Основою доброго психічного здоров'я є добре інтегрована особистість

Чому ми такі як є? Кожен з нас унікальний і різний. У нас різні способи мислення, почуття, сприйняття реальності, світу, стосунків... різні способи дій і реакцій.

Особистість — сукупність рис і якостей, які складають спосіб буття людини та відрізняють її від інших. Як відрізнити, коли наша особистість здорова, а коли ми можемо представити патологію?

• Пов'язана стаття: «Основні теорії особистості»

Як інтегрувати наше психічне здоров'я?

Мелані Кляйн, психоаналітик і засновник англійської школи психоаналізу, говорить нам, що: «Основа психічного здоров’я — це добре інтегрована особистість». Якості психічного здоров’я, на які звертає увагу Мелані Кляйн, мають сильний етичний компонент: любов, повага, вірність, довіра та добрі наміри є факторами психічного здоров’я.

Виходячи з цієї ідеї, давайте подивимося, які ключі для інтеграції нашого психічного здоров’я:

1. Нам потрібно розвивати емоційну зрілість

Це означає визнайте, що протягом життя ми можемо втратити особисті стосунки: партнера, коханих, друзів... і що ми не зможемо задовольнити всі свої фантазії в тій мірі, в якій хотілося б. Наприклад: коли ми не терпимо, що хтось не хоче розривати з нами стосунки, або що ми їм не подобаємося, або коли ми вважаємо, що наші очікування повинні бути виправдані іншими, наприклад, коли ми віримо, що наш партнер читатиме наші думки і знатиме, що ми хочемо.

2. Сила характеру

сила характеру Воно проявляється у лояльності у стосунках, у відданості цінностям і здатності до наполегливості та наполегливості у підтриманні цих цінностей. значеннянавіть якщо ми відчуваємо втрати та розчарування. Наприклад, коли є розлучення, не втрачаємо наших цінностей і, незважаючи на почуття розчарування, добре почуваємося з колишнім партнером.

3. Уміння керувати суперечливими емоціями

Конфлікти завжди будуть присутні в житті. Заперечення конфлікту означає заперечення реальності. Здатність керувати конфліктами та терпіти їх є важливим фактором психічного здоров’я. Багато людей мають проблеми у стосунках з іншими через відсутність контролю над гнівом або неадекватний гнів.. Крім того, ми маємо іншу крайність, людей, які уникають конфліктів будь-якою ціною та зникають із стосунків або вони мовчать, породжуючи пасивну агресивність і викликаючи розчарування та безсилля у людей, з якими вони не спілкуються його гнів. Щось дуже поширене в наш час, як-от привид або бажання розірвати стосунки, коли є конфлікт.

4. Баланс між внутрішнім життям і адаптацією до реальності

Він заснований на тому, щоб не уникати конфліктів і не уникати свободи думки і здатності мріяти. Якщо ми не розвиваємо свій внутрішній світ і свої фантазії, неможливо розвинути творчість. З іншого боку, не живіть самозаглибленими та відокремленими від світу. Але підтримувати баланс між перебуванням «всередині», в нашому фантастичному світі, і життям «зовні», тобто присутністю в земному світі.

5. Вдале злиття між різними частинами особистості

толерантність до імпульси, і визнання того, що у нас є небажані частини нашої особистості. Ідеалізація цих рис, виправдання або накладання гриму на них, заперечення їхнього існування не призводить до формування інтегрованої особистості. Визнавати їх і працювати над ними — це ознака смирення. також ознака емпатіяМайте на увазі, що цими негативними рисами ми можемо завдати шкоди іншим людям.

Які складові здорової особистості?

• Ємність для розпізнавати внутрішні потреби та виражати їх належним чином у стосунках із значущими людьми.
• Здатність адаптуватися до різних ситуацій, які ставить перед нами життя, і до різних людей, яких ми зустрічаємо.
• Ємність для здорова залежність від інших і бути незалежним. взаємозалежність.
• Здатність поєднувати сексуальність з ніжністю: інтимність. Є люди, які виявляють невміння висловлювати ніжність.
• Здатність до самосвідомості.
• Здатність працювати, насолоджуватися та вести корисне соціальне життя.
• Ємність для ідентифікувати себе з цінностями, якими керується наша особистість і наш спосіб життя.

Що характеризує психічно нездорову або неінтегровану особистість?

Це найбільш характерні аспекти особистості, які не інтегровані належним чином і створюють проблеми:

1. Має обмеження в будь-якій із цих можливостей

У кабінеті психолога повно людей, які страждають через те, що вони або не розвинулися адаптивно ці здібності, або, навпаки, вони стосуються інших, які не роблять самокритики і не працюють психологічно. Ми могли б говорити про образливі стосунки, травми...

2. Зменшення гнучкості та свободи

Чорно-біле поляризоване мислення, розумова ригідність, домінування, контроль. Все це тягне за собою встановлення нерівних відносин, влади. У здорових стосунках є психічна гнучкість і адаптивність.

3. Повторюваний, обмежувальний, негнучкий і обов’язковий шаблон

Тобто, коли є розлад особистості, людина думає, поводиться і відчуває однаково в більшості ситуацій, незалежно від контексту, типи людей, з якими він спілкується, його хронологічний вік... Приклад: нарцисична або театральна особистість, він захоче виділитися в будь-які соціальні ситуації, незалежно від того, доречно це чи ні, і чи повинні інші люди бути в центрі уваги в цьому момент.

За якими попереджувальними ознаками можна виявити ці проблеми особистості? Коли люди демонструють таку поведінку:

• Повторні суїцидальні дії або погрози самогубства.
• Часті нестабільні відносини. Ідеалізація особистості та знецінення. Відсутність наступності у відносинах. Приклад: одного дня ти закоханий, а наступного ні.
• надзвичайна імпульсивність. Надмірні витрати, пристрасть до сексу, психоактивних речовин, нерозважне водіння...

І коли вони виражають суб'єктивний дискомфорт Він проявляється в наступних формах:

• Хронічне відчуття порожнечі (постійне відчуття, що чогось не вистачає); загальна демотивація; не знайти сенсу в житті або того, що є; постійна нудьга; не знаходячи ні в чому задоволення, соціальна ізоляція; небезпечність; коли дії викликають занепокоєння).
• Сильний і неадекватний гнів і труднощі в його контролі. * Спрацьовує головним чином, коли неприйняття та неувага сприймаються людьми, яких вважають важливими.
• емоційна нестабільність. Емоції мінливі протягом короткого періоду часу, а не через конкретну причину.
• Намагання уникнути покинутості. Через страх бути покинутим ви також можете реагувати неадекватним гнівом. Наприклад, дуже злитися на когось через те, що він запізнився на кілька хвилин або тому, що йому довелося скасувати зустріч.
• Перехідні параноїдальні ідеї. Ви підозрюєте, що вас переслідують або поводяться несправедливо, коли немає реальних чи раціональних доказів, що це так.

Метою цієї статті є не самодіагностика, але якщо ви відчуваєте, що ототожнюєте себе з людьми навколо вас, або впізнаєте ці риси, зверніться по допомогу до спеціаліста з психічного здоров’я.