Метафора як терапевтичний засіб для думок жуйних

У попередній статті, опублікованій в Psychology and Mind, я говорив про розв’язання спотворених, глибоко нав’язливих і зазвичай руйнівних думок. І техніка когнітивної дефузії як терапевтична стратегія, щоб уникнути сприйняття цих думок буквально. Запрошую вас прочитати.

Тут ми продовжимо розглядати їх нав'язливі думки, які викликають у нас дискомфорт, заважають і можуть навіть гіркувати нам життя, за допомогою когнітивних методів дефузії, функція яких, по суті, полягає в застосуванні на практиці ставити під сумнів певні продукти розуму, встановлювати сумніви щодо правдивості власного думки. Ці методи контекстуальної психотерапії часто використовують метафори як спосіб сприяти більш значущому ослабленню для наших пацієнтів.

Професіонали використовують метафори та алегорії, щоб зробити спроби змін у певному сенсі більш грайливими. Ефективне розгадування за допомогою метафор може дійсно змінити спосіб мислення тих, хто живе, вірячи, що їхнє негативне, ірраціональне, дисфункціональне мислення визначає їх як людей.

• Пов'язана стаття: «Терапевтичне позбавлення від спотворених думок: що це таке і як це працює?»

Дефузійні метафори

Часто ми чуємо зі слів наших клієнтів образи мови, якими вони намагаються описати свої душевні страждання. У деяких формах сучасної терапії та доказах ефективності навмисно використовуються метафори. Метафори, як і інші елементи методів когнітивного дефузії, використовуються в тому напрямку навчання, яке насправді Не варто змінювати ті думки, які можуть заважати нам рухатися вперед і розвивати життя задовільний.

Насправді, Техніки дефузії зазвичай породжують нові способи фокусування, розповіді думки, тому що дефузія не є запереченням того, що зміна думки не має переваг, вона просто демонструє, що наші Тривожні чи контрпродуктивні думки не обов’язково зникають, щоб ми могли адаптовано керувати своїм життям. і ефективний.

Як і будь-яка інша техніка, деякі метафори, які використовуються для когнітивного ослаблення жуйних і нав’язливих думок, матимуть більший терапевтичний вплив на одних клієнтів, ніж на інших. У будь-якому випадку, загалом використання дефузійних метафор позитивно впливає на три основні осі прийняття досвіду та когнітивні та поведінкові зміни.

• Вас може зацікавити: «Когніція: визначення, основні процеси та функціонування»

Стратегії досягнення змін

Ці три стратегії або терапевтичні осі допомагають визначити сфери клінічного інтересу, на яких є значний консенсус щодо його значущості, наприклад мотивації, мислення, стосунків чи гнучкості психологічний; і на які можна впливати за допомогою терапевтичних процедур, які включають використання метафор.

• Перша стратегія полягає в тому, щоб допомогти клієнту розрізнити (функціональний аналіз) зв’язок між тим, що ви робите, і проблемними наслідками, які ви відчуваєте.
• Друга з цих стратегій полягає в зосередженні на компетенції клієнта навчитися зберігати дистанцію спостереження, без поведінки уникнення, щоб зрозуміти, як виникають ті думки, емоції та відчуття, які викликають значний дискомфорт.
• Нарешті, третя стратегічна вісь полягає у розвитку здатності до прояснити та розрізнити, що важливо для їхнього життя, а що ні, і які конкретні дії допоможуть слідувати напрямку, який підходить нашому клієнту.

Ми завжди повинні пам’ятати, що «терапії метафорою» не існує, а її використання в психотерапії допомагає встановити ситуації конгруентності. з контекстом проблеми та може спонукати клієнта прийняти стратегії, відмінні від тих, які вони використовували у відповідь на свої думки. жуйні тварини. Терапевтичні метафори полегшують людині навчитися чогось нового та корисного перед обличчям конфліктів, які привели її до наших консультацій.

Експериментальні вправи як метафори

В експериментальних вправах у психотерапії ми пропонуємо різні види діяльності з клієнтом напрямок вирішення проблеми, яка вас турбує, і який, як ми сподіваємося, буде корисним для процесу терапевтичні. Відповідними метафорами для використання в якості джерела в емпіричних вправах є метафори, створені в діалозі з терапевтом.

Однак у вправах, які ми погоджуємо між пацієнтом і терапевтом, можна використовувати вже розроблені метафори, які також служать для розміщення людини, яку ми лікуємо, у сьогоденні. Тобто вони здатні зруйнувати ностальгічне роздуми про минуле та передбачливі роздуми тривоги. Метафори є хорошим мостом зв’язку з думками, які ми повинні прийняти, і діями, які можуть їх змінити., щоб клієнт рухався в потрібному йому напрямку.

Експериментальні вправи, які ми можемо розробити як метафори, можуть розкрити нам, як ми взаємодіємо зі своїми проблемні думки, а не зосередження на змісті цих когніцій і тривожної заклопотаності змінити їх. Метафори повинні дозволяти персоналізацію і, отже, змушувати клієнта отримати більш інтенсивний досвід, який дозволяє йому сприймати відстань від румінативних, нав'язливих і нав'язливих думок, а також від терапевта, можливості більш конструктивного вирішення їх реакції.

Заключні міркування

На завершення я хочу підкреслити важливість метафор дефузії, які мають властивість спонукати до встановлення мови, нового способу мовлення, що дає можливість відволіктися від повторюваних думок. Подібно до інших форм позбавлення від спотворених думок, доцільно скористатися перевагами терапевтичного потенціалу, який метафори надають нашим стратегіям втручання; як ті, які можуть бути створені в терапевтичних відносинах, так і ті, які зазвичай є частиною Ящик інструментів психотерапевта.