Чи можна померти від панічної атаки?

Панічні атаки можуть бути дуже сильними, і деякі люди бояться, що можуть померти під час них. Цей страх може посилитися ще більше тривога пережитий і погіршити напад паніки. Страх смерті є дуже поширеним симптомом панічних атак, тому, щоб розвіяти всі занепокоєння, швидка відповідь: ні; Ви не можете померти від нападу паніки.

Перш ніж перейти до цього питання, давайте розвіємо деякі міфи. Ви не можете померти від нападу паніки, ви не можете отримати серцевий напад, ви не можете потонути. Непритомність також дуже малоймовірна, оскільки артеріальний тиск підвищується, а непритомність зазвичай викликана падінням тиску. У цій статті ми поговоримо про те, що таке панічні атаки, що їх викликає і що ми можемо зробити коли ми його переживаємо, а також більш детально пояснюємо, чому ви не можете померти від нападу паніка. Сподіваємося, це допоможе вам зрозуміти тривожність і навчитися діяти в цих напружених ситуаціях.

Що таке панічна атака?

Панічна атака є раптовий епізод сильного страху та тривоги, що викликає серйозні фізичні реакції

. Багато людей відчувають панічні атаки лише один або два рази в житті, і проблема зазвичай зникає, коли вирішується стресова або тривожна ситуація. Панічні атаки самі по собі не становлять загрози для життя, але вони можуть бути дуже страшними і, якщо тривають довго, суттєво впливають на якість життя.

Панічні атаки зазвичай починаються раптово, без ознак чи попереджень про їхню присутність. Крім того, вони можуть з'явитися в будь-який час; за кермом автомобіля, у кіно, під час сну чи на робочій зустрічі. Панічні атаки класифікуються як випадкові або часті.

Серед основних симптомів – відчуття неминучої небезпеки, страх втрати контролю або смерті, наявність тахікардії та серцебиття, пітливість, тремтіння, нудота, стиснення в горлі, біль у грудях і голові, запаморочення... Найгіршим аспектом панічних атак вважається сильний страх, що вони повернуться. з'являтися; це може змусити вас почати уникати ситуацій або місць, де ви відчуваєте, що це може статися з вами.

Важливо диференціювати панічні атаки від панічний розлад. Це діагностується, коли після панічної атаки супроводжується постійним занепокоєнням щодо повторного нападу або розвитку поведінки, яка уникає можливості цих нападів; обидва продовжені більше ніж на місяць.

• Пов'язана стаття: «Види тривожних розладів та їх характеристика»

Чому виникають панічні атаки?

Експерти не можуть знайти конкретну причину панічних атак. Коли ми говоримо про симптоми, пов’язані з психічним здоров’ям, потрібно враховувати багато факторів. Вони можуть впливати на генетику, високий рівень або епізоди стресу, мати більш чутливий характер до стресу тощо схильний до негативних емоцій або навіть структурних чи фізіологічних змін у функціонуванні церебральний.

Тіло генерує природні реакції та відповіді на стрес чи небезпеку; ваше серце прискорюється, ви дихаєте швидше і отримуєте приплив енергії. Це те, що відомо як реакція на боротьбу або втечу, вона готує нас зіткнутися з небезпекою або втекти від неї. При панічних атаках ця реакція виникає, коли немає небезпеки.

Крім інших причин, панічні атаки також можуть виникати через проблеми з серцем або диханням, депресія або інші розлади настрою, зловживання алкоголем або іншими психоактивними речовинами або вживання певних препарати. Причини, які найчастіше резонують у людей, які відчувають панічні атаки, це наявність стресу у різних аспекти життя та тривалий час протягом тривалого часу, або страх перед наступним нападом паніки після його переживання один раз.

• Вас може зацікавити: «5 відмінностей між тривогою та проблемами з серцем»

Що відбувається в нашому організмі під час панічних атак?

Зрозуміти симптоми панічних атак, описаних вище, і підтвердити, що панічної атаки немає може вбити, ми переглянемо фізіологічні та психологічні реакції нашого організму при переживанні нападу паніка.

Як ми бачили, напади паніки зазвичай починаються раптово. Можливо, він почав відчувати щось неприємне, наприклад прискорене серцебиття, з подальшими спробами для придушення цього, або тому, що вам не подобається це відчувати, або тому, що ваш страх отримати напад нападу був активований. паніка.

1. Контроль позбавляє нас контролю

Ці спроби контролювати неприємні відчуття, які зазвичай виникають неусвідомлено, зазнають невдачі. Отже, чим більше ви намагаєтеся знову активувати цей контроль, тим більше ви втрачаєте, тому це відчуття посилюється; наприклад, збільшення частоти дихання. Ця відповідь є першою фізіологічною реакцією організму в стресових ситуаціях, несвідомо і без органічної потреби в цьому.

Збільшення частоти дихання зменшує запаси вуглекислого газу, сполуки, яка тече з крові в альвеоли, щоб видалити їх легенями. в основному, кислотно-лужний дисбаланс генерується на рівні крові, і організм активує різні механізми, щоб захистити себе і повернутися до балансу. Ці механізми включають звуження кровоносних судин і бронхоспазм, аномальне скорочення м’язів, що вистилають бронхи. Саме це викликає класичні симптоми панічної атаки: біль у грудях, задишку, відчуття непритомності...

• Пов'язана стаття: «Що таке страх? Особливості цієї емоції"

2. замкнуте коло

Якби ми не усвідомлювали фізіологічні реакції нашого організму, панічних атак не було б, тому що організми відновлять баланс, а ми не усвідомимо. Усвідомлення цієї фізіологічної реакції та страждання від її наслідків змушує нас знову безуспішно намагатися заблокувати або контролювати їх.

Нездатність блокувати ці дуже негативні відчуття викликає ще більше хвилювання, і чим більше страху відчувається, тим більше організму потрібно для відновлення балансу. Це те, що викликає пік тривоги.

3. Активація парасимпатичної системи

Усі ці фізіологічні реакції, які ми обговорювали, відносяться до активації симпатичної системи, відділу нервової системи. Автономний, який бере участь у витраті енергії під час стресу чи надзвичайних ситуацій, виробляючи згадану раніше реакцію боротьби або політ. Ця активація також викликає секрецію гормонів, таких як кортизол або адреналін, які полегшують адаптацію до фізіологічної реакції, яку відчуває наш організм.

4. закінчення панічної атаки

Панічні атаки зазвичай тривають менше 30 хвилин; Як у них є початок, так і є кінець. Зазвичай, Пік тривоги, який буде відчуватися під час нападу паніки, відбувається приблизно через 10 хвилин після його початку. Ще один міф, який слід спростувати, полягає в тому, що напади паніки можуть тривати днями; Це неправда, але це нормально, що під час його продовження у вас виникають почуття, пов'язані зі страхом щоб тривати вічно, що живить усю цю фізіологічну реакцію та тривогу досвідчений.

По суті, така реакція на боротьбу або втечу має певну тривалість, і коли організм досягає необхідного фізіологічного балансу, панічна атака також припиняється. Це нормально, що коли воно закінчилось, у вас з’явилося відчуття втоми, тривоги або слабкості.

І це те, що напад паніки закінчується, але викликаний страх чи тривога ні. Саме тоді може виникнути страх пережити це знову, пов’язуючи можливість страждання з різними подразниками, місцями чи навіть людьми.

Як лікуються панічні атаки?

Психологічне лікування, яке зазвичай представляється як найефективніше у випадку панічних атак, потрапляє до нього сучасна когнітивно-поведінкова терапія. За допомогою цієї терапії та дотримання таких методів, як експозиція, люди, які страждають від цих атак, можуть навчитися поступово піддавати себе цьому пов’язаному середовищу. з панічною атакою, щоб відмовитися від стратегій уникнення чи поведінки та повернутися до нормального життя та відійти від страху панічних атак. паніка.

Ви не можете померти від нападу паніки.

На закінчення до початкового запитання: ні, ми не можемо померти від нападу паніки. Як ми бачили, панічні атаки є фізіологічні реакції з певним початком і кінцем і як тільки вони почалися, їх важко уникнути або контролювати без попередньої терапевтичної підготовки.

Якщо у вас раніше були панічні атаки, і ви відчуваєте страх їх повторити або починаєте уникати щодо подразників, які у вас пов’язані з ними, найкраща рекомендація, яку ми можемо дати, це вдатися до консультування психологічний. Завдяки терапії та технікам, які ви можете застосувати на практиці, ви навчитеся піддавати себе таким ситуаціям, уникати страху та навіть технік розслаблення, яке може допомогти вам уникнути появи реакції панічної атаки, коли ви опинитеся в ситуаціях, які, на вашу думку, можуть активувати.