Як стрес впливає на очі? Можливі проблеми і що робити

Ми живемо в суспільстві, де важко зупинитися ні на одну секунду. Щодня доводиться стикатися з нарадами на роботі, водити дітей до школи, робити прибирання перед візитом... ситуації, які змушують нас бути швидкими і залишатися активи.

На додаток до всього цього і, особливо в галузі навчання та діловодства, доводиться використовувати такі пристрої, як комп’ютери або мобільні телефони, щоб тримати нас в курсі та мати можливість виконувати наші домашні справи. Світло, поряд з іншими факторами стресу, є елементами, які сприяють нашим органам зору розвитку захворювань та інфекцій.

У цій статті давайте подивимося, як стрес впливає на очі, деякі супутні розлади та поради щодо їх запобігання.

• Пов'язана стаття: "Види стресів та їх тригери"

Як стрес впливає на очі?

Очі - дуже чутливий орган. Вони вимагають постійного зволоження, а яскраве світло може пошкодити їх. Крім того, при зіткненні з такими частинками, як пісок або пил, вони дуже легко дратуються і викликають дискомфорт.

Щоденні проблеми змушують розвиватися очі

фізіологічна реакція, покликана попередити нас, що щось не так. Якщо ми проігноруємо цей тривожний дзвінок, проблеми можуть стати хронічними.

Давайте розглянемо деякі проблеми з очима, пов’язані з високим рівнем стресу і які часто викликають дискомфорт.

Проблеми з очима проти стресу

Нижче наведено деякі проблеми із зором, спричинені високим рівнем стресу.

1. Тремтіння в очах

Також називаються тиками або, в більш професійній сфері, міокіміями. Ці тики зазвичай вражають нижню повіку, а іноді й верхню повіку.

Він включає мимовільні рухи м’язових волокон навколо очей, а саме м’яз Мюллера, який відповідає за підняття століття.

Зазвичай ці рухи можна контролювати, але в стресових ситуаціях вони виникають спонтанно. Епізоди тику можуть бути різної тривалості, від днів до тижнів.

Причини міокімії можуть мати хімічне походження, наприклад, вживання збудливих речовин, таких як кофеїн, або зловживання тютюном і алкоголем. Неорганізоване життя також може призвести до тремтіння в очах, як і нерегулярний ритм сновидінь.

2. Запалення очей

Це ще один з найпоширеніших наслідків стресу. Однією з причин цього типу проблеми є центральна серозна макулопатія або хоріоїдопатія., що складається із запалення центральної частини сітківки.

Запалення очей може виникнути через гормональний і біохімічний дисбаланс, через що судини, які зрошують очі, набрякають і втрачають свою непроникність. Рідина займає простір між сітківкою і судинною оболонкою. Це призводить до ураження жовтої плями, яка є частиною сітківки, яка дозволяє чітко бачити. В результаті в центрі можна побачити своєрідну пляму, яка заважає розрізняти дрібні деталі.

Хоча цей тип запалення може призвести до втрати зору в найважчих випадках як правило, вони викликають лише затуманення зору та труднощі з читанням, і через деякий час вони вирішуються.

• Вам може бути цікаво: "11 частин ока та їх функції"

3. Зорова втома

Це також називається астенопією втома наших очей від повсякденного стресу. Це може бути викликано багатогодинним перебуванням перед пристроями з екранами і викликає такі нездужання, як головний біль, помутніння або двоїння в очах, а також труднощі з читанням.

У зв’язку з цим зорова втома є однією з найпоширеніших проблем, пов’язаних зі стресом серед секретарів, співробітників офіс, дослідники та письменники, серед інших професій, які присвячують велику частину своєї роботи використанню комп'ютери.

Напруга очей не слід плутати з напруженням очей, що є віковим погіршенням гостроти зору.

4. Запалення повік

Також називають блефарит. Зазвичай це викликано сухістю навколишнього середовища, яка зазвичай виникає, коли його піддають кондиціонеру протягом тривалого періоду часу або перед екранами.

Такого роду проблема передбачає свербіж, відчуття піску в очах, подразнення, почервоніння і горіння.

5. Стресовий амавроз

Це раптова втрата зору. Зазвичай це виникає у людей, які вже мали в родині це захворювання, але є також випадки, коли воно з’являється через тривалий період, коли вони перенесли сильний стрес.

Поради щодо лікування та профілактики проблем

Як ми бачили, стрес може мати серйозні наслідки для здоров’я наших очей. Саме з цієї причини тут ми побачимо деякі поради щодо запобігання розвитку цих проблем або їх лікування, якщо вони виникають.

1. Техніки релаксації та відпочинку

Стрес є результатом життя, яке вимагає напруженого ритму. Хороший спосіб зменшити проблеми, які з цим супроводжуються, - це використовувати методи релаксації.

Йога, медитація, уважність або щось таке просте, як глибоке дихання, можуть бути деякими методи, які допомагають запобігти проблемам зі здоров’ям як в очах, так і в інших тіло.

Також важливо знайти час для відпочинку очей. Вимкніть комп’ютер і закрийте очі приблизно на п’ять хвилин, дайте їм відпочити. Таким чином вони будуть зручно зволожені і не будуть тиснути.

• Вам може бути цікаво: "6 простих технік розслаблення для боротьби зі стресом"

2. Носіть окуляри або лінзи

Якщо ви страждаєте від хронічних проблем із зором, таких як астигматизм або короткозорість, вкрай протипоказано не використовувати окуляри та лінзи.

Якщо ми погано бачимо, ми будемо напружувати очі, що означатиме навантаження на очі, крім здатності викликати запаморочення та чутливість до світла. Окуляри придумали, щоб ми добре бачили, давайте ними користуватися, ось для чого вони.

Що стосується контактних лінз, то потрібно бути обережним. Ми повинні переконатися, що це найкращий метод, який у нас є, оскільки є люди, чиї очі дуже чутливі до лінз, викликаючи роздратування та дискомфорт.

3. Змініть звички

Наше тіло — це храм, і тому ми повинні піклуватися про нього. Правильне харчування, часте заняття спортом і підтримка позитивного настрою обличчям до життя — це аспекти, які допомагають мати оптимальний стан здоров’я.

Ще одна здорова звичка – намагатися уникати використання пристроїв з екранами, таких як телевізор, комп’ютер або мобільний телефон, особливо вночі. Світло, яке випромінюють ці пристрої, може дуже пошкодити ваші очі. якщо ми постійно їм підкоряємося.

Більш організований спосіб життя убереже нас від ситуацій невизначеності, які викличуть стрес і нервозність.

Рекомендується також працювати в середовищах, де є природне освітлення, що створює менше проблем штучне освітлення, яке, як правило, більш агресивне для очей, особливо з плафонами синюшний.

4. Масаж повік

Деякі проблеми з очима, пов’язані зі стресом, наприклад, тремор, вирішуються масажем навколо очей. Таким чином полегшується кровотік, крім заспокоєння області через тактильну стимуляцію.

5. Використання очних крапель і ліків

У випадках, коли це необхідно, наприклад, при блефариті, доцільно використовувати очні краплі, за умови, що це вкаже фахівець та відповідно до їх рекомендацій.

Існують також мазі, які використовуються для зволоження повік і очного яблука, крім боротьби з бактеріальними інфекціями.

6. Зверніться до спеціаліста

Якщо у нас вже виникли проблеми із зором, краще звернутися до офтальмолога.

тим не менш, Також необхідно буде звернутися до інших фахівців, якщо причиною є стрес, наприклад, психолог, оскільки вони з’ясують, що спричиняє цю проблему, і дадуть нам методи пошуку вирішення.

Бібліографічні посилання:

• Ламфар, Х. (2006). Ергофтальмологія: Аналіз факторів, що впливають на астенопію у працівників візуального огляду в електронній промисловості Сьюдад-Хуареса. Наука і праця, 21, 135-140.
• Родрігес, А. Е., Феррер, Ч. та Аліо, Дж. Л. (2005). Демодекс і хронічний блефарит. Архів Іспанського товариства офтальмології. 80(11).