Важливість профілактики шляхом інвестування в психологічну допомогу

Китайське прислів'я говорить: «Викопай колодязь, поки не відчуєш спраги». Читаючи його, перше, що спадає на думку, це важливість планування майбутнього, щоб мінімізувати негативні наслідки, з якими ми можемо зіткнутися. Однак у цій статті ми пропонуємо інше прочитання прислів’я, акцентуючи увагу на важливості запобігання психічним розладам. психічне здоров'я через психологічну допомогу.

Таким чином, «копати колодязь, перш ніж відчувати спрагу» означає заглиблення у власний біль; досліджувати наші найскладніші думки та емоції, навіть якщо ми не маємо симптомів, сумісних із психологічним розладом.

Факт відсутності психічної патології не означає, що страждання відсутні. Іншими словами, вам не обов’язково бути зневодненим, щоб потребувати води. Крім того, інвестування в Психологічна допомога дозволить нам запобігти цьому типу труднощів разом із підтримкою психіатра.. Копання колодязя вимагає великої сміливості, але воно того варте, якщо ми хочемо створити життя, сповнене сенсу.

• Пов'язана стаття: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

Профілактична роль психологічної допомоги при розладах психічного здоров’я

Деякі останні статистичні дані ВООЗ, опубліковані в 2019 році, свідчать про те, що кожна восьма людина у світі страждає психічним розладом, який наближається до жахливої ​​цифри в один мільярд Люди. Інші дослідження показують, що 30% з нас можуть розраховувати на розвиток тривожного розладу в якийсь момент свого життя. У цьому контексті важливо підкреслити місце, яке психологічна допомога займає як привілейований спосіб профілактики розладів психічного здоров’я.

Однак правдою є й те, що багато людей звертаються до служб психічного здоров’я, коли вони повністю пригнічені особистою ситуацією; коли вживання алкоголю вже повторюється і вони не можуть пройти кілька днів, не вживаючи ту чи іншу речовину; коли панічні атаки починають заважати їм ходити на роботу або коли пригнічений настрій ледь дозволяє їм встати з ліжка. Усі ці проблемні обставини мали прелюдію, яка діяла як попередження, і людина з тих чи інших причин не могла зреагувати та піти до фахівця. Це не завжди питання волі, як іноді проголошується в деяких виступах. У багатьох країнах доступ до послуг психологічної допомоги є малодоступним — через економічні, культурні, географічні чи воєнні обставини — через що людям потрібно більше часу, щоб отримати допомогу, якщо вона взагалі надається.

Звичайно, ми вважаємо важливим підкреслити, що навіть у цих «запущених» або «серйозних» випадках під час розладу можна здійснити втручання. У сфері психологічної допомоги та психічного здоров’я загалом існує міф, який стверджує, що є певні випадки, які «загублені»; що вони не мають жодного виду лікування, і тому професіонал нічого не може зробити.

Навіть у найсерйозніших випадках розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин або психотичних розладів, можна втручатися. Можливо, лікування не є лікуванням; що марення та галюцинації психотичної людини ніколи не зникають; Але це не означає, що професіонал не може зробити щось, щоб допомогти цій людині побудувати краще життя, навіть за тих незмінних умов. Ось чому, Профілактика також має місце у тих пацієнтів, які страждають від розладу, яким би воно не було, оскільки це зменшить тяжкість, з якою патологія негативно впливає на їх життя. і в інших.

• Вас може зацікавити: «Чого очікувати і чого не очікувати від психологічної терапії»

Психотерапія та профілактика рецидивів

Що стосується останнього, експериментальними дослідженнями було дуже переконливо доведено, як психотерапія здатна запобігти рецидивам у пацієнтів з різними розладами. Наприклад, було проведено численні дослідження методів лікування, заснованих на уважності або повної уваги, таких як MBCT (когнітивна терапія, заснована на уважності). повністю), які показали свою ефективність у запобіганні рецидивам у людей з рецидивною великою депресією, особливо якщо вони мали три або більше епізодів депресії Попередній. Причина, чому це лікування було б таким ефективним, полягає в тому, що цей тип психотерапії сприяє тому, що люди є здатні виявляти та перенаправляти моделі мислення, коли вони знаходяться в ситуації ризику, запобігаючи рецидиву депресії.

Загалом, лікування базується на супроводі пацієнтів, щоб допомогти їм придбати a ряд стратегій або навичок, які вони можуть застосувати на практиці, стикаючись із ситуаціями важко. Ці навички можна безпечно практикувати з терапевтом і в менш складних обставинах, ніж ті, які виявляються проблемними (ось чому ми кажемо, що це превентивно).

• Пов'язана стаття: «16 найпоширеніших психічних розладів»

Профілактика також відбувається в Інтернеті

Профілактика також має місце в епоху цифрових технологій. Хоча поширення «псі» контенту в ЗМІ та соціальних мережах жодним чином не замінює психологічної допомоги, Так, можна поділитися якісним психоосвітнім контентом, який може допомогти людям швидше розпізнати, що моменти необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Той факт, що переважна більшість людей мають пристрій із доступом до Інтернету для регулярного використання, крім таких факторів, як соціально-економічний рівень або вікова група, до якої належить, надає можливість групам, які зазвичай не мають доступу до цих знань, отримати більше інформації про важливість догляду психологічний. Крім того, завдяки цьому можна проводити профілактичні кампанії щодо певних тем, які, як правило, залишаються завуальованими соціальною стигмою та табу, наприклад, самогубства.

В крайньому випадку, Профілактика на віртуальному рівні також приймає форму психологічної допомоги за допомогою нових цифрових медіа, як-от онлайн-терапія, відеодзвінок або допомога по телефону. Наприклад, деякі методи лікування, такі як DBT (діалектична поведінкова терапія), використовують останню стратегію, щоб допомогти терапевту забезпечити консультанту необхідну підтримку, щоб пережити кризи, і щоб він міг застосувати навички, яких він навчився в контексті, у багатьох контекстах. терапевтичні. Це, зрештою, має профілактичну мету, оскільки зменшує суїцидальну або дезадаптивну поведінку, яку деякі люди з прикордонним станом зазвичай використовують для регулювання свого настрою; а також сприяння прихильності до лікування.

Інвестуйте у своє психічне здоров’я за допомогою регулярних оглядів

Регулярне відвідування психотерапевта для «обстеження», наприклад раз на рік, є найкращою стратегією запобігання проблемам психічного здоров’я.

Якщо ви зацікавлені в даному виді послуг, зв'яжіться з нами. В UPAD Psychology and Coaching ми допоможемо вам.