Основні застосування когнітивно-поведінкової терапії

The когнітивно-поведінкова терапія Це психологічне лікування, яке дозволяє вирішити широкий спектр проблем і психічних розладів. Крім того, він досягає цього за допомогою вагомих наукових доказів як підтримки, згідно з останніми публікаціями Американської психологічної асоціації (APA).

Втручання, які застосовуються в цьому психотерапевтичному лікуванні, базуються на принципах когнітивної парадигми, яка, у свою чергу, має коріння в поведінковій психології, Тому висновки, на яких вона базується, випливають з експериментального методу, беручи за об’єкт дослідження людський розум і процеси, що в ньому відбуваються. вивчення. З огляду на це в цій статті Ми побачимо, з чого складається когнітивно-поведінкова терапія і які її основні застосування на практиці.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Передумови когнітивної поведінкової терапії

Когнітивно-поведінкова терапія базується на передумові, що спосіб нашої поведінки значною мірою визначається нашими емоціями; це, так само, нашими думками. Люди можуть мати ірраціональні думки, спотворені щодо реальності, і це може бути зумовлено різними причинами — або через важкий минулий досвід, через середовища, в якому ми виросли, або інших факторів, які важко розрізнити, які можуть спонукати нас судити та інтерпретувати події таким чином, що ми створюємо велику частку страждання.

Крім того, ми можемо мати упереджені або спотворені переконання, які фільтрують інформацію певним чином, а не іншим, і що вони нав’язуються нам як абсолютні й беззаперечні правила, яких ми маємо дотримуватися у своїй поведінці. Основна мета когнітивно-поведінкового лікування полягає в тому, щоб людина за допомогою свого терапевта зареєструвалася та ставте під сумнів свої неадаптивні думки, а потім замінюйте їх більш корисними, але як це зробити? процес?

• Вас може зацікавити: «Чому я маю йти до психолога?»

Компоненти когнітивно-поведінкової терапії

Як я нещодавно згадував, когнітивно-поведінкова терапія надає великого значення реєстрації власних думок як відправної точки, оскільки те, як ми думаємо, те, як ми будемо відчувати пізніше, і, отже, це визначатиме спосіб, яким ми будемо діяти, стикаючись із складними ситуаціями потім.

З цього підходу зрозуміло, що концепції та переконання, на основі яких люди інтерпретують події світу — як внутрішні, так і зовнішні — з’єднані та організовані в когнітивні схеми. Вони стосуються систем відносно стабільних зв’язків між поняттями, навчанням і переконаннями, які є специфічними для кожного суб’єкта. Ми могли б сказати, що це повторювані шляхи, якими прагнуть йти наші ідеї з метою зв’язування одна з одною. Проблема з цим полягає в тому, що, маючи певні упереджені або спотворені переконання щодо реальності, це може бути спонукають нас до розробки та пов’язування ірраціональних або розмитих думок та інтерпретацій щодо того, що насправді відбувається.

Когнітивно-поведінкова терапія визнає, що велика частина її може базуватися на цій людській особливості. наших страждань, а також тривоги, депресії та широкого спектру розладів психічний. З цієї причини, загалом кажучи, метою багатьох когнітивних методів лікування є когнітивна перебудова, тобто процес, за допомогою якого людина досягає змінити свої дисфункціональні думки до тих пір, поки вони є тими, хто викликає дискомфорт. Для цього спочатку людина впізнає їх. Потім терапевт робить свій внесок за допомогою технік і втручань, щоб суб’єкт активно ставив під сумнів правдивість своїх автоматичних оцінок. Це дозволить йому оцінити, наскільки помилковими можуть бути його думки.

Наприклад, людина може усвідомити, що її інтерпретації щодо певної події, такі як «Я невдаха, і я провалю наступний іспит» через виправлення, внесене професором в університеті,— є не чим іншим, як упередженим тлумаченням, оскільки вони можуть переоцінювати можливість погано скласти наступний іспит або катастрофізувати цей гіпотетичний результат (під мотивом «якщо це станеться, я не зможу змирися з цим").

Деякі методи, які використовуються для оскарження неправильного тлумачення події —a те, що деякі автори зазвичай називають «пастками» — це сократівський діалог або техніка стріли нащадків. Нарешті, терапевт, який працює за цією моделлю, заохочуватиме процес переоцінки. когнітивні, що дозволяє пацієнту розвивати нові, більш адаптивні інтерпретації, які ведуть до більшого добробуту.

Проблеми, для вирішення яких може застосовуватися когнітивно-поведінкова терапія

Враховуючи те, що було розроблено, стає зрозуміло, чому когнітивно-поведінкова терапія є настільки потужною. Насправді це доведено може навіть бути ефективнішим, ніж багато медикаментозних методів лікування і без ризиків або побічних ефектів для деяких розладів. Як би цього було недостатньо, застосування цього лікування корисно для багатьох проблем. Ось основні з них:

• Панічні розлади. Як тільки пацієнти замінять свої спотворені переконання більш корисними щодо тривоги, лікування когнітивно-поведінкові також допомагають йому протистояти своїм страхам, пов’язаним із фізичними симптомами та тілесними відчуттями, які супроводжувати тривогою. Так само застосовуються методи поступового впливу.
• генералізовані тривожні розлади. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає пацієнту усвідомити свої проблеми, розпізнати невпевненість і поступово усуньте свою захисну поведінку щодо неї, а також переоцініть корисність турбуватися.
• фобії. Вони лікуються методами поступового впливу. Ця остання стратегія також корисна для випадків соціальної тривожності, а також нав’язливих ідей і компульсії.
• депресія, оскільки завдяки КПТ люди можуть змінити свої переконання про себе, що лежить в основі депресії.
• Життєві кризи, важкі ситуації та інші приводи для консультації.

Коротше кажучи, когнітивно-поведінкова терапія є безпечним способом для пацієнта зменшити дискомфорт, який він відчуває у своєму житті через широкий спектр проблем. Це лікування має багато переваг, наприклад його стислість порівняно з іншими методами лікування бути зосередженим на сьогоденні пацієнта та можливості збереження результатів у довгостроковій перспективі термін. Звісно, ​​від пацієнта вимагається активна позиція, адже йому пропонуватимуть завдання, які потрібно виконувати поза консультацією, але покращення – це велика винагорода.