Танорексія: чи може бажання засмагнути вплинути на психічне здоров’я?

З приходом літа спостерігається збільшення впливу ультрафіолетового випромінювання, і зазвичай спостерігається, що люди прагнуть отримати засмаглий відтінок шкіри. Цей колір шкіри широко цінується та прийнятий у багатьох культурах, оскільки вважається, що він підсилює естетики та забезпечує позитивні психологічні ефекти, такі як збільшення фізичної привабливості та більше самовпевненість. Насправді, більше 10 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах щороку відвідують солярії, що становить приблизно 1 із 3 молодих дорослих жінок. Поширеність такої поведінки призвела до необхідності проводити програми профілактики меланоми, найбільш смертоносної форми раку шкіри. Незважаючи на зусилля, спрямовані на підвищення обізнаності про ризики засмаги, у деяких людей розвивається так званий танорексія.

Що мається на увазі під танорексією?

Танорексія, також відома як дисморфічний розлад засмаги, — це термін, який використовується для опису компульсивної одержимості отриманням і підтримкою засмаги на шкірі. Люди з танорексією можуть надмірно турбуватися про засмаглий вигляд і Щоб досягти цього, вони можуть проводити довгі години на сонці або використовувати солярій мета. Ця поведінка особливо посилюється в літній сезон через соціальний і культурний тиск, що вимагає засмаглої шкіри, яка вважається бажаною. Хоча дослідження з цього питання обмежені,

За оцінками, поширеність танорексії коливається від 4% до 33% серед населення, яке користується УФ-кабінами. придбання засмаглого відтінку шкіри, що частіше зустрічається у молодих жінок.

Його психологічні наслідки

На додаток до вже відомих медичних і фізичних проблем, танорексія може мати значний вплив на психічне та емоційне здоров'я тих, хто нею страждає. Ті, хто страждає на танорексію, можуть відчувати низьку самооцінку та спотворене уявлення про своє тіло. Вони можуть відчувати незадоволення своїм зовнішнім виглядом і вважати, що їх сприймуть або вважатимуть привабливими, лише якщо вони мають глибоку засмагу.

Ця одержимість може втручатися в різні аспекти вашого повсякденного життя., викликають емоційний стрес і негативно впливають на їхні міжособистісні стосунки.

• Пов'язана стаття: «Психічне здоров'я: визначення та характеристики за психологією»

Зв'язок танорексії з деякими психічними розладами

Хоча танорексія офіційно не визнана розладом у психіатричних діагностичних посібниках, її можливий зв’язок з іншими розладами піднімався. психічні розлади, такі як розлади залежності та харчові розлади (TCA), такі як нервова анорексія або вігорексія (одержимість зовнішністю м'язовий).

По-перше, танорексія поділяє з розладами залежності втрату контролю терпимість і відмова, тому багато дослідників вважають це формою залежності поведінковий. З іншого боку також точилися дебати щодо його схожості з Розлад харчової поведінки, оскільки обидва розлади мають спільні характеристики, такі як надмірна турбота про образ тіла та спотворення сприйняття себе. Крім того, на обидва розлади можуть впливати нереалістичні стандарти краси та суспільний тиск.

Рекомендації щодо здорових стосунків із засмагою

Хоча немає єдиної думки про те, до якого типу розладів ближче танорексія, що таке Безсумнівно, це може спричинити значні проблеми з психічним і фізичним здоров’ям багатьох людей. Ось чому нижче ви знайдете п’ять рекомендацій, щоб навчитися боротися з цим і сприяти більш здоровим стосункам із засмагою:

1. Працюйте над самосприйняттям і любов'ю до себе

Знайдіть час, щоб дослідити та прийняти свою природну зовнішність, визнаючи, що краса різноманітна і не обмежується кольором шкіри. Розвивайте позитивне ставлення до себе, зосереджуючись на більш значущих аспектах вашої особистості та особистих цінностей. Практикуйте вдячність за своє тіло та зосередьтеся на розвитку здорових стосунків із собою.

2. Ознайомтеся з ризиками засмаги

Дізнайтеся про небезпеку, пов’язану з надмірним перебуванням на сонці та використанням солярію. Знати ризики для здоров'я, наприклад рак шкіри та передчасне старіння, може допомогти вам переглянути свої пріоритети та зробити більш здорові кроки для догляду за собою. Дослідіть безпечні альтернативи для засмаглого вигляду, такі як засоби для автозасмаги або послуги засмаги без сонця.

3. Встановіть обмеження та шукайте альтернативи

Встановіть здорові обмеження щодо того, скільки часу ви проводите на сонці, і уникайте надмірного використання солярію. Ставте пріоритетом своє здоров’я та благополуччя, приймаючи свідомі рішення щодо перебування на сонці. Дослідіть альтернативні види діяльності, які допоможуть вам почуватися добренаприклад, заняття спортом на свіжому повітрі з належним захистом від сонця, насолода прогулянками на природі або участь у творчій діяльності.

4. Шукає емоційної підтримки та форм емоційної регуляції

Подумайте про те, щоб звернутися за підтримкою до спеціаліста з питань психічного здоров’я, наприклад психолога чи терапевта, щоб вирішити ваші проблеми та попрацювати над самооцінкою свого тіла. Професійна підтримка може надати вам інструменти та стратегії для боротьби з танорексією та зміцнення вашого психічного здоров’я. Крім того, не варто недооцінювати силу підтримки друзів і родини, які забезпечать розуміння та підтримку під час процесу одужання. Ви також можете виконувати вправи емоційної регуляції.

У цьому сенсі, уважність або уважність може бути потужним інструментом розвинути більше усвідомлення своїх думок і емоцій, пов’язаних із танорексією. Вивчення технік дихання, медитація або йога можуть допомогти вам бути присутніми в даному моменті та розвивати більш збалансовані стосунки зі своїм тілом.

5. Досліджуйте безпечні варіанти засмаги та реалістичні цілі

Якщо ви хочете отримати засмаглий вигляд, зверніть увагу на більш безпечні варіанти, такі як засоби для автозасмаги або спеціальна косметика. Ці продукти дозволяють досягти здорового відтінку шкіри без ризиків, пов’язаних із надмірним перебуванням на сонці. Експериментуйте з різними брендами та техніками, щоб знайти варіант, який найкраще відповідає вашим уподобанням і потребам.

Але найголовніше, замість того, щоб захоплюватися глибокою засмагою, ставте реалістичні цілі щодо вашого загального добробуту. Зосередьтеся на турботі про своє фізичне та психічне здоров’я, розвитку стосунків і дослідженні ваших інтересів. Ставте цілі, які принесуть вам задоволення, окрім зовнішнього вигляду. Також може знадобитися кинути виклик нереалістичним і нездоровим стандартам краси, які пропагуються в ЗМІ та суспільстві. Визнайте, що краса буває різних форм, розмірів і відтінків шкіри. Цінуйте різноманітність і зосередьте свою енергію на розвитку ваших внутрішніх талантів, умінь і якостей.

На закінчення...

Хоча немає єдиної думки щодо точної класифікації танорексії, існує широка згода, що це проблема, яка посилюється влітку та має шкідливі наслідки як для емоційного здоров’я, так і для фізика.

Хоча було згадано кілька рекомендацій щодо боротьби з танорексією, важливо мати на увазі, що кожна людина унікальна і може потребувати індивідуального підходу. Якщо вас турбує ваш зв’язок із засмагою та його вплив на ваше психічне здоров’я, важливо звернутися до фахівця, щоб усунути симптоми танорексії, які викликають залежність. Правильна діагностика та раннє лікування можуть вплинути на одужання та довгострокове благополуччя.