18 вагомих причин кинути каву

Кава - третій за вживанням напоїв у світі після води та чаю.. Щодня встають мільйони людей, і перше, що вони роблять, - це користуватися кавоваркою. Інші готуються вийти з дому і випити кави в барі.

Немає сумнівів, що кава рухає багато грошей. І багато хто також сказав би, що світ рухається, бо фраза "якщо я не п'ю кави, я не людина" вийшла з уст незліченних людей. Але що, якщо це не так? У цій статті ми розглянемо різні вагомі причини відмови від кави.

• Ви можете прочитати: "12 порад, як піклуватися про своє серце та підтримувати його здоров’ям"

18 найкращих причин уникати вживання кави

Багато людей впевнені, що їм потрібна кава, щоб активуватися і завершити свій робочий день. Навіть коли немає зобов’язань, кава асоціюється із задоволенням та відпочинком. Але доведено, що це не зовсім так.

Кава - речовина, що викликає звикання, тобто наркотик. Приймати його чи ні, може означати різницю в день із дратівливістю або без неї. Але якщо нам вдасться пережити 10 днів, не вживаючи кави, ми можемо отримати багато якісного життя, і ми перевіримо, що нам це не потрібно. Ось найкращі причини кинути каву.

• Інші користувачі читали: “9 клавіш для контролю та зниження високого кров’яного тиску”

1. Стрес

Кофеїн у каві підвищує рівень катехоламінів. Це група гормонів, через які відчуття стресу з часом посилюється і подовжується. Особливо виділяються адреналін, норадреналін та дофамін.

2. Самоконтроль

Будучи речовиною, яку ми асоціюємо з «пробудженням», і зрештою, будучи наркотиком, не завжди легко приймати один-два на день. Є люди, які випивають більше двох кав на день. Саме з цього заходу можуть проявлятися проблеми зі здоров’ям.

3. Тривога

Коли ми п'ємо кофеїн, ми стаємо більш дратівливими. Це факт, і якщо ми стурбовані люди, то в певний час доби знаходимось на нервах. Якщо того дня ми не змогли випити хорошої кави (або тієї, яку ми зазвичай п'ємо), ми можемо сприймати свій день зіпсованим.

4. Оздоровчий

Не виключено, що симптоми, пов’язані із симптомами абстиненції, і навіть головний біль з’являються на початку відмови від кави. Перші 7 або 15 днів можуть бути трохи важкими; наш організм вимагає речовини. Через кілька днів без кави наше тіло вчиться жити без неї і почувається краще. Ми спокійніші, ніж коли п’ємо кофеїн.

• Це може вас зацікавити: "Здоровий сніданок: 8 швидких та простих ідей для приготування"

5. Якість сну

Залишення кави забезпечує кращу якість сну. Ті, хто залишає його, не сумніваються, стверджуючи, що їх здатність заснути більша і що вони роблять це глибше. Звичайно, відмова від кофеїну не усуває розладів сну, які тривають роками протягом доби, але це дуже допомагає в процесі вдосконалення.

6. Кров'яний тиск

Кофеїн асоціюється з гіпертонією. Це змушує кровоносні судини більше стискатися, блокуючи інші речовини, що відкривають судини. Якщо нам доводиться робити важку фізичну роботу, пити каву - це не чудова ідея.

7. Тахікардія

Вживання занадто багато кофеїну може призвести до прискореного серцебиття. Хоча це може траплятися і з енергетичними напоями або колою, кава є однією з найбільш репрезентативних речовин. Кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень, але якщо ми п'ємо занадто багато, це може спричинити певний недолік контролю.

8. Збільшення ваги

Вживання кави з цукром, молоком та іншими інгредієнтами може бути пов’язане із збільшенням ваги. Крім того, що більшість людей п'ють каву та щось інше, одна кава, безумовно, не є причиною збільшення ваги. Незважаючи на це, це пов’язано із способом життя, який може легко призвести до надмірної ваги.

• Пов’язана стаття: "8 способів відчути ситість і не їсти занадто багато”

9. Холестерин і тригліцериди

Регулярне вживання кави побічно спричинює підвищення рівня холестерину та тригліцеридів. Зокрема, кофеїн збільшує сполуки, які називаються дитерпенами. Вони відповідають за підвищення рівня холестерину та тригліцеридів у крові.

10. Камені в нирках

Статистично доведено, що у тих, хто п’є каву, частіше розвиваються камені в нирках. У сечі цих людей випадає більше мінералів, таких як кальцій і магній. Утворення невеликих твердих утворень може призвести до ускладнень нирок.

11. Підкислення крові

Наша кров повинна знаходитися в лужному, а не в кислому рН. І в нашому раціоні ми знаходимо лужну та кислу їжу. Кава є дуже підкислюючою речовиною і має такі наслідки, як декальцифікація наших кісток.

12. Здоров’я травної системи

Регулярне вживання кави викликає печію. Це може спричинити рефлюкс та інші типи шлунково-кишкових проблем, оскільки кава не дуже корисна для травного тракту. З часом можуть з’явитися виразки.

• Ви можете прочитати: "Дізнайтеся про 10 суперпродуктів, які ви повинні включити у свій раціон"

13. Глюкоза

Не всі випадки кави відповідають за кофеїн. Присутня в каві хлорогенова кислота викликає певні проблеми з всмоктуванням глюкози в кишечнику. Це негативно впливає на серцево-судинні захворювання та діабет.

14. Діабет

Є люди, які страждають зниженням чутливості до інсуліну, коли приймають кофеїн. Не все населення стикається з цим, але у тих, хто страждає від цієї проблеми, рівень цукру в крові може бути підвищений. Це пов’язано з початком діабету.

15. Кишкове всмоктування

У списку ми бачимо конкретні проблеми поглинання або недоліки, але їх є декілька. Кава викликає проблеми з всмоктуванням у тонкому кишечнику стосовно різних речовин. Це може призвести до харчових проблем та майбутніх дефіцитів.

16. Вітаміни

Кава є бідною харчовими речовинами речовиною **. Крім того, це ускладнює засвоєння деяких поживних речовин, таких як тіамін (вітамін В1). ** Проблеми з засвоєнням вітамінів можуть змусити нас почуватися втомленішими.

• Можливо, вам може бути цікаво: "10 продуктів, які можна їсти щодня"

17. Кишкова флора

Негативні наслідки прийому кави в кишечнику на цьому не припиняються. Регулярне вживання кави призводить до дисбалансу нашої кишкової флори. Також відомий як мікробіота, він складається з мікроорганізмів, які живуть у нашому кишечнику та є корисними для нас.

18. Менше пестицидів

Зрештою, кава походить з рослин. Хоча в Ефіопії є продукція з дикорослих рослин, малоймовірно, що ця кава потрапить у нашу чашку. Кава, вирощена в таких регіонах, як Південна Америка, використовує багато пестицидів. Виділяються такі речовини, як гептахлор або хлордан.

Бібліографічні посилання

• Аддікотт, М. ДО. (2014). Порушення вживання кофеїну: огляд доказів та наслідків у майбутньому. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Лесон, К.Л., Макгіган, М.А. та Брайсон С.М. (1988). Передозування кофеїну у чоловіка-підлітка. Журнал токсикології. Клінічна токсикологія. 26 (5-6): 407-415.

• Берчфілд, К. та Хеджес, Д. (2006). Розум, мозок і наркотики: вступ до психофармакології. Лондон: Пірсонова освіта.