Лічі (фрукти): властивості та користь для вашого здоров’я

Лічі - це свіжа і поживна їжа, яка дуже може подобатися дітям. Найважливіший сезон для цього фрукта - листопад, грудень, січень та лютий, хоча в деяких регіонах легко знайти лічі протягом року.

Окрім того, що це дуже багатий плід, лічі має цікаві властивості та користь для здоров’я. З цієї причини дітям та дорослим людям рекомендується його часто вживати.

Ми покажемо вам тут все, що вам потрібно знати про цей своєрідний на вигляд фрукт.

• Пов’язана стаття: "20 найменш відомих фруктів для широкої громадськості"

Лічі, фрукт з багатьма властивостями та користю для вашого здоров'я

Лічі має смак між кислим та солодким. Це невеликий плід, з червоною, шорсткою і твердою шкіркою, але його легко видалити. Всередині його м’якоть біла, з текстурою, подібною до текстури винограду; Має велике видовжене коричневе насіння.

Лічі - це фрукт із властивостями та користю для вашого здоров’я, про який ви повинні знати. Він ідеально підходить для зміцнення імунітету в зимовий сезон, тому, коли це можливо скористайтеся сезоном лічі, щоб поїсти і насолоджуватися ним.

1. Вітамін С

Лічі - це фрукт, дуже багатий вітаміном С. Він має подібну кількість до будь-якого цитрусового, що робить його альтернативою апельсинам, лимонам та мандаринам. Вітамін С виконує кілька функцій в організмі, найважливіша з яких полягає у забезпеченні засвоєння заліза.

Будучи джерелом вітаміну С, лічі сприяє зміцненню імунної системи. Завдяки цьому він допомагає запобігти респіраторним захворюванням, поширеним в зимову пору року. Це також сприяє виробленню колагену.

2. Здоров’я серцево-судинної системи

Цей фрукт корисний для серцево-судинної системи. Оскільки він містить антиоксиданти, флавоноїди та клітковину, лічі забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для підтримання гарного здоров’я серцево-судинної системи.

Одним з основних антиоксидантів, що містяться в лічі, є олігонол, ця сполука підвищує рівень оксиду азоту в крові, який викликає розширення судин, і за допомогою цього можна знизити артеріальний тиск, тому рекомендується людям гіпертонічний.

3. Протизапальні ліки

Однією з переваг лічі є його протизапальний ефект. Для спортсменів рекомендується їсти порцію цього фрукта як допоміжний засіб для зменшення запалення м’язів.

В даний час розробляються дослідження, які намагаються продемонструвати ефективність лічі для допомоги при різних запальних захворюваннях. Тим не менше, багато людей використовують цей фрукт для зняття болю при коліті або інших запаленнях.

4. Проти вільних радикалів

Лічі містить антиоксиданти які допомагають боротися з вільними радикалами. Продукти, в складі яких є сполуки антиоксидантів, борються із шкодою, яку вільні радикали завдають організму не тільки шкірі, але й клітинам.

Це надзвичайно важливо, оскільки вільні радикали прискорюють старіння органів. Антиоксиданти допомагають зменшити цю шкоду, саме тому споживання лічі ефективно в боротьбі зі старінням клітин.

5. Зміцнює імунну систему

Вітаміни та мінерали лічі захищають імунну систему. Він містить вітаміни В1 і В2, вітамін С, білок, кальцій, калій, фосфор і магній. На додаток до антиоксидантів, які також містить цей тропічний фрукт.

Всі ці властивості допомагають імунній системі зміцнюватися та допомагають боротися із захворюваннями, спричиненими вірусами та бактеріями. Незважаючи на тривале споживання, він також допомагає боротися з деякими хронічними захворюваннями, такими як гіпертонія та навіть рак.

• Інші рекомендовані фрукти: "Персик: 10 властивостей та користь для здоров'я"

6. Сечогінний засіб

Лічі діє як м’який сечогінний засіб. Цей фрукт завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому, головним чином олігонолу, допомагає організму не затримувати рідину. Затримка рідини викликає здуття живота і сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.

Ось чому важливо боротися із затримкою рідини. Лічі працює для цієї мети, хоча лише у помірному та середньому стані. Кажуть, що він виконує функцію легкого та природного сечогінного засобу.

7. Проти дискомфорту в шлунку

Настій лічі може полегшити розлад шлунку. Властивість лічі, яке застосовувалося в традиційній медицині, - полегшувати дискомфорт у шлунку, такий як нетравлення шлунку або запалення.

Рекомендується застосовувати його у вигляді настою, оскільки він є більш ефективним, а його властивості посилюються для полегшення стану шлунку. Це тому, що, як уже зазначалося, лічі має протизапальні властивості.

8. Запобігає анемії

Завдяки вмісту вітаміну С лічі допомагає запобігти анемія. Вітамін С необхідний, щоб залізо правильно зв’язувалося з організмом. З цієї причини рекомендується постійний прийом цього вітаміну.

Лічі містить таку ж кількість вітаміну С, як і цитрусові, тому його споживання можна рекомендувати при дієтах, орієнтованих на профілактику або зменшення анемії. Крім того, що разом з вітаміном С він забезпечує іншими поживними речовинами організм.

9. Боріться з поганим холестерином

Вживання лічі може допомогти контролювати шкідливий холестерин. Антиоксиданти, що містяться в лічі, допомагають підтримувати гарне серцево-судинне здоров'я, а також сприяють хорошому кровотоку та розширенню судин.

Все це допомагає запобігти надмірному накопиченню поганого холестерину у венах. Тож регулярне вживання лічі разом зі здоровим харчуванням допомагає знизити низький рівень холестерину і тим самим боротися з можливими серцево-судинними захворюваннями.

10. Проти запалення горла

Ефективний домашній засіб проти запалення горла включає лічі. Завдяки своїм протизапальним властивостям лічі використовується для зменшення запалення горла. Або через неправильне використання голосу, або через інфекцію, гортань може запалитися, і симптоми справді дратують.

Коріння та кора лічі готують у вигляді настою, щоб отримати їх протизапальну користь, і за допомогою цього зменшити роздратування. Він може мати навіть знеболюючий ефект, саме тому в фітотерапії цей домашній засіб застосовується при ангіні.

Бібліографічні посилання

• Мортон, Джулія Ф. (1987). «Плоди теплого клімату». Центр університету Пердью з нових культур та рослинництва.

• Спенсер, Пітер С.; Валері С. Палмер (2017). "Загадка про токсичність лічі: загроза для здоров’я в Південній Азії". thelancet.com.