Мій партнер емоційно віддалений: що робити?

Чи є у вашому оточенні хтось, з ким вам важко вступити в глибоку розмову, оскільки скільки б разів ви не намагалися достукатися до нього, це завжди здається неможливим? Це так, ніби ваші розмови нікуди не ділися, і хоча ви розділяєте багато моментів з людина, як тільки заходить тема емоцій, вона замикається як смуга і не може стати відкривати. Якщо все це відгукується на когось із близьких, дуже ймовірно, що ви маєте справу з емоційно віддаленою людиною.

Людям, які емоційно недоступні, важко контролювати свої емоції та виражати їх. У повсякденному житті це відображається, коли їм важко говорити про свої почуття, називати їх, уникати тем або ситуацій, які Вони закінчуються емоціями, і це все тому, що вони не відчувають себе комфортно з власними почуттями або з емоційним виразом людей навколо них. навколо. Це серйозно впливає на їхні міжособистісні стосунки, будь то любовні, сімейні, дружні тощо.

У цій статті ми побачимо, що робити, коли зіткнулися з досвідом страждання від відчуття, що "мій партнер емоційно віддалений», з ключами спілкування та управління почуттями.

• Пов'язана стаття: «5 типів парної терапії»

Що робити, якщо ваш партнер емоційно віддалений?

Емоційно віддалені люди, зрештою, холодні, оскільки вони ніби не відчувають і не страждають, іноді їх навіть плутають із інтровертною особистістю. Це має наслідки для стосунків і любовного життя в цілому, як ми є.

Ми хотіли б пояснити, що емоційна дистанція не має до цього нічого спільного. Насправді їх часто критикують і засуджують, оскільки дуже мало людей здатні по-справжньому зрозуміти, що з ними відбувається. Важливо знати термін, про який йде мова, щоб мати можливість допомогти, наскільки це можливо, цій групі людей.

Важливо розрізняти та ідентифікувати поведінку та ставлення емоційно віддалених людей. Далі ми додаємо список, де ви можете почати розмірковувати та усвідомити, чи справді ви маєте справу з емоційно недоступною людиною:

• Часто захищається. Стикаючись із ситуаціями, які можуть їх турбувати, ці люди відповідають нападами. У більшості випадків вони не можуть сісти і зрозуміти, що ви мали на увазі, замість цього вони захищаються, намагаючись уникнути своїх негативних емоцій.

• не має емпатії. Він не здатний поставити себе на місце іншої людини і, звичайно, не розуміє емоцій інших. Як ми обговорювали раніше, цим людям важко керувати своїми почуттями, а також почуттями інших.

• Він сприймає відносини як роботу. Замість того, щоб повноцінно відчувати і жити своїми міжособистісними стосунками, емоційно віддалені люди сприймають емоційні зв’язки як роботу чи обов’язок. Це схоже на те, що вони були змушені досягати певних цілей, ніби це була робота.

• постійно віддаляючись. Емоційно герметичні люди схильні дистанціюватися від оточуючих людей. Вони, як правило, самотні люди, які вважають за краще не вступати в розмови з іншими, якщо їм потрібно висловити свої почуття іншим.

• Низька доступність. Ці люди зазвичай зайняті й не можуть слухати вас, коли ви їм дзвоните. Здається, їм завжди є чим зайнятися. Також може статися, що вони змінюють тему або навіть залишають розмову, коли мова заходить про теми, де головними героями є емоції.

• уникати інтимної близькості, необхідність ділитися своїми почуттями з оточуючими людьми; уникає афективних зв'язків і інтимності.

• не люблю зобов'язань. Відданість - це цілий світ для емоційно герметичних людей. У зв’язку з попереднім пунктом відсутність близькості змушує цих людей уникати зобов’язань усіма силами.

• Вас може зацікавити: «9 звичок емоційно спілкуватися з кимось»

Звідки ця емоційна недоступність?

Кожна людина різна, отже, причини, щоб зрозуміти, чому або походження її емоційного дистанціювання, також різноманітні. Проте численні дослідження, проведені на цю тему, показують, що це може бути тісно пов’язане з прихильністю, отриманою від батьків у дитинстві.

Тепер, що таке прихильність? Це зв’язок, який створюється з перших хвилин життя між матір’ю чи батьком і новонародженим. Прихильність відповідає за забезпечення безпеки дитини в загрозливих ситуаціях. Джон Боулбі, автор теорії прихильності, пояснює, що існує 4 типи:

• надійне кріплення: Дитина знає, що вихователь її не підведе. Тому ця дитина взаємодіє з навколишнім середовищем, проявляє активну поведінку, і в цілому між немовлям і його фігурою прихильності існує гармонія. У дорослому віці покинутість не викликає у них невпевненості, і вони стають незалежними людьми з успішними емоційними зв’язками.
• тривожна/амбівалентна прихильність: Дитина не довіряє своїм вихователям і має постійне відчуття незахищеності. Він усвідомлює, що іноді його батьки поруч, а іноді ні. Цей тип прихильності призводить до страхів і сильних страждань при розлуці. Характерним є те, що коли опікун повертається, їм дуже важко заспокоїтися. Це неповнолітні, які постійно стежать, щоб їх не кинули. У дорослих це породжує недовіру, і вони завжди відчувають, що їхній партнер насправді їх не любить. Тому їхні міжособистісні стосунки складні, і вони, як правило, сильно залежать від іншої людини.
• уникнення прихильності: Ці діти припустили, що не можуть розраховувати на своїх опікунів, що завдає їм страждань. Поведінка опікунів не створила достатньої безпеки, і дитина відчуває стрес, почувається нелюбимою та цінною. Коротше кажучи, часто вони не виражають і не розуміють емоцій інших і тому уникають інтимних стосунків. У зрілому віці виникають почуття неприйняття близькості з іншими і виникають труднощі у стосунках. Це починає звучати для вас як емоційно віддалена людина?
• неорганізована прихильність: це суміш тривожної прихильності та прихильності, що уникає. Вихователі демонструють суперечливу та неадекватну поведінку. У дитинстві вони схильні вибухати, руйнувати іграшки, імпульсивні та не розуміють своїх опікунів та оточення. Дорослі — це люди з великим тягарем розчарування та злості, і, зрештою, вони не відчувають, що їх ніхто любить.

Повертаючись до теми, здається, що уникнення прихильності лежить в основі емоційно герметичних людей. Діти, які не відчувають адекватних реакцій на свої емоційні потреби, стають дорослими з невидимими і непорушними емоційними бар'єрами. Їм незручно бути з кимось інтимним, оскільки вони ніколи не відчували себе захищеними, і єдиним способом почуватися добре було віддалятися та уникати будь-яких зв’язків. Подібним чином, видається, що культура та стать також впливають на те, чи розвиватимуться у людей холодні емоції.

• Пов'язана стаття: «Теорія прихильності та зв’язку між батьками та дітьми»

Що робити, щоб мати справу з емоційно віддаленою людиною?

Перший крок до всього - прийняти. Погодьтеся, що, швидше за все, знадобляться численні спроби, поки людина не відкриється вам і навіть не розповість вам якомога менше. Ви не повинні засмучуватися через це; Ви можете подумати, що він недостатньо старається, але для емоційно віддаленої людини відкритися та розповісти про свої почуття, якими б незначними вони не були, це вже величезний прогрес. Тому цінуйте кожну дрібницю, яку ви маєте з собою, оскільки ми запевняємо вас, що людина робить багато зі свого боку (навіть якщо з боку це здається зовсім протилежним).

Ідучи далі, ви також повинні визнати, що є шанс, що він просто ніколи не відкриється ні вам, ні комусь іншому. Це може викликати у вас таку безпорадність, що ви втомитеся і вирішите повністю розірвати емоційний зв’язок, який маєте з цією людиною. Тому важливо звернути увагу на те, що працює у ваших стосунках, а що ні, яка поведінка робить людину близькою, а що викликає протилежні почуття. Це може допомогти вам бачити речі більш чітко та звідси приймати рішення, які ви вважаєте за потрібне.

Крім того, Ви повинні вербалізувати те, що ви відчуваєте і що з вами відбувається. Повідомте це людині, але завжди відповідним тоном голосу, простими та лаконічними фразами. Також надзвичайно важливо, щоб ви не докоряли йому і не вимагали нічого, оскільки це призведе до того, що він потроху закриється. Ви повинні постаратися відкинути свої емоції і мислити раціонально. Не приймайте близько до серця все, що він говорить і робить, не перетворюйте це на щось своє. Ви повинні розуміти, що іншій людині також некомфортно у своїй ситуації, і якщо ви хочете зберегти стосунки, ви повинні бути для неї опорою та орієнтиром.