7 способів зрозуміти терапію з наративних практик

Це нормально, що звернення до психолога може викликати в нас страх і тривогу, оскільки це емоції, які, здається, захищають нас від невідомої ситуації, і тому що, крім того, Культурно ми засвоїли, що психотерапія – це простір, який може викликати у нас дискомфорт, відкриваючи себе та виявляючи свої емоції, думки та більш приватні способи дій. глибокий.

Подібним чином може виникнути страх, що психолог буде засуджувати або критикувати те, як ми є і робимо те, що соціально існує переконання, що він є експертом і «той, хто скаже мені, що відбувається», якщо це «нормально чи ні», і як краще це лікувати спосіб. тому з самого початку існують приховані відносини влади та норма, яка патологізує.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Пропозиція наративних практик у терапії

Однак із наративних практик, які є способом робити психотерапію з критичної та соціальної позиції, прагнуть, щоб психолог мав горизонтальні стосунки з консультантом, усвідомлюючи відносини влади та вимоги нормальності, щоб не відтворювати їх. Цей підхід має на меті супроводжувати з децентрованого, справедливого та непатологічного місця.

Зважаючи на це, нижче я детальніше розповім вам про 7 способів зрозуміти простір психотерапії з наративних практик:

1. Психотерапія - це акт самолюбства

Ходити на психотерапію – це дати собі час, простір, який дає змогу підвищити обізнаність, щоб мати більше та кращі інструменти для вирішення різних ситуацій. З наративних практик ми допомагаємо людям сприйняти складність, яка робить нас людьми, плекаючи життєві історії, які нам подобаються про себе, і надаючи нового значення тому, як ми розповідаємо собі. Тому це простір, щоб охопити все, що відбувається всередині вас. Простір, вільний від суджень і без претензій на «нормальних людей», і так, простір бути тим, ким ти є.

• Вас може зацікавити: «Активізація любові до себе: поради для її посилення»

2. Психотерапія - це пізнання себе

Визнання болю, емоцій, які викликають у вас дискомфорт, і важких ситуацій у житті та інших, є важливим для зростання та благополуччя. Від Narrative Practices психотерапія — це простір, який дозволяє вам відчувати та слухати їх, оскільки вони зазвичай приходять, щоб розповісти вам про щось важливе для вас. Немає жодних претензій на те, щоб охопити лише соціально визнані та схвалені місця, такі як радість, ейфорія тощо. Хоча це важливо також важливо, щоб багатство того, що живе у вас, мало місце для визнання. Відхід від дихотомічного бачення добра чи зла.

3. Психотерапія, простір для роздумів

Психотерапія - це простір, який запрошує нас запитати себе та поміркувати про те, як ми ставимося до себе та інших. Це є основою для досягнення практичних дій, які допомагають перенести нас у місця більшого добробуту, запропоновані нами самими. З цієї точки зору важливо усвідомити дискурси, які говорять з нами, оскільки багато бажань, розчарувань тощо. Вони походять від соціальні дискурси, які розповідають нам про те, якими ми маємо бути і що нам робити. Тому важливо деконструювати ті макронаративи, які стримують нас, і подивитися на наративи, які мають для нас сенс і які відповідають тому, що для нас важливо.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

4. Психотерапія - це процес

Важливо розуміти, що психотерапія не є лінійним шляхом. Переосмислення, перечуття та переробка потребують часу. Іноді ви можете повернутися до старих шляхів, але наполегливість і співчуття необхідні, щоб знову пройти через ваше серце. Зазвичай уявлення про негайне лікування, які ми маємо, підкоряються нав’язаним вимогам, які ми зрештою засвоюємо, і які не співпереживають нашому власному часу. тому Психотерапія, як і життя, є простором, де нас супроводжуватиме поняття процесу.

5. Психотерапія, простір догляду

Психотерапія має бути безпечним і шанобливим місцем, яке дозволяє вам відчувати себе комфортно відкритися та виразити себе. Завжди з чуйного супроводу психолога. Багато разів ми завищуємо вимоги до себе і думаємо, що ми повинні вирішити все поодинці і саме так перемоги будуть більшими завдяки індивідуалістичній та конкурентній системі, яка їх підсилює вірування. Однак ми не повинні досягати всього поодинці; Наші зв’язки, мережі підтримки та терапевтичний супровід життєво важливі, щоб ми відчували себе захищеними, почутими та турботою.

Ми повинні пам’ятати, що ми є істотами, які спілкуються, і ми завжди будуємо себе навколо інших., це є фундаментальним з наративних практик.

6. Психотерапія, простір гідності

З наративних практик вважається, що всі люди є експертами в нашому житті, і це У нас є інструменти, знання, ресурси, мрії, цілі, цінності та надії, щоб побудувати життя гідний. Тому психотерапія з цієї точки зору є простором, який сприяє переміщенню нас до всіх цих аспектів. які перетинають нас, щоб вжити заходів звідти та породити рухи до ідентичностей, які віддають перевагу нас.

7. Психотерапія має бути контекстною

І останнє, але не менш важливе з цієї точки зору, багато проблем і дискомфорту, які ми розглядаємо, вважаються внутрішніми насправді ми є результатом життя в суспільстві зі структурною нерівністю, відносинами влади та вимогами системи економічні. Коротше кажучи, наш контекст впливає на те, як ми ставимося до себе та інших. тому психотерапія від наративних практик виходить за рамки суто індивідуалістичних пояснень зосередитися на динаміці, яка існує в наших стосунках, способі, яким ми будуємо себе з іншими, впливі, які це має, і здібностях, якими ми володіємо.

Шукаєте терапевтичну підтримку?

Ви зацікавлені в справедливому, не патологічному, соціальному, критичному психотерапевтичному просторі, який сприяє гідному способу життя?

Я супроводжую вас з місця турботи, співчуття та поваги. Я Наталі Прієто, психолог з акцентом на наративних практиках і знаннях предків. Я працюю з проблемами низької самооцінки, відсутності сенсу життя, тривоги, почуття невдачі, горя міграція, емоційне управління, ситуації сімейних конфліктів, окремі особи та пари, прихильність і депресія, серед іншого. Проводжу онлайн терапію.