Навчитися керувати критикою: як цього досягти?

Люди є виключно соціальними істотами. Бачення, яке ми маємо про себе, є певною мірою відображенням того, що відкривають нам очі інших, і це головна причина, чому критика може так сильно впливати.

Це може спрацювати проти нас, якщо у нас немає інструментів, які допоможуть нам поставити судження інших на належне місце.. У цій статті ми розглянемо методи, які допомагають нам обмежити силу та вплив критики, якій ми піддаємося. Мета полягає не в тому, щоб вони не впливали, а в тому, щоб вони нам не заважали. А чому б і ні, зміцніти перед ними.

Чому критика впливає на нас?

Ми зумовлені природою дбати про те, що думають інші, насправді ми встановлюємо частину нашої цінності на основі думки інших. Наше самоуявлення певною мірою формується тим, що інші бачать і висловлюють про нас самих., що було дуже корисним у минулому, коли наше виживання залежало від того, чи нас приймають і цінують члени спільноти, небагатьом людям вдавалося жити в ізоляції.

Однак сьогодні нам не потрібна підтвердження інших, щоб забезпечити своє виживання та існування в суспільстві Такі глобалізовані та гіперзв’язані, як і наші, доступ до того, що думають інші, може породжувати конфлікти. Зручно навчитися отримувати перспективу, щоб мати справу з цією критикою.

Дещо жорстка правда полягає в тому, що критика інших впливатиме на нас настільки, наскільки ми сприймемо в ній певну правду. Якщо ви відчуваєте нестримне бажання реагувати, коли стикаєтеся з критикою, це тому, що вона влучила в ціль потенційного джерела незахищеності.. Наприклад, якщо ваш будинок надзвичайно чистий і охайний, а хтось каже, що ви неорганізований бомж, ви не надасте цьому ані найменшого значення.

Саме тоді, коли ти в чомусь сумніваєшся, критика відчувається найбільше. Негативні емоції можуть спровокувати вас, це нормально, що трапляється з усіма нами. Але якщо ви не хочете бути такими реактивними, запитайте себе: якщо мене щось жалить, чому? Важливо, щоб ви попрацювали над цим аспектом, щоб відчувати себе добре, тому що коли ви досягнете цього, критика втрачає всю свою силу. Ви не можете змінити оточення, не від вас залежить, щоб критика перестала існувати.

Що ви можете змінити, так це ваші стосунки з ними, розглядаючи їх як можливості для вдосконалення. Для цього ви повинні знати, що ви самі собі судите, те, що ви думаєте про себе (без самообману), визначатиме рівень вашого спокою. Якщо критика вам особливо неприємна, подивіться на той аспект себе або свого життя, на якому ви досі не зупинялися..

Що ми можемо зробити перед лицем критики, щоб навчитися справлятися з нею?

Варіанти такі: поступитися, це означає вести стримане існування, засноване на очікуваннях інших, і відмовитися від бажань володіти через страх критики (з подальшою втратою вашої самоповаги) або навчитися користуватися нею, більше бажано.

Перше, з чим ми стикаємося з критикою, це зупинитися і подумати; Хто його видає? Це не те саме, що критика походить від вашої матері чи вчителя, який виправляє вас, щоб навчити вас, ніж від того, хто навмисно хоче вас образити.

Якщо це надходить від коханої людини, яка бажає вам найкращого, але вас не приваблює життя, яке обрала ця людина живіть, не припускайте, що виправлення, не розмірковуючи, оскільки це майже напевно приведе вас до того самого життя або подібні.

Це також працює, коли ви отримуєте пораду, подумайте про це, перш ніж виконувати рекомендації людини, чиє життя ви не хочете для себе. Якщо вона надходить від когось, у кого немає засобів спілкування, вони просто вважають, що критика не має іншої мети, окрім як заповнити порожній простір, і є такою ж безпідставною, як і той, хто її кидає.. Той, хто не має нічого цінного, щоб зробити свій внесок у групу, і витрачає час на розмови про інших, не є хорошим посібником для розгляду.

Якщо це походить від когось, хто робить це з наміром завдати болю чи контролювати, зрозумійте, що це людина загалом. невдоволення, і що цей дискомфорт, який ви відчуваєте, повинен висушити його, щоб більше, ніж відображати щось про вас, це виявляє ваші судоми внутрішній стан. Розуміння цього віднімає багато сили від суджень інших людей. Вони можуть судити, кого вважають іншим, і це навіть позитивно для вас, тому, використовуючи критичне мислення, ви виявите, що немає причин для сердитися.

Коли людина вдосконалюється в певних аспектах, завжди є люди, які її підтримають. Інші будуть надихатися, намагаючись рухатися вперед разом з вами. Але іноді, коли, починаючи з основи рівності, один із двох людей зростає, відстань між ними збільшується. Якщо той, кого залишили позаду, не хоче виконувати роботу, пов’язану зі зменшенням зазначеної відстані, і це породжує невдоволення, ви можете применшити досягнення іншого, намагаючись певним чином змінити власне уявлення про себе підказка.

Це нормальне явище, визначте його як таке; відчайдушна спроба критика не відчувати себе неповноцінним. У такому вигляді це більше схоже на заклик про допомогу, ніж на напад. Як другий крок, доцільно подумати про зміст критики. Визначте, чи є в цьому щось реальне, що викликає у нас тертя, і якщо так, виправте це.

• Ми можемо прийняти критику та розробити план дій, щоб покращити той аспект, який викликав у нас дискомфорт.
• Ми можемо попросити вибачення та бути вдячними за знання, отримані завдяки тому, що ми усвідомили те, чого ми не змогли побачити.
• Ми можемо перемістити його за допомогою структурованого аналізу, який допоможе нам прояснити наші ідеї.

висновки

Підсумовуючи:

• Визначте критику, яка викликає у вас дискомфорт.
• Проаналізуйте правдивість сказаного.
• Винесіть ту частину правди, яка вас турбує, і визначте, як ви збираєтеся її покращити. Якщо критика не відповідає дійсності, логіка підказує, що ми не повинні сердитися, оскільки між тим, що сказано, і нами немає жодного зв’язку. З іншого боку, якщо це правда, навіщо злитися? це більше констатація факту, ніж критика.
• Подивіться, хто вас критикує.
• Не прагніть викрити іншого. Це лише погіршить уявлення про себе. Зосередьтеся на своїх діях і способах покращення.
• Якщо ви дбаєте про цю людину, тримайтеся подалі від публічних місць і вибирайте тиху розмову наодинці. Непорозуміння усуваються повагою та розмовою.
• Не вибачайтеся, якщо вважаєте, що вчинили правильно. Удавана примирлива поведінка за рахунок того, що ви насправді вважаєте нечесним ставленням, яке не покращить вашого ставлення до себе. Віддавайте перевагу спокійному та чесному діалогу, у якому ви не соромтеся показати свою вразливість. * Не шукайте мсти, не витрачайте сили. Краще інвестувати в дії, які приносять покращення та змушують вас почувати себе більш благополуччям у вашому власному житті.
• Зверніться за порадою, якщо відчуваєте себе пригніченим.

Якби ми провели аналогію і критика була б стрілою стрільця, непропорційна реакція була б доказом того, що він влучив у ціль. Мета полягає в тому, щоб реагувати свідомо і не керуватися ірраціональними імпульсами.

Розсудливо проаналізуйте свою ситуацію, а щоб зняти напругу, використовуйте почуття гумору. Ознакою емоційного інтелекту є вміння сміятися над собою. Зрештою, пам’ятайте про ці основи, перш ніж необдумано реагувати на образливі коментарі:

• Ти не можеш подобатися всім.
• Заздрість — це не що інше, як неправильне захоплення.
• Проблема не в критиці, а в інтерпретації, яку ви робите, і в рішеннях, які ви приймаєте щодо неї.
• Те, що про вас думають інші, не важливіше, ніж чесна думка, яку ви маєте про себе.
• Дійте відповідно до своїх цінностей.
• Будьте послідовними, і якщо вам не подобається, що про вас говорять, не засуджуйте.