Як побороти синдром професійного вигорання?

Близько 85% населення, яке займається турботою про іншу людину, страждає від синдром вигоряння опікуна. Зазвичай це члени сім'ї, професіонали або близькі люди, які живуть з пацієнтом або люди, які Вони піклуються про іншу людину, яка є дуже залежною як фізично, так і психічно, наприклад, людину, хвору на хвороба Альцгеймера.

Опікун згорає, тому що він нічого не робить, крім того, що живе для цієї людини і для неї, забуваючи про власне життя.. Це породжує велике емоційне та фізичне виснаження, оскільки виникає велика втома, перевантаження та стрес.

Завдяки такому догляду пацієнт покращує своє здоров’я, але це відбувається за рахунок здоров’я опікуна, який потроху відмовляється від себе, поки не досягне точки, коли він більше не може витримати. Це в тому випадку, якщо у пацієнта прогресує його патологія. Крім того, є інший бік медалі, коли пацієнт не прогресує. У цьому випадку ступінь погіршення стану вихователя ще більше. І починають з’являтися такі симптоми, як описані нижче.

• Пов'язана стаття: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Симптоми вигорання вихователя

Існує багато способів, за допомогою яких особа, яка здійснює догляд, усвідомлює, що вона вигоріла через ознаки фізичного, емоційного та соціального рівня.

Фізичні симптоми:

• М'язові болі
• Хронічне виснаження
• Втома
• Серцебиття і дискомфорт у травній системі
• Підвищення або зниження апетиту
• Збільшення або втрата ваги
• Розлади сну. Безсоння вночі або сонливість вдень
• Вживайте багато кофеїну, алкоголю або тютюну.

Емоційні симптоми:

• депресія
• Тривога
• Гумор змінюється
• Втрата уваги, пам'яті та концентрації
• Печаль
• дратівливість

Соціальні симптоми:

• Втрата стосунків з друзями, родиною або колегами
• Соціальна ізоляція
• Проблеми з роботою
• Втрата інтересу до хобі та речей, якими ви раніше захоплювалися у вільний час
• Проблеми на роботі

Як уникнути або як подолати синдром вигорання опікуна

Щоб подолати синдром професійного вигорання, ви повинні спочатку розпізнати симптоми та визнати, що у вас є проблема.. Ви повинні відновити контроль і не залишати себе. Зверніться по професійну допомогу, якщо вважаєте її необхідною, але пам’ятайте, що для того, щоб подбати про себе, ви спочатку повинні подбати про себе. Тож почніть із:

• Розкажіть про ситуацію та покажіть свій дискомфорт, свої почуття та потреби
• Делегуйте обов'язки. Залучає інших (наскільки це можливо) до догляду за залежною особою
• Відновіть звички здорового способу життя. Приділіть час собі та виконуйте вправи, щоб очистити свій розум.
• Встановіть обмеження для залежної особи. Не звикай все робити. Поки є речі, які він може зробити для себе, тримайтеся подалі.
• Намагайтеся прийняти позитивне ставлення
• Встановіть пріоритети та розпорядок дня, щоб не бути перевтомленим, якщо вам не вистачає часу.
• Якщо ви бачите, що вам потрібна допомога професіоналів для догляду за людиною, не думайте про це і зверніться до вихователів. Йдеться не про відмову від свого благополуччя, щоб іншим було добре. Можна зробити так, щоб усім було добре.

Життєві ролі

Турбота — це акт щедрості, і іноді ви почуваєтеся настільки добре від того, що даєте, що навіть не усвідомлюєте, наскільки ви залучені в допомогу іншій людині. Роль опікуна є важливою, а також непомітною для суспільства, і часто для близьких людей, які не усвідомлюють присутності опікуна, поки одного разу вони не підуть.

Все починається, коли вихователь нехтує собою, і все змішується. Більше немає ні особистого життя, ні соціального життя, ні чогось іншого. Просто турбота. Немає меж, немає допомоги. Усі звикають до того, що опікун є вічним опікуном, але той відчуває стрес і велику емоційну порожнечу, яку ніхто не усвідомлює. Тоді все починає хитатися, тому що більше немає балансу між фізичним, емоційним і соціальним здоров’ям.

Коли одна людина несе на собі вагу всього, опікун починає процес емоційних переживань, які часто не знають, як поєднати разом. Найчастіше він заперечує докази. Тут у гру вступає фізичне та психологічне зношення, яке зрештою вплине на ваше психічне здоров’я. Так званий «головний опікун» витрачає велику кількість годин на догляд, через що він страждає від хронічного стресу і, згідно з науковими дослідженнями, став фактором ризику через значне погіршення когнітивних здібностей і може навіть страждати від деменції в майбутньому.