Чому травми тривають так довго?

У лабіринті людського розуму та складності його конфігурації травми можна розуміти як шипи, які риють глибоко і, замість того, щоб зцілити, часто, здається, пускають коріння і стають більш складними з час. Ми можемо розуміти травму як будь-який приголомшливий досвід, який залишає глибокі емоційні шрами. Розуміння стійкості їхнього впливу має вирішальне значення для благополуччя людей, які їх зазнали.

У цій статті Ми поговоримо про те, що таке травми, як вони зазвичай виникають і чому можуть тривати так довго.. Ми обговоримо, як психологічні, соціальні та біологічні фактори можуть сприяти тривалості травми та як обробка цих подій відіграє вирішальну роль у цьому процесі.

Що таке травма?

Щоб краще зрозуміти, чому травма може бути такою стійкою і важкою для подолання, ми повинні спочатку визначити та зрозуміти, що таке травма. У загальному вигляді травма - це результат приголомшливого та тривожного досвіду, який перевищує здатність людини справлятися з ним ефективними способами. Це може бути результатом певних болісних подій, таких як серйозна автомобільна аварія, або травматичного досвіду дитинства, такого як жорстоке поводження з боку батьків або зневага.

Що відрізняє травми у різних людей, так це їх тривалий вплив на психологічне благополуччя людини. Часто емоційний дистрес, тривога, стрес та інші симптоми зберігаються ще довго після травматичної події. Важливо мати на увазі, що травми можуть бути різними за тяжкістю та походженням. Деякі люди можуть бути витривалішими та швидше одужувати, тоді як інші можуть роками чи навіть десятиліттями боротися з емоційними наслідками травми.

• Пов'язана стаття: «Що таке травма і як вона впливає на наше життя?»

Фактори, що впливають на тривалість травми

Як ми вже зазначали, травми можуть зберігатися з часом у різний спосіб, що, як правило, пояснюється низкою взаємопов’язаних факторів. Розуміння цих елементів має важливе значення для вирішення питання про те, чому травма може вкоренитися в психології людини. У цьому розділі ми дослідимо деякі з ключових факторів, які впливають на стійкість травми:

1. Соціальна підтримка

Підтримка друзів, родини та громади відіграє вирішальну роль у відновленні після травми. Люди, які мають міцну мережу підтримки, часто можуть швидше подолати наслідки травми. З іншого боку, відсутність соціальної підтримки може зробити одужання більш складним і тривалим.

2. Особиста стійкість

Стійкість - це здатність адаптуватися та оговтатися після негараздів. Деякі люди мають більшу вроджену стійкість, що дозволяє їм легше справлятися з травмою. Стійкість можна зміцнити за допомогою терапії та догляду за собою.

3. Тяжкість травми

Важливу роль в її тривалості відіграє інтенсивність і характер травми. Надзвичайно серйозні травми, такі як тривале насильство чи війна, як правило, залишають глибші та стійкіші емоційні шрами.

4. Вік, у якому сталася травма

Травми, отримані в дитинстві, можуть мати більш тривалий вплив, ніж травми в подальшому житті дорослого, тоді як виявити їх і, таким же чином, втрутитися в них може бути дорожче. Це пояснюється тим, що травматичні події під час розвитку можуть сформувати особистість і систему переконань людини, що розвивається.

5. Культурний і соціальний контекст

Культурне та соціальне середовище, в якому живе людина, також може впливати на тривалість травми. Стигматизація або відсутність доступу до психіатричних послуг Вони можуть продовжити страждання.

6. нав'язливі спогади

Травма часто характеризується нав’язливими спогадами, думками та кошмарами, пов’язаними з травматичною подією. Переживання такого втручання зазвичай викликає сильний несподіваний біль і ускладнює процес приживання та подолання самої травми. Ці спогади можуть підтримувати травматичний досвід у свідомості людини, сприяючи його стійкості.

Як ми переробляємо травму?

Переробка травми є фундаментальним процесом, який впливає на її тривалість і те, як вона впливає на людину з часом. Цей процес передбачає те, як людина організовує, розуміє та засвоює травматичний досвід у своєму житті. У цьому розділі ми дослідимо та дізнаємось про те, як переробка травми відіграє вирішальну роль у стійкості цих подій у свідомості людини.

Коли хтось переживає травму, його розум можуть переповнювати сильні емоції, страх, тривога та розгубленість.. Процес переробки травми передбачає роботу над цими емоціями та думками, щоб прийти до більш повного розуміння травматичної події. Деякі з ключових аспектів обробки травми включають:

1. Емоційне подолання

Люди повинні впоратися з непереборними емоціями, пов’язаними з травмою, і, що найважливіше, впоратися. Заперечення, уникнення або придушення цих емоцій може продовжити процес відновлення. Незважаючи на те, що це болісно, ​​перший крок до подолання травми – це розпізнати її та почати зосереджувати на ній свої емоції, щоб зрозуміти й належним чином її обробити.

2. Розповідь про пережите

Розмова про травму та обмін досвідом з кимось, кому ви довіряєте, або з фахівцем у сфері психічного здоров’я може допомогти в переробці.. Вербалізація досвіду може привести до глибшого розуміння і, як ми вже згадували раніше, розпочати важкий шлях до емоційного зіткнення з травмою.

3. Переоцінка переконань

З таким подоланням та емоційним розумінням складності травми починається процес переробки травми. Це часто передбачає перегляд і переоцінку переконань і припущень про себе та світ, який може існувати. були змінені травмою, усвідомлюючи когнітивні викривлення, які погіршують наслідки цього вірування.

4. Навчання та адаптація

Коли людина переживає травму, Ви можете вивчити ефективні стратегії подолання та розвинути більшу емоційну стійкість. Мета роботи з травмою полягає, зрештою, в тому, щоб змусити її зникнути і змусити будь-який стимул, який пробудив попередньої травми, припиніть це робити, і ми зможемо жити більш нормальним життям і уникнути цих дестабілізацій.

5. Терапія та професійна підтримка

Терапія з професіоналом у сфері психічного здоров’я, який має досвід роботи з травмами, може мати вирішальне значення для обробки та відновлення. Терапевтичні підходи, такі як когнітивно-поведінкова терапія і EMDR, розроблені, щоб допомогти людям пережити свої травми.

Роль пам'яті

Пам'ять відіграє важливу роль у стійкості травми. Травматичні події часто залишаються інтенсивними та яскравими в пам’яті, і ці нав’язливі спогади можуть сприяти стійкості травми. Далі ми дослідимо, як пам’ять відіграє фундаментальну роль у тривалості травми.

1. Травматична пам'ять

Травми часто створюють дуже яскраві та тривожні спогади. Образи, звуки та відчуття, пов’язані з травматичною подією, можуть нав’язливо зберігатися у свідомості людини навіть через роки після травми.

2. Відновлення травми

Травматичні спогади можуть бути повторно активовані ситуаціями, запахами, звуками чи переживаннями, які певним чином нагадують оригінальну подію. Це може змусити людину знову емоційно пережити травму, продовжуючи її вплив.

3. Вплив на повсякденне життя

Нав'язливі спогади можуть впливати на повсякденне життя людини, викликаючи тривогу, стрес і дисоціацію. Це може ускладнити концентрацію, роботу та міжособистісні стосунки.

4. Терапія і десенсибілізація

Експозиційна терапія та десенсибілізація можуть допомогти людям звернути увагу на травматичні спогади та опрацювати їх, зменшуючи його нав’язливу силу та реструктуризуючи когнітивні спотворення пам’яті, пов’язані з травматичною подією або самою травмою.

Вплив на психічне здоров'я

Тривала травма може мати значний вплив на психічне здоров’я людини. Оскільки ці травми зберігаються у свідомості, вони можуть спровокувати низку психологічних та емоційних проблем, які впливають на якість життя. У цьому розділі ми дослідимо, як довготривала травма може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя людини.

1. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Люди с ПТСРможуть спостерігатися спогади, кошмари, надмірна настороженість та уникнення ситуацій, пов’язаних із травмою. Ці симптоми можуть бути виснажливими та вплинути на здатність людини жити нормальним життям.

2. депресія

Тривала травма також пов’язана з підвищеним ризиком депресії. Постійний смуток, відсутність інтересу до повсякденних справ і втома є поширеними симптомами депресії.

3. Тривога

The занепокоєння Це ще один поширений наслідок тривалої травми. Панічні атаки, генералізовані тривожні розлади та фобії є прикладами тривожних проблем, які можуть розвинутися в результаті тривалої травми.

4. Зловживання психоактивними речовинами

Для деяких людей може бути зловживання психоактивними речовинами форма самолікування для подолання емоційних і психологічних симптомів тривалої травми, що призводить до ймовірності проблем звикання.

Висновки

Підсумовуючи, тривалість травми зумовлена ​​складною взаємодією психологічних, соціальних і біологічних факторів. Переробка травми, збереження травматичних спогадів і вплив на психічне здоров’я можуть зберегти травматичний досвід.

Однак за умови належної підтримки та терапевтичних стратегій люди можуть працювати над цим відновлення та подолання тривалих травм, таким чином відновлюючи своє емоційне благополуччя та психологічний.