Як дізнатися, чи я трудоголік?

Трудова залежність, також відома як трудоголізм, стає все більш актуальним явищем у сучасному суспільстві. Оскільки вимоги до роботи та очікування щодо продуктивності зростають, все більше людей потрапляють у коло надмірна робота, яка може мати згубні наслідки для їх фізичного та психічного здоров'я, а також для їхніх особистих стосунків та професіонали. Важливо вирішити цю проблему, щоб сприяти збалансованому способу життя та запобігати пов’язаним з цим ризикам.

Давайте подивимось ключі, щоб дізнатися, чи залежні ви від роботи звернення уваги на прояви цієї проблеми.

Як дізнатися, чи я трудоголік?

Трудоголізм відноситься до моделі поведінки, в якій людина примусово дивиться віддана своїй роботі, жертвуючи своїм особистим, сімейним та суспільним життям на шкоду своєму добробуту. Хоча наполеглива праця та відданість службовим обов’язкам є чеснотами, трудоголізм виходить за рамки цінностей, що призводить до нездорової одержимості роботою, яка може призвести до фізичних, емоційних і реляційний.

Така поведінка має низку характеристик:

1. Пріоритет роботи над іншими аспектами життя

Робота зрештою стає центром життя людини, що призводить до нехтування потребами особисті відносини, особисте здоров'я та дозвілля, навіть під час хвороби або виснаження.

• Пов'язана стаття: «Особистість перфекціоніста: недоліки перфекціонізму»

2. Труднощі з відривом від роботи та надлишкові відпрацьовані години

Вони приходять, щоб постійно витрачати час на роздуми про свої робочі завдання та працювати поза робочий час. Якщо ви не працюєте, може виникнути тривога або почуття провини, і вони можуть мати труднощі з делегуванням завдань або відпусткою.

3. Перевірка пошуку через роботу

Самооцінка трудоголіка часто пов’язана з результатами роботи, що може призвести до постійної потреби в професійному визнанні та успіху. Це веде до того, що ви оцінюєте свою особисту цінність через успіх і робочі досягнення.

• Вас може зацікавити: «Потреба в погодженні: що це таке і як це може стати проблемою»

4. Перфекціонізм і контроль над роботою

Це може призвести до труднощів у роботі в команді та збільшення робочого навантаження через ваше небажання делегувати обов’язки.

причини

Залежність від роботи може бути результат поєднання особистих, соціальних і професійних факторів які впливають на поведінку людини:

1. особисті фактори

Деякі характеристики особистості, такі як перфекціонізм, потреба в контролі, невпевненість і високий рівень самовимогливість або низький рівень самооцінки можуть призвести до пошуку підтвердження через роботу та їхні досягнення професіонали. Так само й ті, хто виріс у домівки, де надміру цінувалася праця та успіх у роботі це вважалося ключовим показником особистої цінності.

2. Соціальні фактори

Ми живемо в суспільстві, яке часто прославляє важку працю та надзвичайну відданість роботі, а також конкурентоспроможність на робочому місці (тиск однолітків) і бажання досягти успіху в професії, що може спонукати людей надмірно працювати, щоб виділитися та отримати визнання.

3. фактори праці

Постійна доступність електронних пристроїв та підключення до Інтернету полегшують роботу в неробочий час. Якщо до цього додати роботи з високими вимогами, стислі терміни, високі очікування від продуктивності, відсутність емоційна підтримка та наголос на результатах, а не на добробуті співробітників, можуть спровокувати наркозалежність робота.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Які наслідки та наслідки має трудоголізм?

Його прояв може впливати на:

• Фізичне здоров'я. Хронічне виснаження та втома, порушення сну, проблеми опорно-рухового апарату або хронічний стрес, який, у свою чергу, може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету та розладів травний.
• Психічне здоров'я. Стрес, тривога, депресія, синдром вигоряння (синдром згорілого працівника) або вживання психоактивних речовин як неправильний засіб подолання.
• особисті та робочі відносини. Погіршення сімейних та особистих стосунків, соціальна ізоляція, труднощі в командній роботі, дезорганізація та зниження якості роботи.

Що робити в разі трудової залежності?

Отримання правильного діагнозу має важливе значення для розробки індивідуального плану лікування та ефективної боротьби з трудоголізмом. Крім того, діагностика може допомогти виявити та лікувати інші психічні чи фізичні проблеми зі здоров’ям, пов’язані із залежністю від роботи, такі як стрес, тривога, депресія або виснаження. Раннє втручання та правильна підтримка можуть суттєво вплинути на одужання та загальне самопочуття людини, ураженої залежністю від роботи.

Зі свого боку, в когнітивно-поведінкова терапія може допомогти ідентифікувати та змінювати моделі мислення та поведінки, пов’язані з залежністю від роботи. Також сімейна терапія може звернути увагу на сімейну динаміку, яка може сприяти трудоголізму, і навчити навичок покращення спілкування та емоційної підтримки вдома. Сеанси групової терапії будуть ідеальними для забезпечення безпечного простору для обміну досвідом і навчання в інших, сприяння взаємній підтримці та відповідальності. Нарешті, ми завжди рекомендуємо вивчати методи управління стресом, такі як медитація, прогресивне розслаблення та дихання. глибокі, оскільки вони можуть бути корисними для зменшення стресу, пов’язаного з роботою, і покращення балансу між роботою та особистим життям персонал.

Приділяючи важливість цьому терміну та усвідомлюючи його наслідки, необхідно гарантувати здорове та збалансоване життя як особисто, так і на роботі. З цієї причини ми залишаємо вам деякі ознаки або симптоми, пов’язані з залежністю від роботи щоб ви могли вчасно вирішити проблему та звернутися за необхідною підтримкою:

• Проведення надмірної кількості часу на роботі, в тому числі у вихідні, відпустки та лікарняні.
• Нехтування особистим, сімейним і соціальним життям на користь роботи.
• Почуття тривоги, неспокою або провини, коли ви не працюєте.
• Нездатність відірватися від роботи, навіть у моменти відпочинку та вільного часу, віддавати перевагу роботі над особистими стосунками та дозвіллям.
• Має труднощі з делегуванням завдань і обов’язків.
• Проблеми зі здоров'ям, пов'язані зі стресом і виснаженням.
• Вимірюйте свою особисту цінність успіхами та робочими досягненнями. @професіонал() І ти? Як ви думаєте, чи можна покращити ваші стосунки з роботою?