Що таке онлайн когнітивна поведінкова терапія?
Із розширенням використання нових технологій зростає й їх універсальність. На щастя, це означає, що сьогодні психотерапія покриває потреби, які лише 15 років тому не досягали, серед іншого.
Онлайн-когнітивно-поведінкова терапія є одним із яскравих прикладів цього явища: одна з найбільш ефективних і адаптованих форм психологічного втручання може бути використана в догляд за пацієнтами за допомогою відеодзвінка з дуже хорошими результатами, порівнянними з результатами терапії обличчям до обличчя
У цій статті ми побачимо, з чого саме складається ця форма психотерапевтичного втручання через Інтернет і як вона працює.
- Пов'язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"
Що таке когнітивно-поведінкова терапія?
Когнітивно-поведінкова терапія — це модель втручання у пацієнтів, яка базується на фундаментальних засадах теоретико-практичні аспекти поведінкової терапії та когнітивної психології, що виникли наприкінці 1960-х років. Ідеї, на яких він базується, такі.
1. Психологічні поділяються на поведінкові та психічні процеси
По-перше, когнітивно-поведінкова перспектива розрізняє психологічні явища на психічні процеси, з одного боку, і поведінкові явища, з іншого. Перші пов’язані з пізнанням (спосіб мислення) та емоціями, а другі включають дії, які передбачають рух і які можуть спостерігати інші люди. Цей поділ не є радикальним; обидва виміри пов'язані, але мають свою логіку.
2. Психічні процеси є причиною багатьох поведінок, і навпаки
Те, що відбувається в нашому розумі, має як наслідок об’єктивовані події, які відбуваються в нашому тілі: жести, пози, навмисні дії тощо. Таким же чином те, як ми поводимося із зовнішнім середовищем (і наслідки, які це породжує навколо нас), впливає на те, як ми думаємо та відчуваємо.
3. Багато проблем виникають через когнітивні схеми
Ті з нас, хто працює з когнітивно-поведінкової точки зору, розуміють, що частина проблем, які впливають на якість життя пацієнтів, спричинена приховані психологічні аспекти в способі мислення та інтерпретації реальності що людина інтерналізувала, тобто навчалася та створила власне (зазвичай несвідомо).
Іншими словами, з цієї точки зору, дискомфорт походить не тільки від джерел, зовнішніх по відношенню до людини, а й приватних психічних явищ, заснованих на чомусь на зразок «внутрішньої мови» людини індивідуальний.
- Вас може зацікавити: "Когнітивні схеми: як організована наша думка?"
4. Поліпшення добробуту передбачає зміну пізнання та поведінки
Як випливає з назви, когнітивно-поведінкова терапія має два фокуси втручання: поведінковий вимір, що складається з дій індивіда під час взаємодії з оточенням і з тими, хто оточення та когнітивна частина, що складається з переконань, моделей мислення, рамок для інтерпретації реальності, тощо
На щастя, і те, і інше можна вирішити за допомогою онлайн-когнітивної поведінкової терапії, на сеансах якого пацієнти отримують як теоретичні відомості, так і практичне навчання різноманітним психологічним технікам.
5. Зміни відбуваються поступово і потребують формування звичок
Когнітивно-поведінкова терапія нічим не відрізняється від інших психологічних втручань, ефективність яких була науково доведена в той факт, що він не обіцяє чудесного зцілення за лічені хвилини чи години: зміни відбуваються на часовій шкалі днів і тижнів.
6. Терапія має чіткий початок і кінець
Психологічне втручання не вічне. Після досягнення цілей, поставлених під час перших сеансів, терапія закінчується.
Як працює онлайн-когнітивно-поведінкова психотерапія?
Когнітивно-поведінкова терапія онлайн не має істотних відмінностей від його очного варіанту в кабінеті психолога; єдиною зміною є канал, у якому встановлюється зв’язок: відеодзвінок, під час якого фахівець і пацієнт бачать і чують один одного в реальному часі. Прояснивши це, подивимося, як це розвиватиметься.
На першому етапі втручання пацієнт розповідає про свою проблему і дає інформацію про те, що він відчуває, що потреби та те, як вони живуть, щоб терапевт отримав уявлення про їхні характеристики та контексти, яким ця людина зазвичай піддається. людина.
За цим, психолог встановлює гіпотезу про те, що це таке або які проблеми необхідно вирішити, створити план дій і запропонувати конкретні цілі. Все це представляється пацієнту, який дає добро перед переходом до наступного етапу: впровадження програми модифікації поведінки та психологічних патернів у цілому.
З цього моменту професіонал допомагає пацієнту двояко. Поперше, дозволяє прийняти інші рамки мислення та тлумачення реальності, щоб знайти нові рішення своїх проблем і нові джерела мотивації, залишивши переконання, які діяли як баласт.
По-друге, він навчає пацієнта прийомам, які дозволять йому це зробити розвивати способи ставлення до оточення, які є більш відповідними та сприяють емоційній рівновазі; Ці методи різноманітні, і ті, які будуть використовуватися, залежатимуть від проблем пацієнта та його потреб.
З плином тижнів психолог продовжує тренінги, водночас надає підтримку та розв’язує сумніви, мотивуючи пацієнта, спостерігаючи за його прогресом. Якщо виникають проблеми, ви можете змінити план, який структурує втручання, щоб пацієнт не залишився далеко позаду. Нарешті, коли цілі досягнуті, зазвичай пропонується можливість проведення додаткових сесій. відстань, щоб забезпечити новий і стабільний спосіб життя, без рецидивів або інволюції.
Ви зацікавлені в отриманні психологічної допомоги онлайн?
Якщо ви вважаєте, що вам може бути корисна професійна онлайн-підтримка психолога, Зв'яжіться зі мною. Я психолог, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій моделі, і відвідую як особисто в Мадриді, так і через відеодзвінок. Ви можете переглянути мої контактні дані за адресою ця сторінка.
Бібліографічні посилання:
- Зміна, д. (2008). Ефективність програм телементального здоров’я. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
- Гонсалес-Пенья, П., Торрес, Р., Дель Барріо, В., і Ольмедо, М. (2017). Використання технологій у психологічній практиці в Іспанії. Інфокоп.
- Грацер, Д. і Халід-Хан, Ф. (2016). Інтернет-когнітивна поведінкова терапія в лікуванні психічних захворювань. CMAJ, 188 (4) стор. 263 – 272.