8 наслідків робочого стресу

Робочий стрес є однією з найпоширеніших проблем психічного здоров'я нашого часу; Вважається, що зараз в Іспанії нею страждає близько 45% працівників.

Хоча стрес може бути позитивним біологічним явищем у найрізноманітніших ситуаціях, приводячи нас у стан пильності та допомагаючи уникати небезпек та успішно долати кризові ситуації, Це також може стати справжньою проблемою для здоров’я, як фізичної, так і психологічної, якщо вона перевантажує нас, а ми цього не усвідомлюємо. управляти.

З цієї причини, коли ми говоримо про стрес, ми маємо на увазі не пунктуальний стрес, який відчувають мільйони працівників у повсякденному житті, а стан інтенсивного та тривалого стресу, який може поставити під загрозу фізичну або емоційну рівновагу людини, а також спонукати її до прийняття моделей поведінки, які є контрпродуктивними як для неї самої, так і для організації.

Щоб детальніше дізнатися про це поширене явище та з метою створення посібника, за допомогою якого можна визначити, чи страждаємо ми від цієї проблеми чи ні, нижче Ми розглянемо основні наслідки робочого стресу.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та його тригери»

Найпоширеніші наслідки стресу на роботі

Це звичайні наслідки стресу на роботі для психічного здоров’я та поведінки працівників.

1. зниження продуктивності

Одним із головних наслідків стресу на роботі для працівника є зниження продуктивності, те, що ставить під загрозу як досягнення цілей компанії, так і збереження самої роботи працівником.

Це зниження продуктивності майже завжди є прогресивним і стає більш серйозним, чим старше він. рівень стресу працівника, що відбувається поступово, але постійно з плином часу час.

• Вас може зацікавити: «Як бути продуктивнішим? 12 порад, як працювати більше"

2. Більша схильність до інших психологічних змін

Як і в будь-якому типі стресу, психологічні наслідки – це ті, які людина відчуває першими, а потім – ні ми всі однакові, вони можуть бути різноманітними та жити по-різному залежно від характеристик кожного один.

Деякі з основних психологічних змін, які можуть відчути люди зі стресом на роботі, є випадки фобій, депресії, розвитку залежності, ОКР або розладів харчової поведінки.

• Пов'язана стаття: «Психічне здоров'я: визначення та характеристики за психологією»

3. фізичні симптоми

Як і у випадку з психологічними розладами, існує багато фізичних або біологічних симптомів, які можуть розвинутися люди з часом відчувають стрес на роботі, і це залежить від конституції індивіда, а також від його характеристик психологічний.

Основними фізичними симптомами, викликаними стресом на роботі, є порушення сну та безсоння, прискорене серцебиття, проблеми з диханням, головний біль, підвищення кров'яного тиску, м'язовий біль і втома.

• Вас може зацікавити: «Соматизація: що це таке і які симптоми викликає?»

4. Брак організованості

Як ми вже коментували, коли людина відчуває стрес на роботі, вони можуть спільно мати фізичні симптоми і психологічні, що суттєво впливає на їх продуктивність на роботі, а також на їхні здібності та здібності всіх видів.

Це заважає людині правильно організувати себе в багатьох випадках.. Іноді через надмірну роботу та неможливість застосувати ефективний метод роботи. А інші – до нездатності розрізнити важливіші та менш важливі завдання.

Навіть у найбільш старанних і акуратних працівників на робочому місці може виникнути сильний стрес блокувати та перешкоджати їм застосувати на практиці всі ті професійні виконавські навички, які вони раніше могли виконувати без проблем дещо.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

5. прогули на роботі

Прогул на роботі є одним із класичних ефектів у випадках сильного робочого стресу і виникає, коли працівник вже не може вийти на своє робоче місце через численні причини або недолікинаприклад, спалахи агорафобії.

Ця проблема завдає великої шкоди як працівникові, так і компанії чи організації, на яку він працює, оскільки ставить під загрозу корпоративні цілі та календар, якого повинні дотримуватися всі члени організації в короткостроковій або довгостроковій перспективі термін.

• Вас може зацікавити: «Прогули на роботі: що це таке, види, особливості та як цьому запобігти»

6. Когнітивні зміни

Деякі працівники, які відчувають стрес на роботі, також можуть відчути низку когнітивних змін, які можуть вплинути на їхню працездатність і результативність роботи. Це тимчасове явище, яке зазвичай не залишає наслідків, тому, як тільки надмірний стрес зникає, ці симптоми зазвичай також зникають.

Деякі з цих змін можуть бути втратою пам’яті, труднощами зосередження або проблеми із запам'ятовуванням аспектів, пов'язаних з короткочасною пам'яттю або робочою пам'яттю.

7. труднощі у відносинах

Труднощі у стосунках також часто виникають у випадках стресу на роботі, оскільки навички стосунків як у сфері роботи, так і в соціальному середовищі може серйозно зменшитися.

Проблеми стосунків людини зі стресом на роботі можуть вплинути на те, як вона спілкується зі своїми колегами, а також з начальством.

8. Синдром вигорання

Він Синдром вигорання або синдром професійного вигорання – це психологічний розлад, який розвивається у деяких людей, коли стрес на роботі стає хронічним.

Це найвища і найсерйозніша стадія цього типу стресу на роботі, яка характеризується прогресуючим фізичним і психологічним зношенням людини. аж до досягнення проблемних рівнів або загрози цілісності особи на всіх рівнях.

Синдром професійного вигорання є нібито більш серйозним, ніж робочий стрес, і проявляється у працівника у надмірне виснаження та різні психологічні розлади, які впливають на особистість та самооцінку людини, яка страждає від цього.

Зробити?

Це кілька загальних порад, про які слід пам’ятати, щоб впоратися зі стресом на роботі:

• Практикуйте контрольоване діафрагмальне дихання
• Практикуйте уважність
• Переконайтеся, що у вас є добре організований робочий простір
• Завжди оновлюйте свій розклад і порядок денний
• Поставте найкоротші та найлегші завдання на початку свого робочого дня
• Робіть короткі перерви на відпочинок не менше 10 хвилин кожні 50 хвилин.
• Практикуйте наполегливість і запобігайте виникненню непорозумінь
• Повідомте про помилки в робочому процесі, які ви виявили у своїй команді чи відділі
• Якщо ви розумієте, що не можете впоратися з усім, доцільно делегувати певні завдання іншим колегам або співробітникам.
• Розгляньте інші варіанти роботи, які краще відповідають вашим навичкам
• ходити на психотерапію

Шукаєте психотерапевтичну підтримку?

Якщо ви хочете розпочати процес психотерапії, зв'яжіться з нами.

в Дивіться Пробудження Ми обслуговуємо пацієнтів будь-якого віку та пропонуємо послуги віч-на-віч та онлайн.