8 стратегій подолання демотивації перед деякими опозиціями

Вивчення протидії будь-якій роботі, запропонованій державною адміністрацією, є варіантом, який вибирає все більше людей, щоб забезпечити стабільне майбутнє роботи. Однак цей шлях до професіоналізму проходить пліч-о-пліч із етапом підготовки до протистояння, яким у більшості випадків важко керувати на психологічному рівні.

Мотивація є одним із найважливіших аспектів, який необхідно підтримувати постійно у всіх студентів, оскільки це Без цього важко досягти кожної з цілей, які ми ставимо перед собою під час процесу протистояти. А оскільки людина не завжди є «розумною твариною» у всіх аспектах життя, дуже легко потрапити в самосаботажної динаміки, навіть якщо ми вже вирішили присвятити кілька місяців покращенню нашого профілю як опоненти. Тому це дуже важливо знати стратегії, які в поєднанні одна з одною допомагають нам мотивувати себе перед деякими опозиціями.

• Пов'язана стаття: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

Як протистояти та подолати демотивацію під час підготовки до протистоянь?

Це основні стратегії, які ми можемо застосувати на практиці, щоб подолати демотивацію під час навчання та підготовки до опозицій.

1. Створіть процедуру запуску

Створення щоденного розпорядку початку навчального заняття – найкращий спосіб набути оптимального ритму роботи і автоматизувати серію звичок, які будуть дуже корисними в майбутньому для забезпечення успіху під час процесу.

Є багато способів створити щоденний розпорядок навчання, наприклад, зняти наручний годинник і покласти його на стіл. Ці дії в кінцевому підсумку стає представленням, яке вказує на початок навчального сеансу.

Таким же чином, встановивши тижневий розпорядок, ми можемо залишити день відпочинку, який дозволяє нам завантажитися сил і відпочинку або виконувати дії, які ми не можемо виконувати протягом навчальних днів щотижня.

• Вас може зацікавити: «Тригери дій: що це таке і як вони впливають на поведінку»

2. Робіть короткі часті перерви

Робіть дуже часті короткі перерви в навчальних заняттях (кожні 40 хвилин) це важливо для відновлення концентрації уваги, а також допомагає відпочити очам і розім’яти ноги на кілька хвилин.

Ці перерви допомагають студенту відновити сили та ненадовго відключитися від навчання, і в них вони можуть ненадовго з’їсти щось, оновити обличчя та багато інших заходів, таких як перевірка мобільного, усе з метою збільшення мотивація.

3. Ставте короткострокові цілі

Постійне встановлення дуже короткострокових цілей дозволить нам мати цілі в майбутньому, які можуть бути досягнутими досягається за лічені хвилини, що також допомагає нам почуватися краще та мати більше мотивації продовжувати вперед.

Підтримуйте постійний ритм маленьких цілей, яких ми досягаємо за лічені хвилини протягом дня це дуже позитивно впливає на нашу мотивацію, настрій і психічне здоров'я в цілому.

4. Заздалегідь зніміть відволікаючі засоби

Усуньте відволікаючі елементи перш ніж ми почнемо вивчати Це дозволить нам повністю присвятити себе навчанню і допоможе підтримувати постійний ритм роботи, роблячи навчання більш плавним.

Основні елементи відволікання, які ми маємо щодня, - це мобільні та інші пристрої електроніка, телебачення, підключення до Інтернету або інші люди, з якими ми можемо поговорити та відволіктися під час дослідження.

Кожен із цих елементів заважає нам бути послідовними у навчанні та забирає час протягом дня, роблячи навчання виснажливим і розчаровуючим.

5. Уникайте порівнянь з іншими

Під час навчання на опозиції важливо не порівнювати себе з іншими партнерами по навчанню, друзями чи будь-ким, хто занурений у подібний процес навчання.

Порівняння такого типу можуть змусити нас почуватися дуже погано, підірвати нашу мотивацію або знизити нашу самооцінку саме тому, що вони сприяють баченню не залежить від нашого прогресу, оскільки ми маємо неповну інформацію про те, чим займаються ці люди, і якщо ми бачимо, як інші навчаються швидше, ніж нас нам легко почати підживлювати дуже песимістичну систему тлумачення реальності.

Замість цього ми повинні лише порівнювати себе з самими собою і намагатися вдосконалюватися день за днем, намагаючись побити власні «рекорди» навчання за день чи тиждень.

• Пов'язана стаття: «Синдром самозванця: коли ми не цінуємо свої успіхи»

6. Застосовуйте техніки релаксації в ключові моменти

Застосовуйте техніки релаксації щодня, щоб «від’єднатися» від опозицій після закінчення навчального дня або Кілька хвилин перед початком можуть допомогти нам досягти стану оптимальної релаксації, мотивації та спокою, який ми можемо підтримувати протягом дня. день.

Техніки релаксації допомагають нам подолати стани надмірної нервозності, а також симптоми тривоги, стресу, загального нездужання, страждання або туги, викликані самим дослідженням.

Одними з найпоширеніших технік релаксації можуть бути йога, медитація, усвідомлене дихання, прогресуюча релаксація та уважність.

7. Самостійне розпорядження призами

Під час дослідження ми можемо застосувати на практиці серію стратегій, які підтримають нас більш мотивованими протягом дня.

Одна з цих стратегій полягає в самоуправлінні призами або подарунками, коли ми досягаємо мети визначається, як-от страва чи закуска, які нам подобаються, коли ми досягаємо певної кількості сторінок вивчав.

8. Займайтеся спортом і добре харчуйтеся

Правильне харчування означає не лише дотримання здорової та збалансованої дієти, але й приділяти достатньо часу травленню, щоб уникнути можливі органічні проблеми, які можуть турбувати нас під час навчальних занять.

Ось чому щоразу, коли ми їмо в будь-який час дня, ми повинні стежити за тим, щоб виділити достатньо часу, щоб це зробити, і не їсти занадто швидко чи імпульсивно. Також важливо дати собі час для перетравлення.

Що стосується типу їжі, яку ми їмо щодня, ми повинні стежити, щоб вона не була надто жирною або важкою, оскільки важкість може бути незручною для вивчення. Крім того, важливо їсти багато фруктів і овочів і уникати ультраоброблених продуктів, занадто солодких або солодких напоїв.

На додаток до правильного харчування, яке дозволяє нам залишатися здоровими та енергійними, це також Важливо застосувати на практиці низку вкрай необхідних харчових звичок, таких як щотижневі фізичні вправи або щоденник.

Займайтеся спортом на помірному рівні це підтримуватиме нас у формі та допоможе посилити нашу мотивацію, стимулюючи вироблення ендорфінів.

Ви шукаєте професійну психологічну допомогу для підготовки до протистоянь?

Якщо ви зацікавлені в професійній психологічній підтримці для особистого або професійного проекту, такого як навчання для опозиції, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Фома Свята Цецилія і я спеціалізуюся на когнітивно-поведінкових втручаннях для таких проблем, як погане керування стресом, проблеми з концентрацією, погане управління часом тощо.