Ви нещодавно мігрували? 5 ключових порад

Коли ми мігруємо, ми можемо зіткнутися з різними викликамизалежно від характеристик особистості, системи переконань, навичок подолання, навчання професійне та емоційне управління, все це може призвести до того, що міграційна ситуація буде сприйматися різними відчуттями перед ті самі факти.

• Рекомендуємо прочитати: «Повернення міграції та зворотний культурний шок»

Що відбувається, коли ми мігруємо?

Однією з перших проблем, з якою ми стикаємося, і вона однакова для всіх, є стрес і тривога через невизначеність перед невідомим.. Найбільш поширеними проблемами є: адаптація до культури, куди ми збираємося, мова та пошук будинку, оскільки Це може зайняти багато місяців і навіть років, як це в більшості випадків, щоб знайти будинок.

Можуть з'явитися різні страхи, яких раніше не було, страх хвороби, соціальний страх, загострення наявних розладів. Міграційна дуель страждає з її відповідними фазами, перша – це втрата дому, того місця, яке ми відчували безпечним і яке відображає те, ким ми є.

Втрата ідентичності, оскільки наша особистість формується відповідно до навколишнього середовища та нашої культури, що визначає багато наших смаків і способів поведінки. Відстань від сім'ї, навіть якщо це не сімейна структура з найкращими основами,

втрата мережі довіри, яка підтримує нас і яка, як ми знаємо, підтримує нас і підхоплює нас, коли ми відчуваємо, що падаємо, дуже обурюється.

Коло спілкування, наші друзі на все життя, спільники та довірені особи, з якими ми відчуваємо, що можемо бути самими собою та ділитися своїми радощами та горем. Втрата комфорту, хоча є багато причин, які рухають нами, скоріш за все в тому місці, звідки ми втекли, у нас було багато зручностей, будинок, машина, власний бізнес. Незрозуміле протиріччя, тому що у нас було багато, але ніколи не тривало в часі.

Втрата нашої професійної цінності, якщо ми маємо академічні досягнення, ми можемо зазнати повної втрати нашої досягнення, оскільки це професії, які сильно відрізняються між країнами, наприклад дипломи в галузі права чи архітектури, де ми повинні додатково навчатися, щоб знову отримати нашу академічну посаду. Або в інших випадках, проводячи тривалий час в очікуванні процесів отримання схвалень, щоб мати можливість практикувати. В інших випадках відбувається тотальна трансформація професійного профілю.

Для багатьох це, як правило, травматичний досвід, оскільки процесу міграції, ймовірно, не було щось планували з ентузіазмом, як особисте рішення, тому що вони хотіли випробувати інші землі та культури. Швидше, це було свавільне рішення, яке спонукало їх до імміграційного позову, оскільки вони опинилися в неконтрольованій і невиправній ситуації, такій як відсутність економічні ресурси, війна, диктатура, насильство, політичне переслідування або ступінь корупції в країні походження, що не дозволило їм мати стабільність у майбутнє.

Спільним знаменником для мігрантів, які переїжджають навіть у межах своєї країни, є самотність, сумувати самотнім набагато болісніше, ніж сумувати й бути в супроводі вирішення фінансової та житлової проблеми, отримання нормативних документів в країні прийом. У багатьох випадках ми зустрінемо дискримінацію через упередження, які також залежать від «слави», створеної навколо нашої національності. Особливо, якщо мова йде про оренду житла.

Це проблеми, які турбують нас і, у свою чергу, завдають нам болю, поєднання багатьох важливих дискомфортів, яких ми не відчуваємо дозволяє нам зосередитися, і залежно від нашої особистості, ми хочемо чи не хочемо робити те, що ми будемо відчувати мотивований чи ні Безперечно те, що навіть якщо нам вдасться розв’язати в собі ідею, що цей міграційний рух Це нова можливість і вихід із інших старих проблем, це не означає, що ми цього не відчуємо біль.

Перешкоди, які ми можемо зустріти як мігранти, можуть стосуватися доступу до здоров’я, психічного здоров’я, через брак ресурсів у приймаючій країні для обслуговування мігрантів з програмами, через незнання, через неосвоєння мова, відсутність медичного страхування, відсутність фінансових ресурсів і в багатьох випадках це клеймо, пов’язане зі зверненням за допомогою психологічний.

Поради, як впоратися з цим досвідом

Враховуючи збільшення стресу та тривоги, які відчуваються в цих процесах, для яких не вистачає час для планування та заповнення інформацією, а також для розвитку навичок подолання, рекомендує:

• Коли ви приїдете до країни перебування, дізнайтеся, оскільки в дезінформації є порожнеча і брак, які не дозволяють нам діяти. Дізнайтеся про послуги, доступні для мігрантів, центри допомоги, програми інтеграції, групи психологічної підтримки, участь у громадських заходах у країні перебування, а також пошук груп підтримки та заходів у країні перебування (якщо було б).

• Жалість до себе, прихильність і терпіння до себеНесправедливий контекст робить будь-кого жертвою. Розуміння себе як вразливих людей і тимчасових жертв ситуації допомагає нам бути більшими поблажливість до себе, нормалізація нашого емоційного та психологічного стану, а також відкидання очікувань і самовимог, це покращує наш внутрішній діалог, ставлення до себе як до найкращого друга, який любить нас, є хорошою щоденною протиотрутою від невизначеності, безнадії та, можливо, відчай.

• Намагатися спілкуватися з іншими людьми навіть без бажання, дозволяє нам спілкуватися та почати створювати таку необхідну мережу довіри, позначену в нашій власній ДНК, ми не перестаємо бути свого роду соціальною твариною, яка потребує стада.

• Створіть реалістичний життєвий проект на середньо-довгу перспективу, дає нам відчуття шляху, заохочує мотивацію та ілюзію. Створення списків дій, які необхідно виконати, навіть якщо вони невеликі, коли ми викреслюємо такі речі, як: - Сфотографуватись для заяви на проживання або - Зареєструватися мовний курс (з країни перебування), психологічно змушує нас відчувати, що ми рухаємося, і задоволення від дотримання нас, збільшуючи самовпевненість.

• Подбайте про нашу самооцінкуКрім внутрішнього діалогу, те, що зміцнює нашу любов до власної особистості, - це прийняття рішень і дія шукаючи нашого благополуччя, уникаючи наших страждань, наскільки це можливо, захищаючи себе, коли це необхідно потреба. Так само, як ми робимо це з тими, кого любимо.