Сара Наваррете: «Звичка — це те, що тримає нас, коли зникає мотивація»

Самооцінка – це психологічний феномен, пов’язаний практично з усіма аспектами нашого повсякденного життя, який здатний впливати на нас емоційно як на краще, так і на гірше.

Однак не кожен знає, як самоперевіряти аспекти свого способу життя, які можуть бути негативно змінюючи їхню самооцінку, а також не вживати ефективних заходів для підвищення самооцінки адекватний.

Це реальність, яку психологи, які спеціалізуються на психотерапії та терапії пар, дуже добре знають, і з цієї причини професіонали в цьому поля повинні бути навчені, щоб допомогти людям з проблемами належним чином ставитися до власної ідентичності та своїх емоції. В цьому випадку Про самооцінку ми поговоримо з одним із експертів у цій темі, психологом Сарою Наваррете, яка нещодавно випустила книгу «Підвищуй самооцінку: 10 ключів, які потрібні, щоб змінити своє життя».

Інтерв’ю з Сарою Наваррете: вона знайомить нас із книгою «Підвищте свою самооцінку: 10 ключів, які вам потрібні, щоб змінити своє життя»

Сара Наваррете Вона є експертом-психологом у проблемах самооцінки, стосунків та емоційної залежності, і з цієї нагоди вона презентує свою першу книгу. "

Підвищте свою самооцінку: 10 ключів, які вам потрібні, щоб змінити своє життя" — це робота, покликана наблизити ключі до емоційного управління, пов’язаного з самооцінкою, до широкої громадськості.

Як у вас виникла ідея написати цю книгу і яку головну мету ви ставите перед собою, обдумуючи її зміст?

Без сумніву, мої пацієнти надихнули мене на це. Моя мета — охопити більше людей і допомогти нам взяти на себе відповідальність за наше щастя. Тому що, хоча щастя не є безкоштовним, воно також не коштує так багато. Книга призначена для всіх, хто хоче постійно вдосконалюватися, працювати над тим, щоб бути найкращою версією себе, і, перш за все, отримувати все більше задоволення від свого життя.

Чи важко написати книгу, орієнтовану на широку аудиторію, враховуючи, що практично всі читачі повинні відчувати себе ототожненими з її змістом?

Це складно, оскільки кожен читач має різний рівень знань, пов’язаних із психологією. З цієї причини у своїй першій книзі я вирішив створити максимально простий, прямий і зрозумілий вміст. Я б виділив практичність, тобто «підвищити свою самооцінку» — це книга, в якій читач Ви знайдете прямі та прості ключі для щоденного застосування, які допоможуть вам змінитися покращити своє життя. Це також книга, написана дуже простою мовою і дуже швидко читається.

Як ви розумієте, що таке самооцінка?

Для мене самооцінка - це набір думок, сприйняття, оцінок, почуттів і тенденцій поведінки, спрямованої на себе, на наш спосіб існування, на особливості нашого тіла та наших характер. Тобто це те, як ми сприймаємо себе.

І які, на вашу думку, найпоширеніші міфи про те, що таке самооцінка, поширені на загальному рівні?

Перший великий міф, з яким ми стикаємося, полягає в тому, що ми завжди повинні бути щасливими і мати високу самооцінку.

Цей міф породжений ідеєю тимчасового спотворення. Коли ми думаємо про щастя чи кохання, ми робимо це в абсолютних значеннях. Якщо я не почуваюся або завжди почуваюся добре, значить, у мене все погано. Ми не можемо говорити про емоції в абсолютних термінах, але у відносних термінах, тобто емоції можуть змінюватися і повинні витікати з часом.

Ми не можемо вдавати, що завжди почуваємось добре 24 години на добу та 7 днів на тиждень.

Пам’ятати, що стосунки з іншими впливають на те, як ми сприймаємо себе, є одним із способів забезпечення підтримки високої самооцінки може полягати в тому, щоб краще переглянути час, який ми проводимо з кожною людиною, і тому що?

Ми не безсмертні і діємо так, ніби ми є. Багато разів ми думаємо про те, що хочемо зробити, але нам потрібен світ, щоб приступити до цього, і ми вважаємо це неможливим. Також може бути, що ми ліниві або вважаємо, що ми не здатні.

Деякі з найбільш обмежувальних факторів, коли справа доходить до постановки перед собою проблем, це лінь, відсутність самоповаги та брак терпіння У світі, в якому ми живемо, дедалі стрімкішим і мінливішим, терпіння є великою чеснотою. Ми звикаємо отримувати результати швидко та з мінімальними зусиллями у багатьох відношеннях. нашого життя, а також те, що наші діти можуть отримувати від нас і від нас культури.

Загалом, нам може бути важко бути терплячими, можливо тому, що ми сидимо зручно, що часто не змушує нас почуватися задоволеними з часом. І таке ставлення безпосередньо пов’язане з дбайливішим ставленням до найдорожчого майна, яке ми маємо в житті. час.

Серед ідей, які книга представляє читачам, які ви засвоїли на практиці свого багаторічного досвіду психолога?

Основна ідея та урок, який я засвоїв, це сила звички. На професійному, особистому чи сентиментальному рівні... куди б ми не збиралися йти, терпіння супроводжуватиме нас до кінця, будучи нашим великим союзником.

Гармонія, самооцінка, наша внутрішня сила... Це якості, які зміцнять терпіння та допоможуть нам досягти наших цілей. Пристрасть, ентузіазм, праця, наполегливість... Вони знову з'являються навколо нас.

Це правда, що мотивація є великим двигуном, з якого надходить уся наша енергія, і якщо ми збираємося досягти мети, що нам знадобляться зусилля, важливо мати глибоку мотивацію, щоб це було те, що нам подобається, що ми справді ми хочемо. Але звичка — це те, що тримає нас, коли зникає мотивація. І повірте, воно піде.

З того, що ви бачили за роки терапії, чи є проблеми з самооцінкою, які з необхідної інформації, можна вирішити відносно простим способом у справі дуже Трохи часу?

Правильно; У моєму випадку, наприклад, коли я працюю зі своїми пацієнтами, ми спостерігаємо, як їх життя радикально покращується всього за 8 сеансів. Йдеться про виявлення та дію. Таким чином, коли ми покращуємо самооцінку, низка подій зливається каскадом, які інтенсивно покращують життя наших пацієнтів у всіх відношеннях.