичний, психологічний та емоційний стан людей через сміх завдяки його численним перевагам.

Сміх — це вроджена біологічна реакція, яку ми можемо відчувати вже в дитинстві, спонтанно або через наслідування. Коли людина стає дорослою, її здатність сміятися значно зменшується через численні причини, такі як щоденні потреби, турботи, стрес тощо. Ми все рідше дозволяємо собі давати простір для гри чи розваг «через брак часу» або тому, що «ми занадто старі для цього».

У той момент, коли людина занурюється в цю функціонуючу систему, зазвичай починають проявлятися різні патологічні симптоми, такі як хронічний біль, безсоння, тривога, дратівливість, низька самооцінка, серед багатьох інших факторів, і саме тут сміхотерапія може розглядатися як інструмент для викорінення/зменшення всього цього симптоматикою.

Сьогодні багато людей звертаються до терапії з потребою впоратися з такими ситуаціями, але в цій статті ми будемо говорити саме про жіночу стать і чому сміхотерапія може особливо принести користь жінкам.

• Пов'язана стаття: "Фізичні та психологічні переваги сміху"

Сміхотерапія для жінок

Жінки більш вразливі до страждань від емоційних розладів через біологічні чи соціальні причини; вони відчувають численні гормональні зміни, вони переживають такий досвід, як материнство, примирення сімейна робота, менопауза, і на загальному рівні вони, як правило, більш схильні до турбот, стрес тощо

Під час консультації ми зустрічаємо багатьох жінок, які відчувають, що вони «повинні» бути ефективними в усіх можливих аспектах.: бути хорошою матір’ю і поєднуватися з роботою, розвиватися професійно, мати гарний зовнішній вигляд, подобатися іншим і контролювати багато речей занепокоєння як наслідок соціального тиску, незахищеності, отриманої освіти, переконань, які людина має про себе або про життя тощо

Багато жінок вони вимагають більше, ніж можуть припустити, не дозволяючи собі помилятися, постійно порівнюючи себе, чіпляючись за минуле чи майбутнє, не маючи часу для себе, і тому вони нехтують чимось надзвичайно важливим, насолоджуючись теперішнім, живучи життям.

З чого складається майстерня сміхотерапії?

Основною метою є спілкуватися з нашою внутрішньою дитиною через гру, динаміку виразу тіла та техніки, які викликають сміх, щоб залишити осторонь нашу вимогливу частину, ту, яка хвилюється, ту, яка не веселиться і пригнічує.

Сеанс сміхотерапії Воно проводиться на рівні групи і зазвичай триває від однієї до двох годин.; У цей час одночасно застосовуються техніки розслаблення та розтяжки, оскільки ми тренуємо багато м’язів по всьому тілу.

• Вас може зацікавити: "Гендерні стереотипи: так вони відтворюють нерівність"

Деякі переваги сміху

Тут ви знайдете кілька прикладів того, як сміх корисний для нашого добробуту.

• Допомагає знизити рівень стресу, зменшуючи кількість кортизолу в крові.
• Він дозволяє викликати позитивний настрій завдяки секреції ендорфінів (відомих як гормони щастя).
• Покращує кровообіг і кровообіг, підвищуючи правильну роботу серця.
• Зміцнює імунну систему, запобігає захворюванням і сприяє одужанню.
• Це породжує позитивні думки через несумісність сміху і негативних думок одночасно.
• Покращує міжособистісні стосунки, сприяючи створенню зв’язків і дружби.
• Це допомагає контролювати гормональні зміни, полегшуючи супутні симптоми.
• Практикуються фізичні вправи, оскільки 100 сміхів еквівалентно 10 хвилинам аеробних вправ.

Причини, чому сміхотерапія розширює можливості жінок

Ось деякі із способів сміхотерапії забезпечує автономію та розширення прав і можливостей жінок.

З одного боку, дозволяє вам увійти в контакт з вашою найбільш справжньою частиною, її внутрішня дитина, щоб дозволити собі сміятися, грати, співати, танцювати... Таким чином знімаються напруга і тривоги.

Крім того, це допомагає підвищити самооцінку, долаючи такі страхи, як страх зустрічати нових людей, робити смішно, або бути самим собою, таким чином дозволяючи вам покращити свою самооцінку (образ, який ви маєте про себе сама). У процесі це покращує соціальні та комунікативні навички.

сміх теж сприяє формуванню позитивного настрою, що дозволяє покращити перебіг депресивних і тривожно-емоційних розладів. Зменшуючи вторинні наслідки стресу, підвищується творчий потенціал, що дозволяє знаходити більш ефективні рішення щоденних конфліктів.

З іншого боку, через сміхотерапію гарний настрій і оптимізм тренуються, і ви навчитеся релятивізувати та дивитися на життя з іншої точки зору.

нарешті, через терапевтичну групу генеруються афективні зв'язки, відчуваючи, що вона не одна і що багато жінок опиняються в подібних ситуаціях.

Висновок

Вибір сміхотерапії як терапевтичного засобу дає можливість змінитися, щоб відкрити двері оптимізму, позитиву, веселощам. Це шлях до щастя і довголіття, не забуваючи про те, що щастя — це не відсутність проблем; Не ми контролюємо те, що з нами відбувається, а радше перспективу та ставлення, з якими ми стикаємося з ними.

Автор: Альба Кабелло Родрігес, психолог, керівник відділу коучингу, НЛП та емоційного інтелекту в Psicotools.