Схема надії Мартіна Селігмана: визначення та основи

У 2018 році засновник позитивної психології Мартін Селігман опублікував книгу під назвою «Круг надії»., яка встигла захопити багатьох читачів. Він охоплює його життя від дитинства до сьогодення, а також розкриває фантастичні історії, що лежать в основі його найважливіших розслідувань. Серед них теорія навченої безпорадності виділяється, оскільки їй вдається дати їй ще один поворот і таким чином створити нову точку зору на неї.

Чи звучить термін «навчена безпорадність»? Це відноситься до стану людини або тварини, які навчилися пасивно поводитися в ситуаціях, які вони класифікували як неконтрольовані. Крім того, до цього додається суб’єктивне відчуття відсутності можливості зробити що-небудь для зміни поточної ситуації. У результаті народжується пасивність, хоча є реальні можливості змінити аверсивну ситуацію.

У зв’язку з цим у сьогоднішній статті ми проаналізуємо книгу Circuit of hope, опубліковану Seligman, де революціонізує концепцію навченої безпорадності та вводить концепцію схеми надії. Що ви цим маєте на увазі? Читайте далі, щоб дізнатися.

• Рекомендуємо прочитати: «Вивчена безпорадність: заглиблення в психологію жертви»

схема надії

Схема надії позначена Селігманом як NDR-CPFM. Це складна функціонуюча структура мозку, приєднана до префронтальної кори. Пов’язуючи це з концепцією навченої беззахисності, прокоментованою вище, перед обличчям негативних подій або загроз протягом тривалого часу організм діє через навчену безпорадність, що підвищує рівень нашої тривоги.

Однак тут вступають у гру наші мозкові процеси, які допомагають нам пом’якшити ту пасивність, яка активована «за замовчуванням». Зважаючи на все це, Селігман усвідомлює, що вивчена безпорадність буде стандартною реакцією для ссавців. однак, Людські істоти мають цей «новий» контур, надію, за допомогою якого ми вчимося домінувати, контролювати та пом’якшувати загрози.

Ідучи далі, завдяки контуру надії ми можемо дізнатися (а також навчити), що майбутні негативні загрози (або негативні події), можуть стати контрольованими, і це допомагає захистити нас від безпорадності, пасивності та занепокоєння.

навчена безпорадність

Як ми вже згадували на початку статті, навчена безпорадність – це набір емоцій, почуттів, фізіологічних симптомів і поведінки. характеризується зневірою, покинутістю, пасивністю та бездіяльністю перед обличчям негативних або неприємних сценаріїв, від яких будь-яка людина хотіла б втекти. Люди, які потрапляють у цей стан, вважають, що їхня поведінка не впливає на навколишнє середовище, і «вчаться» нічого не робити, навіть якщо їм дуже погано..

Це щось схоже на здавання, здавання або «викидання рушника», коли у вас є відчуття, що наша проблема не має виходу або її вирішення далеко від нас. Будь-яка спроба знайти рішення буде здаватися марною. Усе це відповідає суто суб’єктивному досвіду, але ті, хто страждає від цього, не бачать операційних альтернатив для покращення.

Вивчена безпорадність процвітає, коли суб’єкт неодноразово стикався з певними ситуаціями, але їхні дії не мали бажаного ефекту. Це призводить до відчуття безпорадності та сприйняття того, що те, що їх оточує, неконтрольоване, і тому краще нічого не робити.

Насправді, навіть коли результат є бажаним, суб'єкт схильний думати, що він був створений не в результаті здійснених дій, а випадково або тому, що так повинно бути.. Як наслідок, не дивно, що людина, яка страждає від навченої безпорадності, закінчується серйозною проблемою самооцінки.

Крім того, це посилюється відсутністю надзвичайної мотивації. Все це означає, що воля самого суб'єкта завжди підпорядкована будь-якому зовнішньому аспекту. Навіть у крайніх випадках можуть виникнути симптоми депресії та тривоги.

Погрози

У цій статті ми говорили про зв’язок між вивченою безпорадністю, ланцюгом надії та загрозами. У зв'язку з цим слід зазначити, що, на думку Селігмана, у міру еволюції організму з роками він ставав складнішим. Завдяки цьому він почав визначати й передбачати можливі загрози.

Так само, щоб протистояти загрозам, ми розвиваємо поведінкові та когнітивні здібності. Контроль над цими загрозами був можливий навіть при тривалих загрозах. Таким чином, в умовах тривалих загроз, ми активізуємо енергетичні перебудови в організмі. Ми також активуємо механізми пасивності, але ці механізми блокуються, коли ми активуємо контроль.

висновки

Самому Селігману та його команді вдалося зрозуміти, що в людському мозку є мозковий контур, який дозволяє завжди жити надією. Таким чином, щоб надія завжди була в людях і що, незалежно від того, скільки смутку їх збиває, вона сяятиме, показуючи, що є північ, куди можна йти, слідувати та довіряти. Завжди буде новий світанок, завжди досяжний. І щоб не було розриву між надією психології та надією богословської чесноти, Я повинен процитувати скорочену фразу Селігмана: «Між наукою і релігією можна зрозуміти все".