Як запобігти робочому стресу в компаніях: 6 стратегій

Стрес стає все більш поширеним станом суспільства, особливо у великих містах. Це зміна організму, коли ми перевантажені вимогами навколишнього середовища. Коли це пов’язано з роботою, ми говоримо про робочий стрес.

У цій статті ми дізнаємось, у чому полягає ця зміна, і поговоримо про те, як запобігти робочому стресу в компаніях. Для цього ми запропонуємо 6 пропозицій, які компанії можуть застосувати для запобігання стресу серед своїх працівників.

Стрес і робочий стрес: що це?

Стрес - це психофізіологічний стан організму, який виникає, коли вимоги середовища перевищують доступні нам ресурси. Термін «тривога» іноді використовується для позначення того, як ми почуваємося під час сильного стресу.

Стрес може виникати в різних сферах життя, будь то особисте, соціальне, робота... Коли він є проявляється на робочому місці (тобто коли він з'являється як наслідок роботи), ми говоримо про «стрес». праці». Відомо, що до 59% іспанських працівників страждають від стресу на роботі, що негативно впливає на здоров’я людини, а також на її продуктивність, якість життя тощо.

Стрес на роботі зумовлений кількома факторами: тривалим робочим часом, високими вимогами з боку компанія, кілька годин сну, вимогливість до себе, недосягнення цілей, втома накопичений тощо

Коли цей стрес дуже високий і з’являється разом з іншими симптомами, ми говоримо про «вигорання» або «синдром вигорання». Фактично, цей синдром був визнаний ВООЗ (Всесвітньою організацією охорони здоров'я) як офіційний синдром.

Його характерним симптомом є професійне вигорання, що переходить у фізичне та емоційне виснаження. Але ми говоримо про більш екстремальні випадки, ніж простий робочий стрес; Тому важливо запобігти останньому, щоб воно не призвело до синдрому вигорання.

Як запобігти робочому стресу в компаніях

але, Як запобігти робочому стресу в компаніях? Хіба це можливо?

У цій статті ми запропонуємо кілька пропозицій щодо запобігання цьому, спрямованих на застосування самими компаніями.

1. Кампанії, які пропагують спорт

Перша пропозиція, яку ми висунули щодо того, як запобігти стресу на роботі в компаніях і яка може бути гарною ідеєю, є що компанії пропонують своїм працівникам кампанії чи програми, спрямовані на популяризацію спорту серед своїх працівників. Вони можуть складатися з планування певних спортивних заходів протягом року (наприклад, раз на тиждень). Заняття можуть бути такими: йога, їзда на велосипеді, баскетбол, футбол... Існує широкий вибір видів спорту на вибір.

Ці заходи в ідеалі повинні проводитися в групах і залучати якомога більше працівників. З них передбачається, що працівники набувають навичок здорового способу життя через спорт; У свою чергу, спорт є хорошим інструментом для запобігання та боротьби зі стресом на роботі, оскільки він допомагає зняти напругу та виділяють ендорфіни.

Крім того, ці види діяльності також можуть бути хорошим варіантом для зміцнення зв’язків між працівниками, покращення соціальних стосунків і сприяння гарному робочому середовищу.

2. Щодня фрукти в офісі

Ця друга пропозиція, також пов’язана з попередньою, пропонує нам інший погляд на те, як запобігти робочому стресу в компаніях. Він, як і попередній, спрямований на популяризацію здорових звичок серед працівників. Таким чином, їжа є ще одним ключовим елементом для досягнення такого способу життя.

Здоровий спосіб життя допомагає запобігти робочому стресу, як на роботі, так і поза нею. Крім того, відомо, що дієта дуже впливає на настрій і енергію. Ініціатива надання безкоштовних фруктів працівникам, хоча це може здатися маленьким жестом, може заохочувати їх до іншої здорової поведінки.

3. Сеанси усвідомленості

Він уважність це, у свою чергу, філософія життя, здорова практика та вид терапії. Він складається з практики медитації, стану, який досягається через концентрацію; Медитація дозволяє «залишити свій розум порожнім» і досягти відчуття спокою та повноти за допомогою дихальних вправ і вправ на розслаблення. Таким чином, уважність є дуже хорошим інструментом для запобігання стресу.

Ідея запропонувати програму усвідомленості в компаніях також може бути хорошим варіантом того, як запобігти робочому стресу в компаніях. Ця програма може складатися з щотижневих сеансів усвідомленості у спеціально відведеному місці всередині компанії або за її межами. (на відкритому просторі). Ці деталі залежатимуть від уподобань і наявності ресурсів кожного з них.

4. сеанси масажу

Цю пропозицію, як і деякі з попередніх, уже впроваджують багато компаній, оскільки вона вважається інноваційною та здоровою. через неї, наймається служба масажистів та/або фізіотерапевтів, які приїжджають в сам офіс для проведення короткочасного масажу працівникам (наприклад, від 15 до 30 хвилин). Ці сесії можуть бути розподілені (наприклад, раз на тиждень, раз на місяць...), завжди залежно від кожної компанії.

Тип масажу зазвичай шиї та голови, але може охоплювати й інші зони (хоча в офісі найбільш доцільно це шия та голова). Ці масажі можуть викликати у працівника стан розслаблення, навіть якщо воно короткочасне. Гарне та комфортне самопочуття в офісі допомагає запобігти початковим відчуттям стресу чи тривоги. Крім того, така практика дозволить «порвати» з рутиною навіть на короткий час.

5. Навчання техніці релаксації

Ще одна наша пропозиція щодо запобігання стресу на роботі в компаніях стосується техніки релаксації. Компанії можуть запланувати тренінги для працівників, які пояснюють різні техніки релаксації; В ідеалі їх можна застосовувати в офісі, під час певного зношення чи стресу, або просто час від часу.

Є вправи, які можна виконувати в тому ж офісному кріслі, або в іншому місці залежно від виду роботи; це можуть бути дихальні вправи та/або медитація. Вони можуть тривати кілька хвилин і застосовуватися при необхідності. Крім того, вони дозволять підтримувати адекватний ритм на роботі, продуктивний, але в той же час розслаблений.

6. Навчання ергономіці

Остання пропозиція, яку ми висунули щодо того, як запобігти робочому стресу в компаніях, це навчання з ергономіки, дисципліна в рамках професійних шкідливостей. Хоча навчання професійним ризикам є обов'язковим для працівників усіх компаній, інколи воно недостатньо враховується.

Крім того, це хороший варіант проводити спеціальні заняття з ергономіки, цієї спеціальної дисципліни, яка вчить нас правильно сидіти уникати травм чи контрактур, як працювати, яка температура є адекватною в офісі, які умови навколишнього середовища є найбільш прийнятними, тощо

Адекватні умови праці на екологічному рівні, а також правильне знання того, як працювати, Це дозволить працівнику почуватися комфортно (запобігаючи стресу на роботі), комфортно, не травмуватися і бути максимально хорошим. продуктивний.

Бібліографічні посилання:

• Добре, Р. (2016). Як запобігти стресу на роботі. Супергерої Сезам.

• ВООЗ (2000). МКБ-10. Міжнародна класифікація хвороб, десяте видання. Мадрид. Панамериканський.

• Пейро, Дж.М. і Родрігес, І. (2008). Робочий стрес, лідерство та організаційне здоров'я. Психологічні документи, 29 (1): 68-82.