Чому я відчуваю всі свої емоції з такою інтенсивністю?

Це питання, яке часто виникає на сесіях. «чому я так. інтенсивний?». У таких ситуаціях ми завжди починаємо з розмови про значення емоції на еволюційному рівні. Як я вже згадував в одній із попередніх статей, емоції схожі на сенсори автомобіля, вони попереджають нас, щоб ми не врізалися.

Тобто вони з’являються, щоб передавати нам повідомлення про те, що для нас не добре, що мені потрібно розвивати, що слід змінити в ситуації тощо. Ці емоції з’являться у відповідь на те, що ми переживаємо, будь то щось зовнішнє (я досяг нового робота і відчуваю від цього задоволення), або щось внутрішнє (я згадую щось неприємне і відчуваю злість або смуток).

Відчуйте емоції дуже інтенсивно

Однією з найбільших проблем, яка зазвичай виникає, є судження, і це те, що в більшості ситуацій ми не хочемо відчувати. Я не повинен відчувати себе так до людини "х", яка, як мені здається, не цінує мене, я не повинен був покладати надії. через ці нові стосунки я не хочу, щоб розрив з моїм партнером продовжував шкодити мені та іншим тощо Подумайте про це, до ситуації, яка і без того неприємна для нас самих, ми додаємо додаткову тривогу чи дискомфорт, не даючи собі достатньо місця для проходження емоцій.

Крім того, засуджувати себе та уникати емоцій, які ми вважаємо негативними, не тільки не можна їх не відчувати, але й змушують їх потрапляти в пастку, інкапсулюватися, посилюватися та зрештою виникати в іншій формі, коли ви більше не можете їх утримувати далі.

Усе це може змусити вас думати, що ви відчуваєте занадто багато або що ви занадто інтенсивні. Можливо, ви не дозволяєте собі відчувати неприємні, але необхідні емоції, щоб перенаправити наше життя в більш комфортний для нас стан, а ні. Випуск їх накопичується так довго, що коли вони виходять, то роблять це в поспіху.

Тут я завжди наводжу приклад пінного чурріто, за допомогою якого ми вчимося плавати, якщо я піднімаюся на вершину і спускаюся якнайглибше. що я можу, поки ви не можете цього побачити, коли я втрачу рівновагу, чурріто підніметься вгору і підніметься за. над поверхнею води, ну і з емоціями буде те ж саме.

Інша можливість що ви переживаєте особливо неприємну, напружену або стресову ситуацію. Тож у цьому випадку найбільш адаптивним є відчуття з такою інтенсивністю, оскільки воно адаптується до того, що відбувається. і допоможе нам швидко прийняти рішення, щоб вийти з цих потенційно небезпечних ситуацій ми

Цілком можливо, що я перебуваю в середовищі, яке мене не підтверджує (або, принаймні, так здається), і тому я маю постійний відгук, що я не Я злагоджений, або те, що я відчуваю, занадто інтенсивне, або, можливо, я не повинен відчувати те, що відчуваю в тих ситуаціях, у яких я перебуваю. життя.

У цьому випадку подивіться на наступний приклад: якщо я починаю знайомитися з людиною і захоплююся можливістю створити здорові стосунки, це Це нормально, що коли я не досягаю цього, я відчуваю сум або розчарування, але якщо моє оточення говорить мені, що я дуже інтенсивний або що я не повинен так швидко захоплюватися емоція смутку чи гніву, ми збираємося додати тугу через те, що все робиш погано, або від думки, що я не знаю, як ставитися до світу, в якому живу на даний момент.

Інший варіант, що в моїй історії є якась подія, яка була травматичною і це породжує те, що в певних ситуаціях мої емоції перевищують силу, яку ми вважаємо адаптивними. Наприклад, якщо я зазнала насильства як жінка, це нормально, що в ситуаціях, коли я наодинці з чоловіком, занепокоєння і занепокоєння щодо виходу на вулицю або через те, що хтось, здається, дає мені безпеку. У цьому випадку важливо, щоб я працював над травматичною подією, щоб моє життя не обмежувалося нею.

Нарешті, ми не можемо ігнорувати той факт, що останнім часом ми бачили дуже модно токсичний позитивізм у мережах. Тут ми відкинемо неприємні емоції, розуміючи, що єдиний спосіб бути щасливим – завжди тримати себе в полі зору. позитивні та пригнічуйте ті неприємні емоції/думки, які, як ми відчуваємо, утримують нас від цього. Тут ми відчуємо, що з нами щось не так, коли це неминуче з’явиться, і ми знову відчуємо, що почуватися так, як ми почуваємося, неправильно.

У наступних статтях ми розповімо більш детально про кожну з ситуацій, які ми розглянули в цій статті. З іншого боку, я рекомендую, щоб у будь-якій ситуації, про яку ми згадували раніше, я рекомендував би так. Зараз ви відчуваєте, що «боролися» зі своїми емоціями або що вони наздоганяють вас або перевершують вас. Коли справа доходить до управління ними, зверніться за допомогою до психіатра, щоб допомогти вам зрозуміти себе. краще.