Чистити зуби відразу після їжі: хороша чи погана ідея?

Рекомендація протягом усього життя - чистити зуби тричі на день. Але крім того, що це часто роблять, є й інші важливі аспекти чищення зубів, які дійсно допомагають підтримувати наше здоров'я порожнини рота.

Важна не тільки частота чищення щіток, але також потрібний час, рухи, необхідні для гарного чищення зубів та правильних продуктів щоб вони дійсно допомогли нам очиститися і не призвели до пошкодження зубної емалі.

Коли найкращий час чистити зуби?

Мета чищення зубів - видалити бактерії, які можуть пошкодити зуби. Зуби покриті емаллю, яка їх захищає. Коли бактерії розмножуються, ця емаль пошкоджується і дозволяє бактеріям колонізувати внутрішні шари зуба.

Поступово, це викликає порожнини. Бактерії розмножуються завдяки залишкам їжі, які залишаються на зубах, яснах та язиці. Вологе середовище рота стає ідеальним середовищем для швидкого росту бактерій. Звідси важливість регулярного чищення зубів.

• Можливо, ви захочете прочитати: "Як відбілити зуби домашніми засобами і швидко"

Отже, чи потрібно чистити зуби після кожного прийому їжі?

Відповідь - так, але не відразу. Найкраще почекати кілька хвилин після того, як закінчите їсти. Витримавши приблизно 10 або 20 хвилин, ми можемо нормально чистити щітку.

Причина пов’язана із зміною PH які виробляють їжу в роті. Перш ніж їжа контактує з мовою, уся порожнина рота має оптимальний рівень РН, що перешкоджає росту бактерій, але компоненти того, що ми їмо, змінюють цей РН.

Це, в свою чергу, призводить до тимчасового розм’якшення природної емалі, яка покриває зуб. Якщо ми чистимо зуби в цей час, ми можемо пошкодити емаль і дозволити бактеріям легше колонізувати зуб.

З іншої сторони, слина відповідає за нормалізацію рівня РН. Якщо після їжі ми дозволяємо слині виконувати свою функцію, РН відновлюється і емаль повертається до своєї природної твердості, яка захищає зуб.

З цієї причини ідеально зачекати 10-20 хвилин після їжі, щоб почистити зуби. Особливо, якщо ви споживали щось із занадто великою кількістю цукру, або якщо ви їсте більше 3 разів на день.

Апельсиновий та лимонний соки - це кисла їжа, яка також спричиняє значний дисбаланс у Ph рота, тому вам доведеться почекати до 30 хвилин перед чищенням, щоб уникнути пошкодження емалі.

На додаток до вжиття цих заходів корисно прополіскувати рот водою перед чищенням щіткою. Це можна зробити відразу після їжі, як вода також допомагає відновити Ph і усунути залишки їжі.

• Це може вас зацікавити: "Зубний біль: симптоми, загальні причини та як полегшити це"

Яка ідеальна техніка чищення зубів?

Окрім того, що ми чекаємо 20 хвилин на щітку, важлива і техніка, яку ми використовуємо. Для цього важливо мати відповідну зубну щітку, зубну пасту, зубну нитку та рідину для полоскання рота, якщо це необхідно..

Правильне чищення зубів допомагає зменшити ймовірність порожнин. З цієї причини бажано почекати розумний час після їжі, змити водою, а потім почистити щіткою.

Найкраща техніка чищення - робити м’які рухи, починаючи від ясен у напрямку до зуба.. Робіть короткі мазки, які повністю покривають зуб. Почистіть зовнішнє обличчя, внутрішнє обличчя та середню поверхню, яка робить прикус.

До кінця, для чищення між кожним зубом потрібно використовувати нитку. Робити це потрібно акуратно, щоб не пошкодити ясна. Так само, вам також доведеться чистити язик зсередини і робити ясна легким масажем.

Кожен елемент чищення зубів має певну функцію. Ви повинні вибрати найкраще обладнання, щоб воно справді приносило користь нашій гігієні порожнини рота. Справа не лише в зубній щітці, там набагато більше.

1. Зубна щітка

Основною частиною чищення зубів є щітка. Слід вибрати якісну середню м’яку щетину, якщо стоматолог не призначив інше. Цю щітку слід міняти принаймні кожні 3 або 4 місяці. Є також варіант електричної зубної щітки.

2. Нитка

Зубною ниткою чистка проводиться в просторі між зубами. Якщо зуби добре вирівняні, їжі важче сховатися між зубами, але навіть так рекомендується використовувати нитку, оскільки до цих просторів важко дістатись лише чищенням щіткою.

3. Зубна паста

Зубна паста використовується в дуже незначній кількості. Основна функція зубної пасти - протидія неприємному запаху з рота, хоча існують зубні пасти, які можуть допомогти регенерувати емаль, відбілити зуби або краще захистити від карієсу. Важливо не зловживати цим і вживати потрібну кількість, трохи більшу за обсяг великого гороху.

4. Полоскання рота

Полоскання рота слід застосовувати у разі запалення ясен. І в цьому випадку саме стоматолог вкаже найкраще полоскання для нас. Загалом, краще не використовувати їх або робити це епізодичнооскільки багато полоскань містять велику кількість алкоголю, що не є оптимальним для здоров’я порожнини рота.

Кілька порад щодо захисту зубів

Здоров’я порожнини рота залежить від ряду факторів. На додаток до техніки та не чищення зубів відразу після їжі, щоб подбати про свою емаль, є й інші аспекти, про які слід подбати, щоб зуби були здоровими без порожнин та інших інфекцій.

1. Годування

Деякі продукти сприяють здоров’ю порожнини рота. Усі, що містять вітамін А, С або D, а також кальцій, магній, фтор, фосфор або кремній, сприяють зміцненню емалі, зубів та підтримці здоров’я ясен.

2. Чого слід уникати

Куріння та вживання алкоголю або кави в надмірній кількості можуть зашкодити здоров’ю порожнини рота. Особливо тютюн, оскільки він є дуже шкідливим елементом для підтримки здоров’я зубів. Каву та алкоголь краще вживати в помірних кількостях, оскільки їх рясне споживання може дисбалансувати наше порожнину рота.

3. Безалкогольні напої та солодощі

Велика кількість цукру в безалкогольних напоях та солодощах пошкоджує емаль зубів та сприяє росту бактерій. Хоча краще уникати їх споживання або робити це дуже помірковано, один із способів уникнути частини їх пошкодження зубів - зачекати 30 хвилин, перш ніж чистити їх після прийому.

4. Подрібнення їжі між прийомами їжі

Їжа безперервно протягом дня може спричинити пошкодження зубів. Це пов’язано з тим, що для нейтралізації кислот у їжі виробляється недостатньо слини. Крім того, ви не можете чистити зуби відразу після їжі кожної невеликої порції. Якщо ми уникнемо цієї поганої харчової звички, ми зробимо велику користь для нашого здоров’я зубів.

Бібліографічні посилання

• Marinho VCC, Higgins JPT, Logan S, Sheiham A. (2002) Фторні лаки для запобігання карієсу зубів у дітей та підлітків. Кокранівська база даних систематичних оглядів 2002, випуск 1.
• Робінсон, Гамільтон Б.Г. (1946) Звички чищення зубів 405 осіб, Журнал Американської стоматологічної асоціації, том 33, випуск 17, 1112-1117.