Як запобігти вигоранню психолога?
Вигорання на роботі та Синдром вигорання Це два важливі виклики в професійній сфері психотерапевтів. Це пояснюється, серед іншого, складністю його роботи, постійним спілкуванням з різними людьми, і емоційне навантаження, пов'язане з проблемами, з якими вони мають справу, оскільки в багатьох випадках вони є свідками дуже складний.
Тому важливо застосовувати методології роботи, які дозволяють виграти в ефективності, а ні відчувати психологічне виснаження перед повсякденними завданнями, які можна спростити або навіть спростити автоматизований. Виходячи з цієї ідеї, давайте подивимося деякі Стратегії, які можна використовувати для запобігання професійному вигоранню психологів і це може бути застосовано як на організаційному рівні, так і психологом індивідуально.
Чому у психотерапевтів може виникнути психологічне виснаження?
Ось основні причини, чому цей профіль професіоналів особливо схильний до певного типу професійного вигорання:
1. Вторинний ПТСР
Підтримуючи людей, які мають справу з емоційними труднощами, терапевти можуть поглинати їхні негативні емоції, що може призвести до емоційного виснаження та втоми або навіть
вторинний посттравматичний стрес.2. Необхідно адаптувати графік до наявності пацієнтів і керувати часом
Багатогодинна робота, с моменти, в яких немає чим зайнятися, тому що є «прогалини» в розкладі між сеансом і сеансом, є факторами, які сприяють появі проблем тривоги через відчуття втрати часу.
3. Страх зашкодити благополуччю пацієнтів
Йдеться не лише про те, щоб відчувати тиск, щоб зробити краще для пацієнта під час сеансів терапії; Крім того, необхідно переконатися в забезпеченні конфіденційності та дотриманні всіх протоколів захисту даних і запобігання втраті інформації.
4. Потрібно оновлювати рахунки та керувати зустрічами
Професія психотерапевта дуже професійна, але на практиці більшість таких фахівців заробляє гроші або самостійно, або шляхом створення дуже маленьких компаній, у яких кожен відповідає за все. Тому вони часто сприймають це як стрес зіткнутися з рутинними справами, пов’язаними з обов’язками підприємців, як-от відстеження стягнень і вжиття всіх можливих заходів для запобігання неплатежам. І те саме стосується управління порядком денним.
Ключі до запобігання виснаження пов'язані з роботою психологів
З усього, що ми бачили, дуже важливо, щоб терапевти піклувалися про власне благополуччя, встановлюючи чіткі межі, впроваджуючи стратегії самообслуговування, добре керуючи час, який їм доступний, і визначаючи пріоритети своїх завдань, присвячуючи більшість своїх зусиль і уваги тим, у яких вони справді максимально використовують свої знання та навички. Баланс між роботою та особистим життям є ключовим для запобігання цим проблемам і вирішення цих проблем.
Враховуючи це, розглянемо кілька порад, як уникнути професійного вигорання для психологів:
1. автоматизувати завдання
День у день психотерапевта насичений мікрозавдання, які, незважаючи на те, що вони необхідні, мають невелику складність і можуть бути делеговані або ще краще, автоматизовані. Наприклад, архівування та збереження інформації про пацієнта, такої як медичні записи чи інші особисті дані, планування зустрічей без створювати перекриття між завданнями, транскрибувати розмови з пацієнтами, керувати виставленням рахунків, надсилати нагадування пацієнтам, централізуйте всю пов’язану з роботою інформацію та легко отримайте доступ із будь-якого підключеного пристрою Інтернет тощо На щастя, є варіанти, які пропонують усі ці автоматизації на одній цифровій платформі; найбільш помітним є eHolo, яка розроблена психологами та для них.
2. Включайте часті перерви в кожен робочий день
Жоден психолог не повинен стикатися з робочими днями, в яких є лише перерва для їжі. Важливо робити невеликі перерви по п'ять-десять хвилин, щоб очистити розум і відновити здатність концентруватися на роботі, а також запобігти появі розладів. Це не тільки на благо фахівця, але й впливає на послуги, які пропонуються пацієнту.
- Пов'язана стаття: «Як краще керувати часом на роботі: 12 порад (і чого варто уникати)»
3. Складіть графік із чітким початком і кінцем
Незважаючи на те, що онлайн-терапія сприяла розмиванню обмежень дистанції між терапевтом і пацієнтом, межа між приватним і професійним життям має існувати. Ось чому, Потрібно чітко розуміти, що починається, а що закінчується кожен робочий день.
4. Зверніться за порадою до інших психологів
Важливо нормалізувати практику звернення за порадою до інших психологів; неможливо для кожного терапевта знати все про кожну проблему, яка приводить пацієнтів до його кабінету. Таким чином, є друга думка, яка може дуже допомогти для розробки робочих гіпотез з якого втручатися в пацієнтів. Крім того, це дає можливість побачити з більшою перспективою проблеми, які звучать на сеансах з пацієнтами і які «впритул стосуються» психотерапевта.