Я почуваюся неповноцінним перед іншими: що зі мною відбувається і як це вирішити?

Почуття неповноцінності може бути швидкоплинним відчуттям або постійним станом. У будь-якому випадку, з такою ситуацією потрібно боротися, оскільки життя з цим постійним почуттям уповільнює можливості особистісного зростання.

Хоча це щось, що трапляється з багатьма людьми, як правило, це тема, яка рідко обговорюється і менш відкрито. Це тому, що важко прийняти, що у вас є таке почуття неповноцінності, тому важливо знати, що з нами відбувається психологічно і як це вирішити.

• Пов’язана стаття: "15 переваг бути емпатичною людиною"

Чому я почуваюся неповноцінним?

Почуття неповноцінності має різні причини. Розуміння можливого походження дає нам точну картину, щоб мати можливість вжити заходів на шляху її вирішення. Першим кроком є ​​визнання себе в цій ситуації та рішучість захотіти її змінити.

Самоперевірка совісті, мандрівка власною історією, відкрите та охоче ставлення можуть нам допомогти допомогти знайти відповідь на відчуття почуття неповноцінності перед іншими, знати, що відбувається і як полагодити.

1. Минуле з травматичними переживаннями

Почуття неповноцінності простежується ще з дитинства. Зробіть невеликий аналіз і згадайте, чи було в дитинстві таке відчуття, що поступається іншим. Могло статися так, що в самому сімейному середовищі більше акценту було зроблено на дефектах або що було багато порівнянь із братами та сестрами чи дітьми того ж віку.

Це могло знизити з самого раннього віку безпеку та впевненість у собі, нормалізуючи позицію постійного порівняння з іншими людьми з відчуттям «ніколи не міряти». Епізод знущань або якогось виду жорстокого поводження, будь то короткий чи яскраво виражений, також міг породити це відчуття незахищеності.

2. Перебування в стадії інтенсивного тиску

Під час епізоду високого тиску ваша впевненість у собі може погіршитися.. Або через фізичне та психічне виснаження або через стрес Для досягнення цілей значний тиск може змусити людину почуватися в стані неповноцінності, з якого йому важко вибратися.

Це тому, що розум починає виснажуватися і сприймати все з певним негативом. Однак це може мати більше спільного з тим фактом, що те, чого ми хочемо досягти, вимагає всіх наших зусиль, і страждання від нездатності досягти цього поглинає нас. Підвищення на роботі, професійний іспит або змагання з іншими людьми, щоб отримати щось, є типовими прикладами цього негативного середовища.

3. Життя в токсичних стосунках

Проводячи довгий час життя у токсичних стосунках призводить до невпевненості. Жити тісно і безперервно з людиною, яка завдає нам шкоди починає руйнувати нашу особистість. Загальноприйнято, що в таких типах стосунків один або обидва залучені люди роблять безперервні атаки, висвітлюючи дефекти та помилки іншого.

Це може бути агресивним і дуже очевидним, а може бути з "замаскованими" коментарями, тобто пасивно-агресивними. Коментарі на кшталт «не будь дурним, ти не можеш зробити щось подібне» або «краще не намагайся, зрозуміло, що ти цього не робиш ви отримаєте », вони створюють відчуття неповноцінності, яке в кінцевому підсумку бере на себе тих, хто отримує ці коментарі постійно.

4. Негативне середовище і з відсутністю визнання

Є середовища, в яких не прийнято відзначати досягнення, і це впливає на його членів. Робоче місце, де керівники регулюються санкціями і мало чи ні визнання, може викликати у його членів почуття невдоволення і навіть неповноцінності. Те саме відбувається в сімейних системах, де існує така велика жорсткість, що її лише вимагають, але жодне досягнення не винагороджується і не визнається.

Провівши тривалий час у середовищі з цими характеристиками, люди можуть почати відчувати себе гіршими від інших. Перш за все, якщо є члени, зусилля яких визнані, і є справжня скарга на постраждалу людину. Праця на підвищення, підвищення або визнання, а якщо цього не зробити після декількох спроб, виникає відчуття неповноцінності, яке може бути глибоким.

5. Екстремальна конкуренція

Розвиток у ситуаціях екстремальної конкуренції впливає на почуття неповноцінності перед іншими. Можливо, через втрату робочих місць пошук нової можливості ускладнюється через економічне становище країни. Це робить надзвичайну конкуренцію, яка часто ускладнює пошук роботи.

З іншого боку, спортивне або рекреаційне середовище може стати надзвичайно конкурентним середовищем, де його учасники забули, що важливим є маршрут, а не мета. Це призводить до великого тиску на досягнення досконалості, але в той же час це може викликати почуття неповноцінність, постійно піддаючись критиці, конкуренції та можливості не досягти об'єктивний.

Як я можу перестати відчувати себе неповноцінним?

Перестати відчувати себе неповноцінними можливо. Є інструменти та альтернативи, які можуть допомогти нам зіткнутися з ситуаціями, що знижують нашу впевненість у собі і які призводять до того, що ми почуваємось поступаючись іншим.

Важливо вжити заходів і знайти в цьому сили в різних альтернативах. Просто бажання перестати відчувати, що це, недостатньо. Ви повинні взятися за роботу, щоб перестати відчувати себе неповноцінними перед іншими.

1. Залиш минуле

Важливо розуміти, що те, що змусило нас почуватись неповноцінними, є минулим. Якщо ваша сімейна історія або повернення до дитинства дали вам зрозуміти, що походження вашої незахищеності є, настав час це вирішити і залишити це відчуття в минулому. Існує багато альтернатив, щоб зцілити цю історію і не дати їй продовжувати впливати на вас.

Це може бути сприятливий час для вибору якийсь тип психологічної терапії, який може допомогти в цьому. Минуле повинно залишитися позаду, хоча я, можливо, визначив, чим ти є сьогодні, це правда, що важливо те, що ти робиш зараз із собою та своїми ситуаціями. Тому стирання з вашої свідомості того, що було записано на той момент, пройде довгий шлях до усунення того почуття, яке не означає справедливості щодо того, ким ви є насправді.

2. Усвідомте досконалість

Ні ми, ні хтось із нас не ідеальні у всьому або весь час. Коли ми відчуваємо себе неповноцінними, це тому, що ми, як правило, втрачаємо погляд на речі. Ті, хто, мабуть, роблять речі краще за нас, здаються ідеальними. Або також трапляється так, що ми відчуваємо, що те, що ми робимо добре, ми могли б зробити краще, і відчуваємо незадоволення.

Хоча завжди є можливості для вдосконалення, на цьому етапі необхідно підтримувати здоровий баланс. Ви повинні розуміти, що ми не завжди будемо найкращими в тому, що нам подобається і що ми робимо. Ці здібності повинні виконуватися і жити для задоволення робити їх, а не для ірраціональної потреби у досягненні досконалості. Припускати будь-які помилки абсолютно нормально, і ми повинні визнати, що це робить нас людьми.

3. Об’єктивно уявіть свої вади та достоїнства

Складання списку наших недоліків та достоїнств допомагає нам поставити речі на перспективу. Поки ми почуваємось неповноцінними перед іншими, нам, безумовно, буде важко це робити довгий список чеснот і ми опинимось перед нескінченним списком дефектів. Однак це необхідна вправа, яка вимагає об’єктивності, яка перевищує емоції, що панують над нами в цей час.

Як ціль ми повинні розглядати можливість перерахувати таку ж кількість чеснот, як дефекти. Після цього ми повинні продовжувати, поки якості не подолають вади. Це допоможе нам мати перспективу, яку ми можемо багато запропонувати, але ми важко усвідомлюємо це, оскільки почуття неповноцінності заповнює нас. Ми повинні постійно нагадувати собі про ці чесноти і високо поважати їх.

4. Визначте людей чи середовища, які шкодять вам

Іноді, Ми не розуміємо, що оточуючі нас ранять. Як уже згадувалося вище, це може бути наше оточення або люди, з якими ми живемо, які можуть посилювати наше почуття неповноцінності, не помічаючи цього. Ось чому так важливо визначити, чи існує зовнішнє джерело, яке веде нас до цього відчуття.

Після того, як ви це визначили, настав час зміцнити себе і діяти, щоб не допустити подальшого підриву вашої безпеки. Можна скласти кілька стратегій. Або, наскільки це можливо, ви берете фізичну дистанцію, або емоційно зміцнюєтесь, щоб протистояти людям і ситуаціям, не пошкоджуючись і зі зменшеною незахищеністю.

5. Киньте порівняння

Одна з речей, яка найбільше шкодить самооцінці - це порівняння. Хоча це здається цілком природною поведінкою людини, це те, без чого ми можемо і повинні обійтися. З самого раннього віку ми стикаємося з порівняннями, і це те, що позначає нашу поведінку та наше буття.

Ось чому ми повинні припинити це робити. Щоб це зробити, ми повинні розуміти, що наші сильні та слабкі сторони роблять нас унікальними істотами, і що всі ми маємо страхи і муки, мрії та туги, і це робить порівняння або встановити, хто кращий чи гірший, тому немає сенсу продовжувати це робити, бо це закінчується заподіяти нам шкоду.

Бібліографічні посилання

• Бунге, М. та Арділа, Р. (2002). Філософія психології. Мексика: XXI століття.
• Тригля, Адріан; Регадер, Бертран; Гарсія-Аллен, Джонатан (2016). Психологічно кажучи.
• Тюберт, Сільвія (2000). Зигмунд Фрейд: Основи психоаналізу. Аргентина.