Дисанія: при пробудженні - мученицька смерть

Для багатьох людей щодня вставати — це чи не героїчний вчинок. Вони багато разів відкладають будильник, багато ходять, їм потрібно більше часу, ніж іншим, щоб нарешті почати роботу.

У більшості випадків ми маємо справу не з сонями або ледарями, тому що Таке утруднення експерти називають дисанією.; Для тих, хто страждає від цього, це справжня проблема, коли вони прокидаються. Нормальний час для досягнення пильності становить 10 хвилин, але в цьому стані може знадобитися до 30 хвилин, щоб досягти цього з такими симптомами, як запаморочення, поганий настрій і відчуття розгубленості.

• Пов'язана стаття: «7 основних розладів сну»

симптоми дисанії

Ми визначаємо дисанію як неможливість прокидатися вранці повторно. Людина знає, що вона повинна це зробити, вона усвідомлює, що її будильник дзвонить, але вона не відчуває можливості встати, тому що розум і тіло спонукають її продовжувати спати.

• Ви можете відчувати злість, дратівливість, демотивацію та розчарування щодо того, що станеться решту дня.
• Ви встановлюєте будильник заздалегідь, щоб ви могли пролежати в ліжку задовго до того, як встанете.

Причини: що нам говорить дисанія?

Дизанія як така не є хворобоюТому, як патологія, воно не входить ні в один посібник з порушення сну. Однак це симптом, який може вказувати на інші проблеми, пов’язані з часом сну або нашим емоційним станом. Якщо дисанія стає непрацездатною, це може бути симптомом того, що людина відчуває тривожний або депресивний розлад, який потребує медичної допомоги.

У тому випадку, якщо виникають великі труднощі з підйомом з ліжка, але вони нарешті вирішуються щодня, дисанія Це може попереджати вас про те, що у вас проблеми зі сном, оскільки він не спокійний. Серед цих проблем я можу згадати синдром неспокійних ніг, затримку фази сну, обструктивне апное сну або невелику кількість годин сну.

• Вас може зацікавити: «10 основних принципів гігієни сну»

Що робити в цих випадках?

Важливо виявити походження дисанії, щоб її вирішити. У багатьох випадках це зазвичай реагує на неадекватний режим сну. Все частіше можна спостерігати, як наші сни змінюються через використання ширм у ліжку, a подія, яка забирає години відпочинку і що завдяки синьому світлу спостерігається вироблення мелатоніну змінено.

• Для легкої, але поживної вечері намагайтеся підбирати страви, які легко засвоюються.
• Перед сном приймати розслаблюючі настої як валеріана, меліса, пасифлора.
• Перед тим як лягти спати, розслабтеся. Зробіть вдих, відпочиньте і помовчіть кілька хвилин.
• Оскільки ми не можемо раптово сповільнитися, скористайтеся годиною перед сном, щоб уповільнити свій день. Припиніть користуватися мобільними пристроями та комп’ютерами.
• Послухайте розслаблюючу музику, хороший душ, допомогу, м'який масаж ніг, ароматизуйте кімнату, простирадла та подушки.
• Увійдіть у ліжко, з’єднавшись зі своїм тілом, щоб від’єднати свій розум: відчуйте дотик простирадла та спостерігайте якщо це приємно, насолоджуйтесь відчуттям, коли ваше тіло відпочиває в тому положенні, яке вам найбільше комфортно.
• Не думайте про свій порядок денний на завтра, наступного дня ви ознайомитеся з ним
• Ляжте в ліжко, дихайте, відчуваючи, як ваш живіт піднімається, коли ви робите вдих, і як він опускається, коли ви відпускаєте. Кожного разу, коли ви думаєте про те, що ви зробили або чого не зробили, відпустіть цю думку і поверніться, щоб зосередитися на диханні.

Якщо патологією є синдром неспокійних ніг або апное уві сні, лікар-спеціаліст призначить відповідне лікування.