Гіпервимоги та їх наслідки в повсякденному житті

Погане виконання обов’язків і цілей, які ми ставимо перед собою щодня, для багатьох людей є джерелом постійного дискомфорту.

Однак іноді ви потрапляєте в пастку, не лише намагаючись встигати за нестабільним темпом роботи, але й враховуючи, що Те, що ти завжди з водою на шиї та нервами на межі, є частиною нормального життя, через що тобі доводиться пройти, так чи так

У цій статті ми поговоримо саме про це, гіпервимоги та те, як вони впливають на психологічний стан нашого повсякденного життя.

• Пов'язана стаття: "Особистість перфекціоніста: недоліки перфекціонізму"

Що таке гіпервимоги?

Гіпервимоги — це модель поведінки, завдяки якій ми звикаємо вимагати від себе такого темпу роботи та продуктивності, якого навряд чи можемо досягти, або до яких ми безпосередньо не приїхали.

З цієї причини гіпервимоги можуть поступитися місцем шкідливим звичкам способу життя, як фізично, так і розумово.

Можливі причини

Це основні причини, з яких може виникнути гіперпопит до себе.

1. перфекціонізм

Часто надмірна вимогливість до себе полягає не стільки в обсязі роботи, скільки в якості результатів, які потрібно отримати.

. У цих випадках основний рушій цієї моделі поведінки пов’язаний з перфекціонізмом, керованим неадекватним способом, контрпродуктивним для людини.

З іншого боку, перфекціонізм може бути двох типів, і обидва випадки можуть викликати проблеми, якщо вони стануть центром життя людини, яка їх розвиває.

1.1. перфекціоністські зусилля

Перфекціоністські зусилля присутні у тих індивідів, які своєю працею намагаються наблизитися до ідеалу, незалежно від того, що роблять інші. Наприклад, художник, який намагається перевершити самого себе і створити найважливіший твір у своїй кар’єрі, швидше за все, керуватиме таким перфекціонізмом.

1.2. перфекціоністські проблеми

Перфекціоністські занепокоєння присутні в тих, хто намагається зробити щось найкращим чином, щоб відповідати очікуванням інших, тобто через зовнішній тиск. Прикладом цього може бути фігуристка, яка зосереджується на тому, щоб не отримати дискваліфікацію з чемпіонату, щоб не розчарувати свою родину.

2. робочий тиск

Ми не повинні забувати, що в таких країнах, як Іспанія, ринок праці дуже конкурентний, і загроза залишитися без роботи та знайти іншу роботу цілком реальна. Це означає, що багато людей не знаходять посади, яка їх задовольняє, оскільки, щоб не втратити додану вартість, вони повинні багато чим жертвувати та наполегливо працювати. Деякі люди навіть працюють понаднормово без запиту, просто через страх втратити потік доходу..

3. Сімейні обов'язки

З іншого боку, є багато людей, які не дають достатньо, коли йдеться про виконання домашніх завдань і виховання дітей, і які, незважаючи на це, відмовляються просити про допомогу.

Це тип гіперпопиту, який частіше зустрічається у жінок, оскільки історично жіноча роль була пов’язана з доглядом за домом, що призводить до деяких з них відчувати сором і провину через ідею не дати максимум від себе і пожертвувати собою заради решта.

Його вплив на якість життя

Це різні способи, якими гіпервимоги впливають на добробут людей.

1. Нестача сну

Дефіцит сну - одне з явищ, при якому гіперпопит помічається раніше. Люди, які намагаються впоратися з великою кількістю обов’язків, схильні або вірити в це спати - це марнувати час, або не вміти заснути в потрібний час, або спати глибоко.

• Вас може зацікавити: "7 основних розладів сну"

2. стрес і хвилювання

З іншого боку, гіперпопит йде рука об руку з високою активацією нервової системи, тобто будь завжди напоготові. Це призводить до виникнення розладів тривожного типу та відносно частих стресових кризів.

3. Підвищений ризик впадання в залежність

Люди, які щодня стикаються з великим навантаженням частіше розвиваються залежності. Це засіб подолання дискомфорту, який дає деяке полегшення в короткостроковій перспективі, але, очевидно, сильно шкодить їм у середньостроковій та довгостроковій перспективі. Однак перед обличчям тривоги та стресу довгострокове бачення втрачає популярність.

4. роздумування

Румінація — це схильність змінювати речі, особливо ті думки, які стосуються завдань, які необхідно виконати, і цілей, яких потрібно досягти, оскільки ці породжують страждання та стрес таким чином, що вони привертають увагу до себе.

Ви шукаєте професійну підтримку в умовах гіперпопиту?

Якщо ви вважаєте, що ви схильні перевантажувати себе надмірно амбітними обов’язками та цілями, і ви вважаєте, що вам потрібна професійна підтримка, я пропоную вам зв’язатися зі мною. Я психолог, який спеціалізується на моделі когнітивно-поведінкового втручання і я маю багаторічний досвід допомоги окремим особам і компаніям. Щоб побачити більше інформації про мене, а також мою контактну інформацію, перейдіть за адресою ця сторінка.

Бібліографічні посилання:

• Флетт, Г. Л.; Хьюітт, П. Л. (2002). перфекціонізм. Вашингтон, округ Колумбія: Американська психологічна асоціація.
• Gäde, J.C.; Шермелле-Енгель, К. & Klein, A.G. (2017). Розмежування загальних відмінностей перфекціоністських прагнень і перфекціоністських проблем: біфакторна модель перфекціонізму. Front Psychol., 8: 160.
• Лізмор, М.Р. Данн, Дж.Г.Х.; Данн, Дж.К. (2017). Перфекціоністські прагнення, перфекціоністські занепокоєння та реакції на погані особисті виступи серед студентів-спортсменів. Психологія спорту та фізичних вправ, 33: PP. 75 - 84.