Тривога з приводу відсутності вдома: що таке туга за домом?

Бути в новому місці, де багато кілометрів розділяє те, що ти вважаєш своїм справжнім домом, може бути дуже важко.. Ця ситуація викликає таку ностальгію, що в англійській мові є вислів, який прирівнює її до хвороби: туга за домом. Це стосується почуття сумування за домом, родиною, друзями, наш розпорядок життя... Коротше кажучи, життя, яке ми вели нормально. Очевидно, це відчуття з'являється при зміні місця і переїзді на деякий час в іншу країну або інше місто.

Хоча це щось шкідливе для особистості, ми хочемо підкреслити, що ностальгія за віддаленістю від Дім є природною частиною розвитку, і майже кожен відчуває це в певний момент життя. життя. Фактично, це проблема, яка вражає тисячі людей щороку, і якщо її не лікувати належним чином, вона може спричинити різні захворювання, такі як туга, стрес, депресія або тривога. За словами експертів у цій галузі, у крайніх випадках туга за домом може перерости в напади паніки, що призводить до соціальної ізоляції, недосипання, кошмарів і проблем з концентрацією.

Це почуття може тривати тижнями, місяцями або навіть роками. Він не зникає протягом кількох днів після прибуття, як багато хто думає. На щастя, є стратегії, які можна використовувати, щоб впоратися з цими негативними емоціями, які процвітають, коли ми бачимо себе настільки далекими від того, що відомо та звично.. Дійсно, за винятком невеликого відсотка людей, які виявляють серйозні ознаки туги за домом далеко від дому, більшість людей можуть подолати це та насолодитися цим досвідом максимум. У сьогоднішній статті ми розберемо симптоми, які з’являються під час туги за домом, і на основі думок Від експертів ми надамо кілька корисних порад, щоб навчитися керувати спогадами про будинок і прикріплені об’єкти.

• Рекомендуємо прочитати: «Тривога в сучасний час: чому ми відчуваємо дедалі більше тривоги?»

симптоми домашньої хвороби

Як ми вже згадували раніше, покинути свій дім і потрапити в абсолютно нове місце, це викликає фізичний і емоційний вплив, який викликає низку симптомів. Хоча це була добровільна зміна, це нормально відчувати це, розуміти, що ніколи не легко прийняти важке рішення залишити все відоме, щоб досліджувати невідоме.

Зрештою, наявність страхів, невпевненості чи руйнівних думок про те, як адаптуватися до нового місця, є цілком нормальним явищем. Проблема виникає, коли туга за домівкою заважає вашій працездатності, якості життя та повному самопочуттю.. Дотримуючись думки експертів-психологів, ми представляємо список можливих симптомів або думок, які можуть виникнути при переїзді в нове місто чи країну:

• Ностальгія за їжею та культурою місця походження
• Хочеться втекти звідти, щоб повернутися додому
• Почуття смутку, яке з часом посилюється через відсутність родини та друзів
• Ідеалізувати будинок.
• Втрата концентрації.
• Часті напади плачу.
• Труднощі з прийомом їжі та сном.
• Відхід від соціального життя.
• Неможливість увійти в комфортну рутину.
• Печаль.
• Самотність.
• Гумор змінюється.
• гнів.
• Тривога.
• Брак енергії та мотивації.
• Головний біль.
• нудота.
• Запаморочення.
• М'язова напруга.

попрощатися з тугою за батьківщиною

Як ви бачили, думки та симптоми туги можуть бути дуже різноманітними та дратівливими. Якщо ви відчули себе ідентифікованими, ми хочемо допомогти вам попрощатися з тугою раз і назавжди. Нижче ми надаємо кілька порад або рекомендацій, щоб навчитися справлятися з цими емоціями найкращим способом:

1. Підтримуйте зв'язок зі своїми

Відчувати себе самотнім у новому місці – це нормально і звично. на щастя Сьогодні, завдяки новим технологіям, ми лише на одне повідомлення чи дзвінок від наших близьких.. Скористайтеся цим авансом і підтримуйте регулярний зв’язок зі своєю родиною та друзями. Навіть якщо вам доведеться на деякий час переробити своє життя в іншому місті чи країні, це не означає, що вам не потрібно відчувати підтримку звичних. Коли ви бачите обличчя близької вам людини, отримуєте повідомлення від друга або довго розмовляєте з членом сім’ї, багато поганих почуттів, які ви відчуваєте, зникають.

2. бути зайнятим

Зручно очистити свій розум, і один із найкращих способів – зайняти його справами та рутиною. Наприклад, бажано брати участь у заходах, які відбуваються у вашому новому місці. Усно або навіть через додатки ви можете дізнаватися про заходи, які відбуваються у вашому районі чи місті. Це хороший спосіб створити рутину під час вивчення та знайомства з новим сайтом. Переходьте до одного з них. Зрештою, важливо створити розпорядок дня, який дозволить вам відкривати нові місця, друзів і позбавить вас від думок про ностальгію.

3. Вирізати за допомогою соціальних мереж

Позитивно уникати, наскільки це можливо, публікацій людей з вашого місця походження. Постійне спостереження за справами та планами ваших друзів або родини не допоможе вам зосередитися на новому житті. Вам потрібно частково відмовитися від своїх старих звичок, бо інакше ви опинитеся з головою у старій країні, а тілом у новій.. Це нестійко і може серйозно вплинути на ваше психічне здоров'я.

4. Завжди на позитиві

Мислення та позитивний настрій є найважливішими для боротьби з негативними почуттями, які переповнюють тугу за домом. Намагаючись посміхнутися і побачити життя в інших кольорах, набагато легше налагоджувати стосунки з іншими людей, інтегруватися в нові види діяльності і, коротше кажучи, приєднатися до стилю життя нового місця. Не дозволяйте печалі та дискомфорту керувати вашим розумом.

Пам’ятайте, що є багато людей, які пережили таку саму ситуацію, як і ви, і навіть у цей момент багато людей відчувають те саме. Крім того, майте на увазі, що це тимчасова фаза, тому все проходить. Звичайно, це пройде швидше, якщо ви збережете позитивний настрій перед обличчям біди. Хоча це важко уявити, напевно з цього досвіду ви отримаєте нові та корисні знання.