Розширюйте свій емоційний словниковий запас і навчіться визначати, що ви відчуваєте

Більшість людей звикли ходити по життю навіть не задумуючись, що вони відчувають.

Коли хтось запитує нас, як у нас справи, автоматична відповідь правильна чи неправильна, але... Ви коли -небудь замислювалися над правдивою відповіддю на це питання?

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

Важливість знати, як ідентифікувати емоції

Емоції, які ми зазвичай знаємо, - це гнів, смуток, радість і бояться; Однак, хоча вони надзвичайно важливі, вони часто не описують того, що ми відчуваємо, і не дозволяють нам назвати і зрозуміти, що з нами відбувається.

Через вищесказане дуже часто ми плутаємо одні емоції з іншими і тому ми не можемо зрозуміти, що насправді відбувається з нами. Наприклад, людина може відчувати тугу за домом і вважати, що це просто смуток, або людина відчуває себе зрадженою, і приписує це гніву.

Не зрозуміло, що ми відчуваємо сприяє посиленню негативних емоцій, і ми не можемо дати їм вихіді що наші відносини конфліктні. Ось чому важливо покращити наше психічне здоров’я, щоб розширити наш емоційний словниковий запас.

• Вам може бути цікаво: «10 видів поведінки, які сприяють емоційному благополуччю»

Ключі до емоційного словника

Зміцнення нашого емоційного словникового запасу є ключовим елементом для того, щоб ми могли підтримувати хороші міжособистісні стосунки, оскільки Це передбачає бути напористим, вміти виражати себе і мати співпереживання, що допомагає створити мости, які ґрунтуються на повазі та спілкуванні.

Ось чому чітке розуміння того, що ми відчуваємо, - одна з найважливіших компетенцій нашого емоційного здоров’я.

Багато разів, коли ми говоримо про набуття цієї компетентності, ми зосереджуємось на дошкільній освіті, оскільки з часом стало зрозуміло, що діти мають потребу в цьому емоційний інтелект і визнайте, що ви відчуваєте, проте багато дорослих сьогодні не мали таких можливостей для навчання, і тому ми повинні просувати це, незалежно від того, скільки нам років.

Але як ми можемо розширити цей словниковий запас? І що важливіше, як я можу визначити, що я справді відчуваю?

• Пов'язана стаття: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

З’єднання з нашими емоціями

За перше питання важливо розуміти, що емоції нескінченні і всі вони дійсні, щоб почати розширювати свій словниковий запас наступного разу, коли вам стане цікаво, як ви себе почуваєте, шукайте різні слова, щоб описати що що трапиться з тобою, пограй з різними почуттями, і ти побачиш, що коли ти знайдеш правильне слово і встигнеш назвати його, ти почуватимешся чудово полегшення.

Це досягається через усвідомлення, в якому ми повинні з'єднатися зі своєю державою емоційним і тілесним, щоб зрозуміти, що ми щось відчуваємо, і визнати, що наше тіло просить нас докажи це.

З іншого боку також Дуже важливо знати, як розпізнавати свої потреби в іншому і вміти розуміти, що вони відчуваютьЦе досягається, коли ми сприйнятливі і співчутливі.

Ще один із найважливіших ключів для вираження того, що ми відчуваємо використовувати так звані "емоційні дієслова", оскільки це призводить до відкритості та заохочення до вираження поглядів. Наприклад, я хочу, я відчуваю, це збуджує мене, це турбує... серед багатьох інших, які ми можемо використати та навчитись.

Що стосується другого опитування, то перш за все важливо вміти ідентифікувати свої емоції, щоб дозволити собі відчувати, оскільки звичка уникати чи заперечувати емоції - це те, що можна часто спостерігати, і це перешкоджає самопізнання, Таким чином перший крок - дати собі безумовний дозвіл відчувати себе.

Другий крок - ми повинні задати собі деякі питання, які допоможуть нам зрозуміти, що з нами відбувається. Як я відчуваю цю емоцію? Де я це відчуваю? Що викликало це? Що викликає його зменшення? Як далеко це для мене? Виконуючи цю серію запитань та роздумів, ми зможемо знайти корінь емоції та зрозуміти, що ми відчуваємо.

Нарешті, рекомендуємо напишіть або поговоріть про те, що відчуваєте; Це може бути у щоденнику або з другом, слухання вголос або перечитання ваших думок допоможе вам ще більше зрозуміти те, що з вами відбувається, а отже, ви матимете більший контроль над своїми емоціями.

Ми запрошуємо вас спробувати, розширити свій словниковий запас і запитати себе, що ви насправді відчуваєте, і ви це побачите за короткий час ваш словниковий запас збагатиться, і вам буде все легше і легше висловити те, що ви відчуваєте, пізнати себе та Розумію тебе.