Як розрахувати фертильні дні: 4 кроки, щоб дізнатися, коли відбувається овуляція

Як обчислити родючі дні - це те, що повинні знати всі дівчата, оскільки цілком корисно завагітніти, або, навпаки, як підтримка нашого методу контрацепції.

Знайте, коли ми овулюємо і знати, як працює наш менструальний цикл Для нашого фізичного та емоційного розвитку дуже важливо глибше пізнати себе, і це є ключем до розрахунку родючих днів.

• Пов’язана стаття: "Чому менструація не знижується? 7 причин, які це пояснюють”

Наш менструальний цикл

Наш менструальний цикл з’являється, коли починається наша репродуктивна стадія, в підлітковому віці, і супроводжує нас до повноліття, коли ми досягаємо менопаузи. Менструальний цикл є частиною нас майже все наше життя, і саме тому важливо знати, як це працює, особливо якщо ви хочете знати, як розрахувати родючі дні.

Переходячи до справи, менструальний цикл починається з першого дня менструації і триває приблизно 28 днів, хоча є жінки, у яких цикл довший - 31 день або трохи коротший. Щоб знати свої родючі дні, це перша інформація, яку ви повинні знати про вас і ваш цикл: дні його тривалості з першого дня менструації до дня перед новою менструацією.

Зараз наш менструальний цикл складається з двох основних фаз: фолікулярної та лютеїнової. Якщо взяти за приклад середній менструальний цикл 28 днів, то перші 14 днів належать до фолікулярної фази, а інші 14 днів до лютеїнової фази. Щось, що ви повинні знати про лютеїнову фазу, так це те, що, якщо ваш цикл довший чи коротший на 28 днів, лютеїнова фаза завжди буде 14 днів.

Фолікулярна фаза починається з нашої менструації, яка триває приблизно від 4 до 6 днів. В цей час ми елімінуємо через свій кровотік або загальноприйняте правило ендометрій, який знаходиться в нашому апараті Гравець підготувався до продовження роду, але це не було (тому що ми не вагітні, і тому у нас є менструація). Коли місячні закінчуються, починається попередня овуляція, яка також є частиною фолікулярної фази, це коли ембріон виробляє естрогени, необхідні для дозрівання нової яйцеклітини.

Овуляція = фертильні дні

Лютеїнова фаза починається рівно за 14 днів до приходу менструації і починається з овуляція, як правило, це день 14 або 15 вашого циклу; тоді вона стає перед менструацією, коли яйцеклітина не була запліднена і починає розпадатися, тобто коли ви не завагітніли. Коли настає останній день цієї фази, цикл починається знову.

Точно і, як ви вже могли зрозуміти, овуляція - це момент менструального циклу, в якому ваша яйцеклітина готова до запліднення, тому дні овуляції - це те, що ми називаємо твоїми фертильними днями і ключові дані для розрахунку ваших родючих днів.

• Пов’язана стаття: "Як дізнатися, коли відбувається овуляція, за 7 ознаками, що вказують на це”

Як розрахувати родючі дні

Як розрахувати родючі дні стає простішим завданням коли ви знаєте своє тіло і знаєте, як ваш менструальний цикл регулює васl, взявши над собою більший контроль. Як тільки ви приступите до роботи, у наступні менструальні цикли вам буде легше їх обчислити.

1. Знайдіть тривалість циклу

Якщо ви починаєте це з нуля, щоб контролювати схеми свого тіла та обчислювати фертильні дні, перше, що вам слід зробити, це знати, скільки триває ваш менструальний цикл. Для нього, позначте у своєму календарі день, коли настає ваш період і підрахувати дні, що минули, лише до дня, коли настане наступна менструація. Загальна кількість минулих днів (приблизно 28) - це тривалість вашого менструального циклу.

2. Позначте наступні періоди

За допомогою цієї інформації ви можете розпочати позначення у своєму календарі дати наступних періодів, якими вони є дати нам потрібно обчислити родючі дні. Якщо ми продовжимо на прикладі 28-денних менструальних циклів, то позначайте наступну менструацію кожні 28 днів у календарі.

3. Обчисліть день овуляції

Тепер ви пам'ятаєте, що ми говорили вам, що овуляція відбувається в лютеїновій фазі і ця фаза триває 14 днів? Ну, це ключ, який вам потрібен для розрахунку родючих днів. З дня, коли ви позначили наступний період у календарі, відлічіть 14 днів і позначте цей день як свою овуляцію і ваш найродючіший день з усіх.

4. Обчисліть родючі дні

Щось дуже важливе, про що ви повинні пам’ятати, це те, що сьогодні ви не тільки родючі, але й ефект овуляції поширюється на 4 дні до і до 4 днів після овуляція, тому для обчислення фертильних днів у цілому візьміть день овуляції та позначте 4 дні до та 3 після цього дня; кожен день між цими двома позначками, які ви щойно зробили, - ваші родючі дні.

У будь-якому випадку, майте на увазі, що до наших послуг технологія, яка рятує нас від складних завдань. Є багато програм для відстеження нашого менструального циклу що автоматично обчислює ваш день овуляції, ваші фертильні дні і дозволяє аналізувати багато інших закономірностей, таких як емоційні, які виникають під час вашого менструального циклу. Завантажте одну з цих програм, якщо хочете, і носіть свої дані на своєму мобільному телефоні завжди з собою.

• Пов’язана стаття: "Як збільшити свою родючість за допомогою цих 14 простих звичок”