Як виконати новорічні обіцянки: від слів до діла

Напевно кілька разів ви робили довгий список обіцянок на Новий рік наприкінці останніх днів грудня; список цілей, яких ви рідко досягали.

Постановлення цих резолюцій на початку нового року — чудовий спосіб розпочати його з мотивацією, оптимізмом і позитивом; однак більшості людей важко досягти цього, якщо вони зобов’язані дотримати своє слово.

Новорічні обіцянки можуть ґрунтуватися на нашому бажанні щось покращити чи змінити аспект нашого життя, який нам не зовсім подобається, або який радикально змінює нас себе.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Поради, як (справді) виконати свої новорічні обіцянки

Якщо ви хочете змінити цю негативну динаміку, яка не дозволяє вам виконати ті добрі бажання, щоб розпочати новий рік, який настає, продовжуйте читати. Нижче ми пояснюємо основні поради чи стратегії, яких ви можете дотримуватися, щоб виконати всі наміри, які ви поставили перед собою наприкінці року.

1. ставте реалістичні цілі

Встановлюючи цілі та рішення на новий рік, ставте реалістичні та конкретні цілі

Це допоможе нам не розчаруватися, якщо ми не отримаємо його спочатку а також не здаватися в перші дні чи тижні початку нового року.

Це означає, що ми повинні враховувати наші реальні здібності та можливості, перш ніж давати конкретну новорічну обіцянку, яка може бути недоступною для нас.

Наприклад, якщо ми починаємо щоденну звичку бігати 1 січня, ми не можемо розраховувати на біг марафон 5 або 10 числа, оскільки ця діяльність вимагає тренувань, практики та досвід.

• Вас може зацікавити: «Самоефективність Альберта Бандури: чи вірите ви в себе?»

2. Напишіть список цілей

Написання всіх наших рішень у фізичному або віртуальному списку є дуже позитивною вправою, яка дозволить нам це зробити почати щодня пам’ятати про те, чого ми хочемо досягти.

Коротко, але розмежовано, опишіть наші цілі та супроводжуйте кожен опис коротким викладом якостей і чесноти, якими ми володіємо для досягнення цього, також психологічно допоможуть нам досягти будь-якої мети давайте запропонуємо

3. Застосовує тригери дій

Техніка проведення тригери дії Дуже корисно виконувати дії або ланцюжки дій, за які ми повинні взяти на себе відповідальність протягом року, наприклад, нові резолюції. І це те, що якщо ми хочемо навчитися виконувати новорічні обіцянки, дуже важливо розташувати себе в теперішньому моменті та прийняти дуже короткострокові зобов’язання, щоб не залишати справи «на інший раз».

Ініціатор дії — це точне уявлення про дію чи процес, що складається з кількох взаємопов’язаних дій, які, Крім того, він пов’язаний з конкретним моментом дня, і це дозволяє нам виконувати певну дію в майбутньому, як ми собі це уявляли у своєму житті. голова. Наприклад: «Коли я закінчую снідати, я йду до своєї кімнати, я сідаю перед комп’ютером і пишу новий рядок для свого роману».

Ці тригери Вони автоматично активуються, коли ми стикаємося з певним подразником, як-от фізичне місце, час доби або коли ми зустрічаємо конкретну людину чи людей.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

4. Говоріть з іншими про свої цілі

Розмова з іншими людьми навколо нас про цілі, які ми поставили, допомагає нам встановити a мовчазне або вербальне зобов’язання з ними, які в майбутньому будуть говорити з нами про цю тему та будуть свідченнями наших прогрес.

Це служить чудовим джерелом мотивації, оскільки сама їх присутність і факт щоденної розмови з ними про прогрес щодо наших цілей підштовхне нас рухатися вперед, породивши високі очікування в усіх цих людей.

5. Розділіть виклики на сегменти

Сегментація найбільших викликів шляхом перетворення їх на менші та короткострокові підцілі дозволить нам чітко зрозуміти, що робити в кожному момент і візуалізуйте кожну з підцілей глобально, маючи можливість визначити пріоритетність одних над іншими або надати більшого значення певним терміновим потребам інші.

Подібним чином, розділяючи великі обов’язки на менші завдання, ми можемо закрити короткі цикли за лічені години або кілька днів, таким чином досягаючи швидшого прогресу для досягнення нашої кінцевої мети та надаючи нам більше мотивації рухатися вперед.

6. Організуйте та сплануйте цілі

Наявність порядку в житті є важливою для успішного виконання будь-якого проекту і щоб завдання, які потрібно виконати, не здавалися надто страшними, щоб почати їх розв’язувати; Ось чому для досягнення наших цілей і цілей ми повинні бути методичними, упорядкованими і заздалегідь планувати кожен із кроків, які ми збираємося зробити в нашому процесі.

Для цього бажано записати в порядок денний або щоденник усі кроки та фази, з яких складатиметься процес, який ми збираємося розпочати, до досягнення бажаної мети. Крім того, Важливо враховувати кожну непередбачену подію, матеріально-технічне забезпечення або перешкоду що ми можемо зустріти під час реалізації новорічної обіцянки.

7. візуалізуйте їх

переглянути в деталях мета перед її досягненням ще одна психологічна вправа, яка значно сприяє мотивації і з необхідним настроєм для досягнення нашої мети.

Для цього корисно як створити в голові чіткий образ досягнутої мети, так і вербалізувати її часто мету, якої ми збираємося досягти, і промовляємо вголос усі кроки, до яких ми підемо отримати його.